śniadania

[...] to masakra. Myślałam, ze bedę miec 'jazde' po nim: puls wysoki, lekkie mroczki, pot ... a na koniec myślałam, zę zwym***je. Tak sobie pomyslałam, czy by nie zmienic sobie śniadania, bo lekko mi sie nim odbiło 5.a) Russian Twist 3x 15-20/na stronę (18kg) b) GHD 3x 15-20, c) ze zwisu z nogami prostymi 3x max (30sec): 20/20/23 17/20/17 15/16/12 [...]

Ale jestem walnięta ... ta dieta tak na mnie działa Ja w taki dzień już leciałam na moto po okolicznych sklepach, bo mi masła zabrakło do śniadania a i tego.. żeby czasu nie tracić wrzuciłam już omleta na patelnię Co za emocje Trzeba sobie dogadzać w miarę możliwości Zrobiłam sobie brukselkę na ostro, daje czadu

Wrocilam, cala i zdrowa :-) Pierwszy tydzień wakacji spędziłam aktywnie chodząc codziennie po górach. Pogoda była w sam raz na wędrówki. Tylko w jeden dzień po południu była ulewa. Poniżej jest kilka zdjęć przepięknych widoków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c015e545ae8429a85215507a9f23007.jpg [...]

Kawa czy melisa... nie wiem co pić do śniadania. Ach te Twoje ciężary... idę się schowię Pięknie!

na apetyt nie ma sensu kupować tabsów to jest kwestia przyzwyczajenia ja przez 4 lata nie jadłem śniadania bo nie mogłem, ale po kilku tygodniach organizm tak się przyzwyczaja, ze jak nie zjem rano to mnie ssa zaraz To jak z treningiem zaczynasz od 4-5 posiłków dziennie i regularnie dokładaj po troszku co tydzień np 25g węgli i zobaczysz, że [...]

Te tłuszcze ze śniadania rozbij na resztę posiłków do 2 i 3 śniadania, żeby było po równo jakoś, do około treningowych posiłków mniej. To, że ramienia coś przybyło na redukcji to dziwne. Pokombinuj coś z treningiem, może aeroby na czczo daj czasem do 40 min. Cały trening siłowy wysoka intensywność powinna być. Skoro zastój to może coś kcal uciąć [...]

Mam górskie, ale jabłko odpada, ograniczam węgle, mam 120g i ani grama więcej Zresztą wczoraj mając chwilę czasu zmodyfikowałem swoją dietę i teraz do śniadania pójdzie trochę mniej płatków za to z kefirem. Więc zwyczajnie będę je mieszał z kefirem. Tylko nie wiem czy robić to bezpośrednio podczas śniadania czy lepiej będzie wsypać je do kefiru [...]

Ja mam taką zasadę. Do każdego posiłku jakiś owoc albo warzywo. I tak wczoraj : do śniadania zjadłem banana do II śniadania marchwekę do obiadu ogórek kiszony do II obiadu buraczki akurat siostra robiła bydyń - to zjadłem tależyk z trzema truskawkami na kolacji pojawił się sczypior so sera białego a na sam wieczór siedząc przed kompem i czytając [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

jak dla mnie to dalej za malo tych tluszczy - podziel te 60g z podwieczorka na reszte posilkow - do sniadania, II sniadania itd. Jak ci sie znudzi to czasami orzechy wloskie, pestki dyni, streszta wszystko masz w wtablicach http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm jak dla mnie wydaje mi sie reszta ok, ale jak mowie - nie jestem espertem i [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj STARAJ SIE JAJA GOTOWAC LUB JESC ZAMIENNIE. 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek DAROWALBYM SOBIE W TYM POSILKU TAKA ILOSC OLIWY. Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera ZBEDNY BEDZIE.DAJ NAJWYZEJ WICEJ CHLEBA I TWAROGU. 15g oliwy z [...]

Dodal bym jakes witaminy i mineraly do sniadania Skąd pomysł, że potrzeba witamin? Może autor dostarcza je z pożywienia? Oraz dlaczego do śniadania, a nie do obiadu? BCAA bym dał przed treningiem lub popijał w trakcie treningu.

Jeśli masz 5 wielkich posiłków i wydaje Ci się że są Ci potrzebna pomoc w trawieniu to możesz nawet 5 tabletek brać. To że producent napisał że 2 dziennie oznacza tyle co nic bo jak zjesz tabletkę do śniadania to na obiad jej już w twoim żołądku nie będzie więc nie będzie miała wpływu na nic więcej oprócz twojego śniadania

masz doswiadczenia na podobnym cyklu wczesniej ? zeby sie jakosc odniesc, w koncu testujesz VITARGO a nie te gainery i inne duperele (ktore same w sobie wplyna na efekt koncowy). Mam nadzieje ze bedziesz potrafil roznice wyczuc, no chyba ze to test KA, gainera, bialka i omega3 z dodatkiem vitargo powo edit: dieta do dupy, nie licz bialek [...]

[...] 3*10 pompek na kolanach, rozstaw nieco szerszy niż ramiona 40 min lajtowego spacerku na biezni, bo mi nogi od poniedziałku puściły dopiero dzisiaj kcl wyszło 1650 wegle do śniadania i po treningu kurde , kurde :( czytam i czytam i czytam zmagania innych i nie wiem czy ja faktycznie błędu tym splitem nie robie, ale no nie mam jak pożądnego FBW [...]

[...] po 30g. Po treningu 50g. ceratyna vitalmax 400g rano na czczo 5g. TCM 300kaps po treningu 5 kaps., w dzien bez tr. 5 kaps w podobnej porze. 2X vigor complet 2 tab. do śniadania zma apteczne 30 min przed snem omega 3 3-4 kaps do śniadania i obiadu. bialko 3d protein W zależności od diety. Cykl 6-8 tyg. potem przerwa od kreatyny, reszte [...]

1 cykl: SERWATKA + CARBO + BCAA + CREAPURE MONOHYDRATE + CREAPURE CITRATE + D-RIBOSE + KOENZYM Q10 + L-GLUTAMINE Serwatka do śniadania i 20-30 min po treningu, ewentualnie pomiędzy posiłkami po 40 gram (ale to też zależy od diety) Carbo 50-80 gram natychmiast po treningu BCAA 30 min przed treningiem jakieś 4-5 gram Creapure monohydrate z Carbo po [...]

W DT 5 g do sniadania lub po i 5 g po treningu W DNT 5 g do sniadania lub po

dzieki dla sponsorow za blyskawiczna odpowiedz, oczywiscie dodaje omega-3 do sniadania i do 2 sniadania po 1 kapsulce

[...] o których wspominałaś, a wykroki lub uginanie ramion ze sztangielkami też mogę robić w inne dni? I miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2822a45e704d01a7ebee306646e059.png Do śniadania dodałam mrożonych truskawek i jagód, a do szaszłyka jadłam sałatkę warzywną. Dodaję także najnowsze zdjęcia: [...]