śniadania

kuva dziś malowałem cały dzień pokój, nawet nie było czasu zjeść nic od śniadania .. teraz zrobiłem satałtke, 200g wieśniaka, 185g tuny rozrobionej w wodzie, 3 ogorki małe małosonle i keczap Helmans .. pycha i duużo tego bo głodny jestem za ja ******le

wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek

po porannym bieganiu wróciłem i wypiłem cały taki : a śniadania nie ma zdjęcia.. bo nie zdarzyłem zrobić

Zuper malo jajka do sniadania

Jakiś podkład idzie w tle ? Chodzi mi o suplementację Witaminy cały czas, a od lipca stosuje białko do śniadania. W grudniu zacząłem testować Iron Horse Series Anabolic Dream 280g i Iron Horse Iron Recover 900g.

Zrobiłam... jeden dzień, dzisiaj. Pomerdała mi sie jakimś cudem kolejnośc obiadu i drugiego śniadania. Pewnie nędza i czarna rozpacz, aż się boje co powiecie, bo szkoda będzie się dowiedzieć, że przez złe jedzenie zmarnowałam tyle czasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-19 13:41:51

10 wskazówek, treningi i bedzie miło domyslam sie ze nie przytylas tak naprawde od odstawienia hormonów, tylko od diet odchudzających, Twoje zycie napewno wyglądało tak : 4 dni diety, póxniej nie wytrzymałas i kolejne 3 dni tygodnia to obzartswo słodyczami.. później załowałas tych dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez [...]

Dziś tylko fota śniadania, obiadu się nie udało sfotografować bo zjadłam w minutę %-) /SFD/2019/9/5/ab68ab53e50545eaa23c67e0d47fef37.jpg

Ja nie obcinam węgli w dni nie treningowe,a Ty jeżeli chcesz robić masę to proponuję żebyś też tak robił.Sok radzę żebyś sobie odpuścił,jeżeli wypijesz filiżankę do śniadania to nic nie powinno się stać,ale nie przesadzaj bo to jakby nie patrzył cukry proste,a wiesz czym grozi ich nadmiar. Jeżeli chodzi o kwestię piwa to też bez przesady jeżeli [...]

[...] rozsądna.Lepiej by było gdybyś serwatkę pił do posiłku jako jego uzupełnienie,jeżeli już tak koniecznie chcesz ją dopijać w ciągu dnia.Chociaż Ja osobiście pije ją z rana do śniadania i po treningu.Więcej białka z odzywek nie spożywam,staram się dostarczać białka raczej z naturalnych produktów w ciągu dnia. Paski do martwych ciągów są jak [...]

[...] wystarczą bo to nie jest ich zadanie.Nie wiem czemu miało by służyć rozbijanie węgli na dwie porcje.Nigdy tak nie robiłem,zawsze piję węgle po siłowym.Na redukcji powinieneś ograniczyć owoce.Nie polecam tej opcji 50/50.Natomiast na masie często dodaje ananasa lub jakiś inny owoc do śniadania,ale nie w takich proporcjach o jakich piszesz.Pozdro

Tak od tygodnia wyglądają moje śniadania: -300gr ryby -120gr płatków owsianych-posypuję odrobiną izolatu dla smaku. -kilka truskawek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2966f322bff14c6a904c732ac5cd67ff.JPG

[...] też bierz w zastępstwie posiłku.BCAA + glutamina z rana przed śniadaniem wystarczy w nie treningowe. Ekstra, dziękuję ;) Ten Hard Mass zamiast posiłku to np. zamiast śniadania, albo kolacji bym sobie łyknął i by było dobrze? No i jeszcze Glutamina, przejrzałem parę stron i nie daje mi to jasnej odpowiedzi jaka jest dobra. Mógłby mi Pan [...]

Trochę mało masy ale skoro sam piszesz że jak zaczynałeś to ważyłeś 14kg mniej więc waga powinna systematycznie wzrastać Nie wiem co Ci się w Twoim pasie nie podoba? kraty nie ma ale nie jest jakiś zalany czy odstający. Moim zdaniem jest ok. Wrzuć twaróg na noc i jakieś jajka do śniadania będę obserwował Powodzenia!

białko do śniadania i na noc, potreningowy dałbym ryż zamiast carbo. sylwetka - coś tam widać, powoli się wszystko kształtuje. będę zaglądał i dopingował.

Na ekto ---------------------------------- 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Bez margaryny, bez chleba, daj więcej owsianych daj jajka jak możesz, ta makrele na potem dodaj owoc lub warzywa ZA DŁUGA PRZERWA 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek [...]

[...] o tym, że moja mama jest najlepsza? :) Sałatka w wersji dla dietujących (bez majonezu), całe Święta dostosowane do mnie :) galeria wczorajszego jedzonka i dzisiejszego śniadania Wielkanocnego. Spokojnych Świąt Kochani :) /SFD/2018/4/1/fbe3d940a28740eeaf7203a04339967b.jpg /SFD/2018/4/1/03ce27ad881a438890e4b44f589a090c.jpg [...]

No już troszkę lepsze te posiłki Do pierwszego śniadania jeśli nie masz innych źródeł białka moze daj WPC również .

O, koncert abby. Pasuje do śniadania

tzn jak? ze tak gladko wchodzi? malo ostatnio aero cisne... z 3 maks 4 razy w tyg z 30 min po silowym. a jak dam jaja do sniadania to juz lipa lekko sie robi i trawi sie 3 x dluzej.ja tu widze pozytywy w braku tluszczu bardziej.