wysoki

Bardzo ciezko ci bedzie kolego o ta dobrej jakosci mase. Jestes niezbyt wysoki, wazysz prawie 100kg i masz metr w pasie przy innych wymiarach tez nie powalajacych. Przy takim zatluszczeniu latwo nabiera sie dodstkowego tluszczyku ktory pozniej nie schodzi tsk latwo jak woda. Powodzenia mimo wszystko!!

Bampi, libido to nie tylko poziom testa wysoki ale tez rownowaga i dobry stosunek tescia i innych meskich hormonow do hormonow damskich. Jak hvjowa np prolaktyna to libido leci w dol. Daj ankiete, 200mg e5d to takie minimalne minimum;-). Ja bym wolal dac od razu 200mg e4d ale to zawsze mozesz zwiekszyc po kilku tygodniach:-)). Zmieniony przez - [...]

carbo okolo treningowo nic mu nie zrobi ,to naraze tylko przymairka on nigdy nie byl na low-carb,jest za wysoki bfs zeby wchodzil na niskie ww

[...] przestales z dnia na dzien jesc - moim zdaniem oznacza to ze reszte srodkow miales do dupy - kontynuacja cyklu powinna conajmniej zapewnic utrzymanie efektow po anapolonie. 4. nie jest farmazonem, ze im mniejszy BF, tym lepiej dzialaja srodki. jesli dane z Twojego profilu sa aktualne - masz zbyt wysoki bf by lapac sie za anapolon.. zdrowka ;)

[...] treningu ? Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu Tak!Uzupelniaanie glikogenu po treninu na silowni jest zbedne(carbo,ww prostymi, czy tez produktami o wysokim IG) dlatego ze podczas treningu na silowni ubytki glikogenu nie sa az tak wyrazne aby go uzupelniac(mowa tu o normlanym treningu trawajacym zazwyczaj [...]

KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8x8x8x6 2.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12x10x10x10 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12x12x12 4.Pompki 20x20 TRICEPS: 1.Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 10x10x8x8 2.Pompki w podporze tyłem 10x10x8x8 [...]

[...] 50% biało 30% węgle proste 20 % węgle złożone fakt skrobia jest cukrem złozonym, aczkolwiek złożona jest tylko z cząstek glukozy. Ziemniaki nie sa polecane ze względu na wysoki indeks glikemiczny. co do chleba- zależy oczywiście jaki, pieczywo przenne odpada, wiadomo dlaczego. Chleb pełnozoarnisty jest ok. Zmieniony przez - stachers w dniu [...]

[...] kiedy spożywasz, choć należy pamiętać że trzeba "umieć jeść węglowodany" i nie ładować ich wtedy kiedy nic nie robisz, siedzisz, spacerujesz itp. oraz unikać ranem bo wysoki poziom insuliny, kortyzolu, noradrenaliny upośledza gospodarowanie cukrami z rana. No i pamiętaj też iż mimo że jesteś na masie, to nie ma co słuchać ludzi którzy [...]

[...] oficjalnej stronie związku), nie spotkałem sie żeby czarny pas (podkreslam polski, bo widziałem zagraniczników i bywało śmiesznie)był leszczem, każdy prezentował conajmniej wysoki poziom, ale to chyba wynika z tego że Polska to wciąż elita swiatowego tkd (ITF oczywiście). i spotkanie z takim klinetem posiadającym dan do przyjemnych by nie [...]

jeżeli nie jesteś jakis super wysoki, to powinno wystarczyć.

[...] ramian ze sztangielkami (mlot) jw uginanie ramion w podporze o kolani jw UDA: serie jw przysiady ze sztanga na barkach prostowanie nog w siadzie uginanie na maszynie wysoki stepo ze sztangielkami TRICEPSY: za duzo cwiczen odpusc soebie 2 ostatnie cw, serie jw "francuzkie" wyciskanie sztangi w siadzie 3 serie po 12-14 powt [...]

[...] to podkradam siostrze nutelle... Dobra jakos to sniadanie zjadlem popijam to kufelkiem czerwonej herbaty slodzac 3-4 lyzeczki - podobno mozg lepiej pracuje jak sie ma wysoki poziom cukru we krwi a ja wlasnie popylam do szkoly... W szkole jem 2-3 razy zalezy od dnia i zazwyczaj mam 3-4 bulki z maslem + poledwica sopocka/indyk + 500ml [...]

[...] z pozywienia sa moim zdnaiem najlepsze ww...oczywiscie te malo przetworzone... a co do glutaminy dla ekto to sie nie zgodze...gluta jest swietnym anabolikiem..a wiadomo ze wysoki anabolizm i +bilans azotowy to najwazniejsze rzeczy w budowie miesnia... a akurat glutamina nie wykazuje dzialania do ktorego ogranizm moze sie przyzwyczaic i juz nie [...]

[...] na płaskiej. Tylko teraz pytanie, jest tylko 11 serii na dużą partię (klatę)... To nie za mało? No i żuraw tak średnio bo w piątki przeważnie jestem sam na siłce. Może wysokie stepy będą ok? Poniedziałek- Klatka i biceps: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w [...]

[...] wszystkim praca nóg i ciosy. A GSP nie wywodzi się z zapasów a ma zaj**iste obalenia. Z ostatniej chwili: Alexis Demetriades odpisał mi na mejla, że jest u nich "bardzo wysoki poziom zapasów". Znalazłem taki fragment wywiadu z Hathawayem: "Has he been surprised by how quickly his owm wrestling skills have developed? “Not really. I train [...]

Dieta typowo białkowo tluszczowa 140g B 140g T 50g WW po treningu Byłem na badaniach i mam w miarę wysoki cukier. Do tego zastanawiam się czy nie zainwestować w jakiś booster testosteronu bo jesli chodzi o wyniki badań to testosteron mam po środku a estriadol ponad normę. Jaka suplementacja byś polecił? :)

Booster niestety nie da nic. Testosteron mógł spaść z różnych przyczyn: złe odżywianie, dużo stresu, zmęczenie, wysoki bf. Myślę, że odpowiednia dieta z dobrymi proporcjami tłuszczy i wszystkie parametry się poprawią. Estrogen mocno ponad normę ? Brałeś jakieś leki ?

[...] nie wyobrażam sobie jeść TYLE i chudnąć może to kwestia spowolnienia metabolizmu albo kwestia hormonalna Nie wiem Ale wiem jedno- bardzo ciężko by mi było teraz wejsc na tak wysoki pułap kaloryczny, nawet gdyby w dalszej perspektywie miało mi to "napedzić metabolizm" bo zanim by do tego doszło (o ile te wyliczenia są słuszne- biorąc pod [...]

-jedzenie bardzo częstych i relatywnie małych posiłków co około 2 godziny // jadlam i zamierzam do tego wrocic co dwie i pol trzy wiec zaliczam - wysoki udział pełnowartościowego białka w każdym posiłku // od bardzo dawna zaliczam po przeczytaniu ze bialko buduje miesnie dbam o to w szegolnosci ( uproszczenie myslowe ale jednak) - obecność [...]

Nie znam się za bardzo na kortyzolu, ale mam pytanie: po co jechać 2h na rowerku? wysoki poziom kortyzolu - c***owo. Kortyzol produkuje się też w czasie długich aerobów? To o to chodzi?