BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Siodema
Obornicką?

BzykuDG
Ty masz brzydszą... Joke
A też masz taką fajną rejestrację?
Jak fat? hmmm nie ma go wogole

Rrumcek
Luzik.
No jak nie z mojej winy to może być

WODYN
No nie wiem, strasznie mnie łokcie bolą.
Wiesz, to jest tak, że podczas pompowania nie czuję żadnego bólu, dopiero jak schodzę z poręczy - tracę napięcie i wtedy tak mnie napyerdala, że szok. Chwila i przechodzi. Ale wiesz - nie wiem czy to zdrowo

Floor press - chodzi Ci rozumiem o wyciskanie leżąc na podłodze? Nie wyobrażam sobie tego u mnie na siłowni w sumie
To nie lepiej wyciskanie na ławeczce płaskiej?

Tylko czy to wtedy zamieniać będziemy także skos w dół?

Co do chwytu - no zazwyczaj trochę mocniej było, ale tego dnia jakoś gorzej


****************************************

Piątek:
1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + oliwa
4 - karkówka

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Popołudniu - 2 miarki BCAA G-Force + 10 kaps Nitrobolon + LipoPACK.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.

Wyszło hooyowo. Miał być dzień treningowy, wszystko było uszykowane, zjadłem suple i mi się przypomniało, że muszę jechać do ubezpieczalni zrezygnować z poprzedniej polisy bo by mi jeszcze naliczyli i bym był w plecy 350zl...
Tak więc miał być trening, a ja nafaszerowany suplami jeździłem po mieście

A tutaj dość dziwna jak dla mnie kolacja:





Pozdro

Adzik tak looknąłem na twoje foty po 2,5 miesiaca Twoich profesjonalnych trenningów, i profesjonalnej diety.

Te fotki ze strony 80.

Jakis progres ze strony 1 jest, ale ta klata dalej jak była****owa tak i jest, a własciwie to dla mnie to jej nie ma.

ramie dalej nie wyglada jakbys cwiczył.

Bf nie uległ widocznej zmianie, bo brzuch jeszcze bardziej zalany od mojego.

niewiem jak plecy.

Ale ogólnie to powinnes skulic pysk z takim wygladem i progeresem w 5 razy włyższym okresie czasu i 10 razy wiekszej ilosci supli

Widocznie jestem kiepski

Co zrobić

Może kiedyś nauczę się od Ciebie co robić, żeby być takim zayebistym

PS.
Komentuj, ale kulturalnie.
Chciałbym, zebyś powiedział mi to ostatnie zdanie stojąc obok mnie.
Nie życzę sobie obelg w moim dzienniku
Ja napisałem kulturalnie u Ciebie -> wymagam tego samego.

Kulturalna wersja:

Klatka słaba.

Nie czytam dziennika, ale przypuszczam że robisz wyciskanie na płaskiej.

Mi zaczęła rosnąć jak powrzucałem same skosy, ławeczkka skos góra dół, hantle skos góra, linki.

przez kilka miechów nie roobiłem płaskiej.

Co do ramion, katuj triceps na linkach, duży ciezar mniej powtórzen, tak samo biceps gryf rób na koncu oszukane ale sztanga ma miec 50-60 kg nie 40.

I nie kozacz bo nie chciałbys stac obok mnie.



Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-13 13:49:10

Dzięki za rady.
Pozdrawiam

Od czasu pewnego zdarzenia lubię mieć rejestrację jak najtrudniejszą do zapamiętania... DW 31313 mi nie służyła

Przyznaj się co wywinałeś !

Trening nr 37 - 12.12.09

ZESTAW 1
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s75.html#post5


Przysiady z podwójnym dnem:
57,5x15 (55)
70x15 (65)
75x15 (72,5)
80x15 (77,5) FILM

Wspięcia na palce:
97,5x20 (95)
115x38 (110x40)

Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
35x15 (32,5)
45x15 (43,75)
i koniec. Zapomniałem pasków.

Uginanie nóg:
22,5x15 (tak samo)
27,5x15 (tak samo)
32,5x15 (32,5x13)

SS Klata:
1ss x 15+12powt x 21,5kg
+
1ss x 15+11powt x 21,5kg
+
1ss x 15+9powt x 21,5kg (poprzednio 1x15+9 x 23,5kg + 1x11+9 x 21,5kg)

SS Biceps:
3ss x 15powt x 27kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg)

Rotacja barków:
2 x 15powt x 5,25kg
+
3 x 15powt x 3,5kg

SS Triceps:
3ss x 15powt x 35kg (poprzednio 3x32,5kg)

Po treningu bieg do domu - 7,5 minuty.


Komentarze:

- przysiady - Masakra

- wspięcia na palce - nie mogę za dużo zrobić tych wspięc

- wiosłowanie półsztanga - zapomniałem pasków. A lewą ręką ledwo udało mi się serię 45kg dokończyć... Może dlatego że kiedyś miałem ją złamaną? Po prostu rozwijają mi się paluchy.

- uginanie nóg - mega mocno.

- ss klatka - zjechałem z ciężarem. Pompa mega. Ale malutkie hantleki

- ss biceps - mega mocno. Na kolejnym treningu już 30kg x15

- rotacja - tu zmiana. Co drugi tydzien bedzie rotacja barków. Nagrałem film. Czułem pompe. No i mam mega zakwasy Ale tak jakby w środku, nie mięsnie

- ss triceps - łapy pękały


Dieta:
1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa
2 - batoniki białkowe
3 - pierś + ryż
4 - Perfect Whey + rodzynki
5 - makaron durum + pierś
6 - jajka
7 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 4 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + LipoPACK + 8 kapsów NitroBolon.
Po treningu - 3 kapsy CM3 + 1 miarka BCAA G-Force.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original.

Poranne kapsy- zjadłem sobie rano 4 kapsy Clen'a ale jakoś różnicy nie było





Posiłek nr 2- batoniki i zielona herbatka





Przysiad z podwójnym dnem 80kg x15:





Rotacja 5kg x15:





Pozdrawiam

dlaczego taki mały ciezar w rotacji?

Jak nie masz kontuzji to daj po ****zie.

może oszczędza stawy? obroty z dużym ciężarem nie mają najlepszego wpływu na staw barkowy, jest on przeciążany(mylę się?)

ALe tak, wiemy, że jestes najlepszy CK

ja nie wiem czemu, jakos mam dosc jajek, nie umiem się przemóc...

Za to te batoniki chętnie bym zjadł, ale nie mam piekarnika

Bzyku coś nawywijał, no powiedz


w spamie macie fajne bity, podbijcie