łokcie

[...] Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie idzie robić tego ćw... Co od oszukiwania - staram się jak najmniej Ale trza być oszustem w takim razie

[...] brzydszą... Joke A też masz taką fajną rejestrację? Jak fat? hmmm nie ma go wogole Rrumcek Luzik. No jak nie z mojej winy to może być WODYN No nie wiem, strasznie mnie łokcie bolą. Wiesz, to jest tak, że podczas pompowania nie czuję żadnego bólu, dopiero jak schodzę z poręczy - tracę napięcie i wtedy tak mnie napyerdala, że szok. Chwila i [...]

Rrumcek Oj przeżyje, w końcu bolą mnie te łokcie już od bardzo dawna ale zawsze miałem zlew na takie rzeczy A z tymi powiadomkami to jajca normalnie BzykuDG Ano ruina CalvinK Znajde chwilę to zajrze PawelSzEvc A któż to turbodymobic? No przyjałbym trochę wiedzy od WODYNa A egzam zobaczymy Z moim promotorem to nie powinien mnie uyebać [...]

[...] dłuższą przerwę niż przed 130? - ss klatka - ała Ale jak widać cięzko o zaliczenie powtórzen - ss biceps - mocno. Lewa gorzej, znacznie gorzej. Podkładam ręcznik pod łokcie bo lewy to mega boli - rotacja barkow - nie wiem czy to zakwasy czy mi się barki połamały ale od czasu jak zaczałem rotacje to barkami ruszać nie mogę - ss triceps - [...]

[...] wyciskać nad głowę a nie za! Chcesz polecieć do tyłu z ciężką sztangą? -dlaczego ty wykonujesz to ćwiczenie gryfem łamanym?! -za wąsko chwytasz sztangę.Złap trochę szerzej -łokcie na początku ruchu mają wskazywać w przód.Nie dotykaj sztangą klaty.Zatrzymuj ruch tuż nad. -Prawdopodobnie nie ściskałeś mięśni brzucha? Jaki efekt? Hiperekstensja [...]

Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku No i si. Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a hantle na płaskiej? zawczaj ludzie robia ianczej, no i dlaczego młotkowe;p [...]

sztangielki odpadają bo juz me w arnoldzie, wiem ze to inny tor ruchu ale podobny :) aktualnie trenuje partie 2x tydzien, barki ciezko lekko, w treningu ciezkim mam min. wycisk sprzed glowy rampa 10p, przerwy robie ok 2 minuty, lokcie prowadze wasko przy wycisku myslisz ze jakby teraz trenować partie 1x tydzien i zakres 12p bedzie wystarczajacy by [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-13x2kg RII-15x2kg III-12x4kg IV-10x4kg V- 10x4kg (dużo trudniej niż bez rotacji, człowiek ma wrażenie że mu łokcie na wszystkie strony chcą uciec , a jak się nie ma nawyku tak jak ja to już można rzecz - pokomplikowało się ) 2. Wznosy ramion bokiem [...]

[...] mam technikę i panuję na tą swoją lewą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem I-14x2kg II-14x2kg III-13x2kg IV-11x2kg (trudno jest, nie zawsze udaje mi się technicznie ogarnąć, te łokcie nieszczęsne wciąż są problemem, pracuję nad poprawą ) 3. Unoszenie w przód hantli I-12x3kg II-12x3kg III-10x3kg + 5x2kg IV-15x2kg (ostatnim razem cieszyłam, że się [...]

[...] po 10 powtórzeń "francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 3 serie po 8 potórzeń Przedramie zginanie nadgarstków za sztangą trzymaną nachwytem, łokcie oparte na udach w pzycji siedzącej 3 serie po 12-15 powtórzeń Zwijania ciężarka na lince 3 serie po 2 pełne ściągnięcia WTOREK Barki siedząc, wyciskanie sztangi zza [...]

Viki nie znam sie na technice plankow i nie wiem czy dobrze doradze, ale wydaje mi sie ze lokcie mialas wysuniete przed barki w kierunku glowy co chyba utrudnia cwiczenie bo bardziej angazuje brzuch i krzyz zauwaz ja mam lokcie dokladnie w pionie pod barkami co pozwala mi czesc wagi oprec wlasnie w tym punkcie,jak pisalem po mojej probie w ogole [...]

Barki + Tricepsy + Przedramiona 1.Wyciskanie z klatki łokcie do przodu 15x40kg 12x45kg 10x50kg 8x 55kg 2.Podciąganie sztangi do brody (olimpijska) 12x30kg 10x35kg 8 x 40kg 3.Unoszenia hantli bokiem 15x5kg 12x 7.5kg 10x 7.5kg Od dłuższego czasu ubolewa mnie bark czasami jest to ból nie do wytrzymania przeszywający taki Triceps 1.Francuz sztangielką [...]

[...] jednostronna walka by była na korzyść Bonesa ofc. Nie zgadzam się z tym zupełnie. Szybkość: obydwaj są szybcy i eksplozywni, Cormier ma b. szybkie łapy, Jones b. szybkie łokcie i kopnięcia. Jak dla mnie żaden nie ma przewagi. Repertuar ciosów: różną się stójką, ale repertuar technik ilościowo porównywalny. Cormier błyszczy boksersko, Jones [...]

Nie zgadzam się z tym zupełnie. Szybkość: obydwaj są szybcy i eksplozywni, Cormier ma b. szybkie łapy, Jones b. szybkie łokcie i kopnięcia. Jak dla mnie żaden nie ma przewagi. Repertuar ciosów: różną się stójką, ale repertuar technik ilościowo porównywalny. Cormier błyszczy boksersko, Jones już nie. Za to Jones ma bardzo kreatywne kopnięcia i [...]

[...] że wypychają barki i chowają klatke, jest to kiepskie i dla stawów barkowych i dla ćwiczenia, ponieważ słabnie wtedy napięcie w klatce piersiowej -najcześciej ludzie blokują łokcie, aby sobieodpocząć te parę sekund...i odciążyć klatke, wyłączając jej prace calkowicie, a ciężar zrzucając na łokcie i triceps, dzieki czemu moga zrobić te np. 2 [...]

[...] skos do góry na wyciągu bloczkowym. - W staniu, tułów oparty na skośnej desce - unoszenie ugiętych ramion bokiem w górę. - W siadzie na ławce wyciskanie oburącz sztangielek, łokcie na zewnątrz. - W staniu wyciskanie sztangi z klatki piersiowej szerokim chwytem. - W siadzie na ławce, tułów pochylony do przodu (klatka piersiowa dotyka kolan) - [...]

- niedozwolone jest stosowanie specjalistycznych ściągających koszulek do wyciskania, ściągaczy na łokcie, luźnych koszulek, spodenek. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co dają luźne koszulki?

DIETA 17.01.2009 8.30 Owsiane, banan, odz bialkowa, oliwa 12.30 Kanapka razowca, serek wiejski, mandarynka 15.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 18.30 ryz z piersia i mieszanka warzywna, oliwa 22.00 Ozdywka bialkowa wilku 55kg x 14 razy lokcie pewno za bardzo na bok;/ to pewno to 65kg tak samo idzie [...]

Powiem Ci że ja robiłem bardzo podobnie , szeroko rozstawiałem łokcie i prawie kąt prosty miałem między ramieniem a tułowiem Teraz po radzie Wodyna zmniejszyłem kąt przy wyciskania na płaskiej i kąt mam w granicach 60 stopni troszkę inaczej się wyciska ale to spowodowało że na razie nie mam problemów z barkiem więc może w tym też tkwi Twój problem

[...] 95kg x11 -(poprzednio 70kg x15) superseria: A-Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20kg B-Brzuszki z obciążeniem 10kg C-Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (łokcie zgięte 90 stopni) 10kg 3x30powt. -(poprzednio uginanie nadgarstków 25kg x15, brzuszki 10kg x15 - bez superserii) nie chcesz sie angazowac, to z***ek nie bedzie a i [...]