Dieta na grubosc

"warto ograniczyc tluszcze do minimum, i zastapic je oliwa z oliwek".
Wlasnie idzie o to, ze oliwa to tez tluszcz i zeby takich tluszczy bylo w diecie wiecej (ziarna slonecznika, dyni, orzechy itd)

Myslicie ze ktos ma u was zero komentow to jest tepym butem?
Czytaj uwaznie. Po pierwsze nie pisalem nic o zadnych "komentach", a o liczbie przeczytanych artykulow- u Ciebie wynosi ona 0, natomiast u góry forte, ktorego opinie tak negowales wiecej niz 20.000- mysle, ze jest to pewien wyznacznik wiedzy.

Imo poczytaj tu troche na forum o zdrowych tluszczach (na gorze mas zopcje "wyszukiwarka", jak wpiszesz to co Cie interesuje to znajdziesz 10 przydatnych Ci tematow). Powodzenia.

BTW o daj sobie spokoj z tymi podrobami, albo przynajmniej mocno ogranicz.

ZAROWNO PRZED JAK I POTRENINGU SPOZYWAMY WWZLOZONE
przed treningiem owszem WW zlozone, tyle ze ma to byc MINIMUM 2 godziny przed treningiem, zas po treningu (zaraz) uzupelniamy wegle PROSTE!

DOBRYM ROZWIAZANIEM OBECNIE JEST TEZ ZJEDZENIE 30-45MIN PRZED TRENIGNIEM PO POSILKU PRZEDTRENINGOWYM OWOCE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA NP. 2BANANY+ODZYWKA BIALKOWA, PO TRENIGNU DO 30MIN NIEZALEZNIE OD PORY CZY BEDZIE TO GODZ 11 RANO CZY 21 WIECZOREM ROWNIEZ WWZLOZNE+BIALKO CZYLI MP. RYZ PARABOLICZNY CZY CZASAMI WLASNIE ZIEMNIAKI+PIERSI KURCZAKA.
o jedzeniu bialka 30 min przed treningiem nie wiedzialem, co to da? przeciez bialko sie w te 30min nie wchlonie do ukladu, to moze miec sens tylko przy wyselekcjonowanym bialku w proszku (serwatka)

SPRAWA CARBO CZY WW PROSTYCH POTRENIGNU ZOSTALA OBALONA, I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY.

watpie! czy mozesz mi dac linka do fachowej wypowiedzi na ww temat? carbo, ww proste to najwazniejsze co sie wcina po treningu, zas posilek potreningowy nalezy spozywac w godzine pozniej

ALE JAKIEJ JAKOSCI JEST TO BIALKO?MOGA MIEC SPOROOO BIALKA PRZY NIEPOTZREBNYCH DODTKACH, WIESZ CO W TAKEIJ KIELBASIE SIE ZNAJDUJE...MOZESZ SIE TLYKO DOMYSLAC ALE NIGDY DO KONCA NEI WIESZ CZY NATRAFISZ A MZOESZ NATRAFIC NA WIELE
to akurat mozliwe, te kielbasy so mniej pewne niz mieso, tyle ze chyba wolowina jest troche nawet lepsza od podrobow, slyszalem tez ze dobre dla sportowcow sa hamburgery (oczywiscie mieso)

PLATKI KUKURYDZIANE TO PRZETWORZONY SYF KTOREGO NIE WARTO UWZGLEDNIAC W SWOJEJ DIECIE, PLATKI OWSIANE 100-KROTNIE BIJA JE NA GLOWE! platki kukurydziane sa przeciez zdrowe, posiadaja dodatkowo wiecej witamin, moze myslisz o tych platkach typu corn flakes czy cos ;)

CO DO ICH SMAKU, DOBRZE PRZYRZDAONE SA NAPRAWDE SMACZNEPOSZKAJ AN FORUM AMSZ PELNO PRZEPISOW NA PRZYRZDENIE MOGE CI PODAC STANDARDOWE MOJE I NEI TLYKO..
chce owsianke lubiec jesc tyle ze to swinstwo jest :D masz jeszcze jakis pomysl co do nich dodac zeby to latwiej wchodzilo,

A ty nadal swoje...

Mamy 2007rok i nauka idzie ciagle na prodCarbo czy wwproste potrenignu sa akurat njamneij istotnym elementem..

CO do kukurzydiznaych>>>>>>>>>mega syf.

JAk znajde tlyko zcas wieczorem udziele dokladniejszej odp, chyba ze ktos mnie uprzedzi.

Ja nie spozywam wogóle tłuszczu bo nie chcę być tłuściochem. Mam silną wolę w przeciwieństwie do niektórych.

Ja nie spozywam wogóle tłuszczu bo nie chcę być tłuściochem. Mam silną wolę w przeciwieństwie do niektórych



Wiekszej glupoty napisac nie mogles.....


Tyje sie od NADMIARU kalori, a nie od ilsoci spozytego tluszcu....

Robisz bardzo duzy blad

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-25 17:06:25

to czekam na dokladniejsza odp, bo nie lubie answerow typu tego nie jedz bo to mega syf ;)

I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY.

Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek potreningowy, 30-45 po treningu ?
Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu

spoko yabol teamtu nie zasmiecasz, mi tez sie w to nie chce wierzyc, szkoda ze gora zasnal ;)

moze ktos wie czy pierogi z serem sa dla nas dobre? wlasciwie to chyba sa w porzadku i mozna je dodac do diety? i nalesniki z serem

I TERAZ WIADOMO Z EPO TRENIGNU NA SILOWNI ZBEDNE JEST UZUPELNIANIE GLIKOGENU PONIEWAZ PO TAKIM TREINGU SAM POSILEK POTRENIGNOWY JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZAJACY.

Zastanawia mnie ten akapit. Sorry ale miałem długą przerwę. Z tego wynika, że zaraz po treningu nie trzeba jeść węgli prostych (carbo,wafle ryżowe idt...) ?? Wystarczy sam posiłek potreningowy, 30-45 po treningu ?
Z góry dzięki za odpowiedź i sorry, za zaśmiecanie tematu

Tak!Uzupelniaanie glikogenu po treninu na silowni jest zbedne(carbo,ww prostymi, czy tez produktami o wysokim IG) dlatego ze podczas treningu na silowni ubytki glikogenu nie sa az tak wyrazne aby go uzupelniac(mowa tu o normlanym treningu trawajacym zazwyczaj 30-50min).Uzupelnianie glikogenu WW srodkami natomiast jest wskazane np. podczas intensywnych aerobow,po bieganiu, czy tez po intensywnej grze w pilke czy innej dyscyplinie kiedy to nasz wysilek jest intensywniejszy chocby jak w SW. Dlatego po treningu na silowni w zupelnosci wystarczajacym jest sam posilek potrenignowy zjedzony do 30min potreningu czyli WWzlozone+bialko, WW moga byc a nawet wskazane by bylo jak by byly o wysokim IG np. ryz bialy czy od czasu do czasu ziemniaki+piersi kurczaka/chuda ryba.



spoko yabol teamtu nie zasmiecasz, mi tez sie w to nie chce wierzyc, szkoda ze gora zasnal ;)

moze ktos wie czy pierogi z serem sa dla nas dobre? wlasciwie to chyba sa w porzadku i mozna je dodac do diety? i nalesniki z seremPIerogi od czasu do czasu ok..Wiadomo o czasu do zcasu mozna zjesc wszyskto byle nie codzinenie i z glowa..Jak bys jedli w kolko to smao bysmy mogli popasc w jakoms paranoje , a wolne posilki czasami sa potrzebne, aby nasza psychika na niczym nei ucierpiala. Co do pierogow to razcej nie sa za dobrym rozwiazaniem w codziennej diecie..Slabe zrodlo WW,oraz niepotrzebne niewskazane dodatki..O nalesniakch juz nie wpsomne oczywsice ze NIE sa wskazane i nie warto uwzgledniac ich w swojej dieice, zalezy jescze jak przygotowany, ale standardowe nalesniki zdecydowanie NIE!

Co do platkow kukurydzianych, to sa one mocno przetworzone, posiadaja wysoki IG, a platki wosiane maja duzo i sporo cenniejszych skladnikow od kukurydzianych, zawieraja sporo blonnika, oraz sa swietym zrodlem WW.I jak juz pisalme bija na glowe kukurydziane


POzdrawiam

Dzięki za odpowiedź
Sog nie wjedzie bo abona nie mam.