łokcie

ale kreatyna cie nie opusci... wiec nie mozemy sobie awantur robic marcin tajski bokser bedzie sobie lokcie musial brudzic ;)

[...] biceps Robisz tak 10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg, orbitrec itp ) Później rozgrzewka stawów wszystkich z głównym zaangażowaniem stawów używanych w danym treningu czyli łokcie, barki, nadgarstki, szyja, biodra Po takiej rozgrzewce rozkładasz serie w danym ćwiczeniu np wl jeśli masz 5 serii to dołóż 2 serie z mniejszym obciążeniem np masz [...]

[...] górne rejony klatki i szerokość.Ale to ćwiczenie targeotowe,niestworzone do ataków ciężarowych.Mało bezpieczna pozycja i mechanika ruchu.Szybko można rozwalić bark. Jeżeli chcesz bezpieczeństwa-kieruj łokcie na lekko skos i opuszczaj niżej.Tyle że suwnica narzuca nam tor ruchu,więc tutaj również trzeba wykazać się pewną dozą ostrożności...

Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce.

Kontroluje lokcie i skupiam sie na klatce. Ściągasz łopatki do siebie? Inicjujesz ruch ściskiem klatki piersiowej?

Rozgrzewka jest, ale jak rozgrzać łokcie? Poprostu rozgrzać biceps+triceps?

Boks tajski może się znudzić %-) Boks + nogi + łokcie i kolana + klincz... no rzeczywiście mało rzeczy do opanowania... nuda :-) Dla mnie jak ktoś nie ma podstawy w postaci jednej sztuki walki to mma jest wymysłem i jakąś modą... no bo teraz mma jest na topie %-) Sam boks opanować to jest sztuka... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-25 [...]

Tylko ze stojaków zdejmie i lekko ugnie łokcie, hmmmmm i jak tu mówić o ciągłym napięciu mięśniowym poprzez nie prostowanie łokci???

Prostuje łokcie, co nie jest dobre, ale przynajmniej barków nie wypycha, bo myślałem, że go na to zrobię, ale Skeba miało nie być komentowania filmików.

przed każdym treningiem smaruję łokcie i barki maścią końską mam na dzieję ze to też coś pomaga

60kg w ostatnie serii. Nie ma co szalec bo lokcie siadaja

[...] przedramiona superserią   Przedramiona    Uginanie nadgarstków podchwytem sztanga: superseria - 4 serie robocze   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega [...]

[...] Przy układaniu się postawiłbym stopy jeszcze odrobinę bardziej pod sobą. Stabilniejsza sylwetka będzie i lepiej tzw. "leg drive" można wykorzystać. Co do wyciskania - to łokcie powinnaś kierować bardziej do środka. Nie nagrałaś momentu układania całego - ale obstawiam, że łopatki ściągasz jak należy. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

Wykroki robisz zamiennie po serii. 1 seria 15 prawa - 15 lewa Ten koleś z filmy robi to mega ujowo. Łokcie idą do góry, przedramie pełni funkcję trzymającą. https://www.youtube.com/watch?v=-oZt72rEfVc

[...] kiedy mam sztangę w górze ;). Łapię szeroko, bo jak mam wąsko, to nie daję rady w ogóle dociągnąć sztangi do siebie i jej o siebie oprzeć ;) Ale będę próbować - rozciągać się, łapać węziej, i prostować co trzeba ;) A przy ciągach, jak na złość, uginam łokcie, i nic mi po długich rękach ;P Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-03-30 13:43:19

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

[...] Wypchnij mocniej klatkę do przodu i ściągnij łopatki - powinno pomóc. Przysiad (wersja szeroko) Moim zdaniem ładnie. jedynie możesz mocniej spiąć kaptury to nie będą Ci łokcie pływały przód-tył. ale i tak jest fajnie moim zdaniem. Hack squat Zapomnij o tym ćwiczeniu w tej wersji. Zrób je lepiej z półsztangą - może być w wersji gdzie masz [...]

Mogą, popatrz na lifty olimpijskie. Btw - mam wrażenie, że albo masz niestabilne buty, albo minimalnie unisisz pięty też w tych frontach, a tego już nie powinno być. lokcie plecy i opuszczanie też nie poprawne...także prowadzenie sztangi w góre... odchylanie sie do tylu przy opuszczaniu niszczy plecy..

A ja co do techniki bym sie doczepil zwlaszcza na drugim filmiku bo lepiej widac. Ogolnie wyciskasz technika z lokciami bardziej do zewnatrz czyli wyciskasz bardziej tricepsami a kilku powtorzeniach przy wyciskaniu do gory lokcie Ci sie rozchodza na zewnatrz. Musisz sobie wybrac jaka technika chcesz wyciskac a nie kabinowac w trakcie wyciskania.

Maria, co do siadu - zle zalozona sztanga na stojaku, za wysoko, zdjelas ja barkami a nie z nog. Lokcie masz za bardzo z tylu i mialam wrazenie, ze w 3 ostatnich powt piety Ci sie zaczynaly podnosci co oznacza przeniesienie ciezaru na przod. Ale moze Twoje skarpetki mnie zwiodly. Poniewaz krecone jest z dolu nie jestem w stanie ocenic dlugosci [...]