śniadania

Bardziej traktowałbym to w formie śniadania w dni, w które wypadnie normalny posiłek - jak zaśpisz i na szybko musisz zjeść - niż codziennie bazowanie na tym

Kristek nie 4 posiłki tylko 5 posiłków wystarczy podzielić przez 75. Jeśli traktować to jako śniadanie w szczególności dla dziewczyn to 5 dni. Więc kolejna alternatywa śniadania jest.

Wyjdzie papka z tego. Płatki są alternatywą lekkiego śniadania.

owoce do pierwszego lub drugiego sniadania. zmnejsz troche te posilki bo sniadanie wyglada jakby 2 drwali mialo sie za nie zabrac warzywa najlepiej w kazdym posilku. reszta j.w.

Czy jak odlożę na jakiś czas treningi i podbiję kalorie (nadal nie będę jadł typowo nie zdrowych rzeczy takich jak pączki i chipsy) ale po prostu do śniadania dołożę jedno jajko itp po prostu będę jadł trochę obszerniejsze posiłki. Po 2 tygodniach zobaczę co się będzie działo z moją wagą. Teraz chcę przybrać na wadze później za jakieś 2,3 tyg z [...]

Generalnie nie bardzo wiem od czego zacząć więc napisze tutaj jak jadam normalnie a wy byście mi pomogli w miarę możliwości ;) otóż śniadania jem rzadko ze względu na to że nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. [...]

Podaj B/T/W całej diety, bo nigdzie nie widzę takiej informacji. Ale od razu rzuca się w oczy brak zdrowych tłuszczów. Do śniadania śmiało możesz wrzucić 30g orzechów włoskich/pestek z dyni/migdałów. Rodzynki z drugiego posiłku też bym przeniósł do tych płatków owsianych. Posiłek 2: Jak kanapki posmarujesz masłem 82% to nic złego nie powinno się [...]

Ja to mam poważne problemy z zasypianiem, czasem zdarza się spać po 2,3 godziny. Ale bez śniadania to z domu nie wyjdę

Przesyłam jadłospis z dzisiaj. Generalnie wygląda to tak, że 1. Śniadania to zawsze jajecznica, szakszuka lub omlet + tosty lub chleb + warzywa 2. II śniadanie to zawsze Shake / alternatywnie czasami makaron z serem 3. Obiad makaron / ryż / kasza + mięso + warzywa lub mrożonki 4. Kolacja to zazwyczaj chleb + twaróg lub posiłek podobny do 3. [...]

nie tylko ty masz problemy z kasa :) przykladowy jadlospis troche ubogi, ja jadlem rano bialko, a jak nie bralem to jadlem ok 6-7 samcyh bialek z jaj , po trenignu bialko noi 3 raz przed jakims posilkiem i tez tak 3 x bralem po 30 kg , czasem po trenignu wiecej, mozesz sobie kupowac twarogi ktore kosztuja ok 2,50 250g i maja ok 11g bialka na [...]

jeszcze jedno pytanko co do dawkowania, storma myslalem, zeby dawkowac rano do sniadania w DNT, a w DT rano i przed treningiem, tyle, ze chodze na korki przed silownia i mam pytanie czy bedzie mialo wplyw na jakosc treningu wypicie tej kreatyny na ok. 1.5h przed treningiem? I w soboty cwicze ok. 11~ wiec jakbym mial dawkowac storma w ten dzien? I [...]

Gainera nie zjada się do posiłku tylko zamiast posiłku jako uzupełnienie diety, więc nie jedz go do śniadania, tylko w przerwach między posiłkami lub kiedy nie masz czasu żeby zjeść porządny posiłek, po treningu jak najbardziej ok Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2007-08-28 22:00:39

kreatyna -rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy za malo masz tej krety, nie wystarczy na pelen cykl Gainer -rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g jako zastapienie posilku i po treningu dextrosa -razem z kreatyna rano do kreatyny po treningu o3 -rano i wieczorem po 1 tab. bierz do [...]

mutant mass wychodzi bardziej ekologicznie no dobra, to mleko dam tylko do sniadania.... odzywki bd pil z woda... reszta ok?

Jak sniadanie masz ubogie w bialko to pij serwatke do sniadania a jak nie to sobie odpusc rano. Tu nie chodzi o to zeby pic serwatke wtedy czy wtedy tylko o to zeby uzupelnic niedobor bialka w diecie.

[...] dietę na masę. Zapewne i tak wszystko wyjdzie w praniu, będę zwiększał, lub zmniejszał w zależności jak szybko będę przybierał masy (jeśli w ogóle będę przybierał). A, i drugie pytanie: gdzie najlepiej przeznaczyć te brakujące zapotrzebowanie? Do śniadania, czy rozłożyć po równo do każdego? Zmieniony przez - TomAsh18R w dniu 2013-07-04 22:46:23

[...] pszenica preparowana w miodzie 40g/wywal mleko 250g/ok witaminy 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu/ok ok 80g piersi z kuraka/ok Dodaj warzywa oraz tłuszcze ze śniadania na innej przerwie warzywa (jak je mam jeść i ile?) Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj warzywa i zastąpten olej [...]

Do tego śniadania za dużo nakopiowałeś:D Odżywka białkowa nie jest niezbędna, to po prostu źródło białka. Może być bieganie po śniadaniu, boks po II śniadaniu, a rower po posiłku 3.

Śniadania powinny być białkowo tłuszczowe ,

Zdecydowanie nie powinny. Proszę nie wprowadzać użytkowników w błąd. Śniadanie, jak i każdy inny posiłek jak najbardziej może być oparty na białku i tłuszczach. Zdecydowanie jednak nie ma takiej konieczności. Jest to tylko i wyłącznie kwestią naszych upodobań, tego po spożyciu jakich śniadań lepiej się czujemy, czy chociażby pewnych dolegliwości [...]