łokcie

[...] 3 x 10,8,8 powtórzeń 3.Rozpietki hantlami 3 serie raz skos 15,15,15 powtórzeń 4.Prznośki 4s 12,12,10,10 Na klatkę nie daję ci za dużo wyciskań ponieważ podobno problemy z łokciem masz Triceps: 1.Pompki na poręczach 3 x 12-8 2.Wycisknie wąsko 3 x 12-8 wywal podobno łokieć ci przy tym szczela, zastosuj uginanie ręki w opadzie tułowia [...]

[...] Triceps- leżenie na plecach, gryf łamany, ręce wyprostowane, uginanie rąk kierując gryf ku twarzy, wyprost 3x 12x 7. Wyciąg + modlitewnik- siadam za modlitewnikiem, opieram łokcie o jego górną część, w rękach uchwyt wyciągu, uginanie rąk w kierunku twarzy 3s 12x 8. Wyciskanie sztangi leżąc na wąskim uchwycie 3s 12x Nogi: 1. Sztanga łamana na [...]

nizej lokcie :) Pozdrawiam, NoRtOn

mt i kb to prawie to samo tylko sa kolana i lokcie wiec tu nic nie zmienia czy dla chudych czy tez nie :/

[...] tylko tyle że wycisnąłem 60kg na dwa razy a 70 mnie zgniotło, przyjmijmy że 65. Mówisz że bolą Cię stawy, może to wina złej techniki? Też miałem pewne problemy (bolały łokcie i pod pachą) ale jak korygowałem technikę szybko przechodziły. Bardzo ważną sprawą jest abyś lekko skręcał nadgarstki do środka przy wyciskaniu (tzn. już przy [...]

[...] ja mam bardzo chudą budowe, przykładowo nadgarstek niewiele ponad 16cm, dlatego myślę że scięgna i stawy mam raczej słabo przystosowane do takich rzeczy, kiedyś to mnie łokcie, barki bolały nawet przy 50kg ale przeszło i nie miałem wiekszych problemów aż do teraz. Prawde mówiąc odnośnie własnych doświadczeń to na mnie najlepiej działa [...]

[...] sekund. -Dozwolony jest każdy rodzaj koszulki specjalistycznej (tytan , inzer , metal , overkill itp.) -Nie ma ograniczeń odnośnie ściągaczy na nadgarstki i ochraniacze na łokcie -Podczas boju zawodnik musi mieć kontakt stóp , pośladków i łopatek z ławką. -Zawodnik dostaje tylko jedną komendę od spikera „ STOJAK) -Ciężar ma zostać opuszczony [...]

"naprawde uwierzcie mi cięzko obronic sie przed bardzo dobrym bokserem" Bardzo ciężko, skrót dystansu, klincz, kolanka, łokcie, obalenie... Skrót dystansu to sekunda. Bokser w klinczu MT lub zapaśniczym jest BEZRADNY. Nawet tajbokserzy który walczyli w boksie, będąc w światowej czołówce swoich kategorii wagowych (np. Khaosai Galaxy [...]

Problem 1 To źle. Zamiast brzuszków rób spięcia tułowia Problem 2 Najlepiej na jakieś macie. Problem 3 Łokcie bardziej do przodu, jak jesteś na podłodze - wtedy możesz je opuszczać. Problem4 Masz robić taki "łuk" pleców, na prostych nie rób, a najlepiej w ogóle nie rób.

do Knife "Bez rękawic polecam łokcie i nasadę dłoni" z łokciami w pełni się zgadzam ale z tą nasadą dłoni??? to chyba najlepsza droga do złamania piątej kości śródręcza wiem z autopsji no chyba że inaczej pojmujemy "nasadę dłoni"

[...] kazdego? Co do tricepsa to musi byc francuz? Mialem złamaną lewą ręke i jedna kośc jest nieco krzywa, przez co dostało mi sie po zakresie jej ruchu ( nie mogę dać dłoni równolegle do podłoża tylko troche mniej). Skutkuje to tym ze nie mam izolacji przy cwiczeniu francuza i łokcie rozchodzą mi sie na boki - mała poprawność techniczna ćwiczenia.

[...] Unoszenia ramion ze sztangielkami na skośnej ławce. 2) Pozycja środkowa: głowa długa pracuje w pewnym stopniu. Unoszenie przedramion stojąc, ze sztangą lub sztangielkami (łokcie przyciśnięte do tułowia). 3) Pozycja skrócenia: głowa długa jest tak skrócona, że pracuje z niewielką siłą. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo, unoszenie [...]

rozstaw na szeroksoc barkow i nie wyciskasz jak na tricpes ze lokcie przy ciele tylko szeroko :) a trening spoko

W klatce zamiast wyciskania na ławce poziomej dałbym dipsy w wersji na klatkę (łokcie na boki, lekkie pochylenie). Na plecy brakuje czegoś na prostowniki. Zrób wiosłowanie-> Martwy Ciąg -> Podciąganie i potem sztrugsy na czworoboczne. Pamiętaj, o tym aby wiosłowanie robić przed MC ze względu na załamanie pozycji wiosłowania przy zmęczonych [...]

[...] blisko... Walka ogólnie świetna bardzo wysoki poziom obu fighterów + cardio, nie sądziłem, że Barnett jest w stanie walczyć 5 rund i to nie wygazował się zupełnie... Dobre łokcie Daniela co tu pisać zasłużona wygrana. Oni mają jeszcze po 1 walce w kontrakcie? Jak tak to ciekawe z kim :-( Obaj powinni przejść do UFC, ale niestety Daniel będzie [...]

[...] to abyś zainwestował w ławeczkę z oddzielnymi stojakami. Modlitewnik bardzo łatwo idzie zrobić z takiej ławeczki. Ustawiasz oparcie pod skosem, stajesz za nią , opierasz łokcie o oparcie i wszystko idzie zrobić ;-) Zastanów się nad: -Ławeczka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 [...]

Jeśli Cię nie bolą kolana/łokcie/ogólnie stawy i nic nie strzela to nie widze powodu stosowania suplementu na stawy NO CHYBA ŻE profilaktycznie i miałbyś nadwyżke kasy :) Drugą sprawą jest to, że z takim stażem doszedłeś już do prawidłowej techniki, więc póki sie nic nie dzieje to nie ma sie co martwić o stawy.

Mówię o sierpie. Dzięki za wskazówkę o ułożeniu dłoni -brzmi przekonująco. A dodatkowo zgadza się z tym co powiedział jakryc, więc chyba już mogę przerzucić się na łokcie zamiast sierpów. (BTW, myslicie, że są skuteczniejsze od sierpów?)

Witam Troszkę już ćwiczę MT. Poprzednicy zauważyli, że jak ktoś ma gardę to łokcie nie są już tak skuteczne. Jednak łokieć typu "od dołu" potrafi przeciwnika mocno zaskoczyć (wejść pomiędzy gardę). Nie jest silny, ale może spowodować rozcięcie, czy uszkodzenie nos. Generalnie, jeśli ktoś nie stosuje gardy łokieć w krótkim dystansie jest [...]

[...] za to powszechne było KK, boks, JJ, WT, judo. W środowisku w którym się obracałem, normalne było to że ktoś ileś tam lat chodził na KK, do tego na boks, ktoś tam mu pokazał łokcie z WT, czy MT, kilka rzutów z judo czy zapasów i wychodził taki zlepek. Zlepek który się doskonale sprawdzał na ulicy. A że były lata 90 to chcąc nie chcąc od ulicy nie [...]