co tu pisać. jest słabo ale ciezko mi jakos przychodzi masa, za to tluszcz dosc szybko wiec tez musze uwazac. slabe warunki i jeszcze jestem wysoki, ale no coz. staram się. ok. dzieki. co do brzucha to robie na kazdym treningu + lydki. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 21:49:40
@up no wiadomo, że takie wagi nie mogą być dokładne w 100 %, ale coś mi się wydaję, że nie mylą się też aż tak bardzo i mimo wszystko ten bf może być bardzo wysoki, czy się mylę? Sam mam taką wagę i uważam, że wyniki są ok Zmieniony przez - burmistrz7 w dniu 2013-01-23 18:31:11
z tym 6. punktem to chodzi chyba o posiłek potreningowy ale ten od bezpośrednio po treningu gdzie powinny znajdowac sie wegle proste(carbo/banany)oraz bialka. proporcja 2:1 czyli np 50g wegli i 25 bialka ;d a okolo 30min po tym normalny posilek(wegle zlozone +bialko) co ma wysoki a co niskie ig przeczytasz tu: http://dietamm.com/index.php?p=ig2
slawle nie badz smieszny .ale moze twoj poziom intelektualny nie jest za wysoki...ale trudno tak bywa.ile mam ci tlumaczyc ze identyczna nie z ciucholandu!!!!a na allegro niech sobie ludzie zobacza ze sa za 69 zlotych. AHA ja mam do sprzedania taka sama identyczna !!!!!! sprzedaje za 60 zlotych !!!czekam na propozycje
Ja bym poszedł w zdecydowanie inną drogą. Bf masz wysoki, tłuszczu sporo. Solidny trening siłowy i obserwacja sylwetki dieta w okolicach zapotrzebowania kalorycznego.
[...] tłuszcz na udach był. No chyba, że pomiar jest z tzw. Tandety. W owym przypadku jest bezwartościowy,a Ty jesteś wątłotłusta i przeciwnie: masz niską suchą masę ciała, a wysoki %BF. http://rs1074.pbsrc.com/albums/w417/hfoster59803/15-percent-body-fat-female1.jpg~320x480 W kwestii porad, zapraszam do regulaminu działu :-) Zmieniony przez - [...]
Zdecydowanie patrząc pod kątem sylwetki, to poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. W takiej sytuacji należy zredukować ją nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Do 26 roku życia poziom twojego testosteronu jest na tyle wysoki, że nie potrzebuję żadnego boostera. Nic Ci to nie da, nie będzie efektów, a szczególnie, tych które wypisali na etykiecie. Jakie chcesz efekty? Tu pomaga dieta, i dobry trening. Nic więcej Ci nie jest potrzebne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy moge ćwiczyc tak: pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.) rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
[...] dieta ( wysokobiałkowa ) uzupełnienie ( białko ) j/w ewentualnie antykatabolik ( BCAA , tauryna ) z TT zrezygnuj jeszcze jestes za młody ( w tym wieku i tak masz wysoki poziom testosteronu zakup zbędny moim zdaniem ! nie zapomnij także o odpowiednim treningu ( w twoim przypadku skłaniał bym się aby do treningu dołożyć 2/3 x w tyg [...]
[...] z brązowymi kropkami, bardzo miękkie. Jednak nie są najlepsze ze względu na tą nieszczęsną fruktozę - 6g/100g, reszta cukrów to glukoza i maltoza a ten IG też nie jest za wysoki ok 60-70 Wszystko zależy od proporcji węglowodany:białko i składu tego gainera, który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć [...]
te sa chu*** ten jest dobry moim zdaniem 1 dzień (WTOREK) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 x 5 TRICEPS: 1. Francuskie wyciskanie sztangi (nad czołem) 5 x 5 2. Obniżanie się w zwisie (pompki na poreczach) 3x max BRZUCH: ABS 2 Dzień (CZWARTEK) GRZBIET: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]
[...] organizmie. ZMA to jeden z najczęściej używanych suplementów na rynku USA, który zwiększa poziom naturalnego" Mam 18 lat, to po pierwsze, po drugie, zapewne mam bardzo wysoki wskaźnik testosteronu, gdyż mam bardzo owłosione nogi i nie tylko. Bardziej chodzi mi o odporność, jestem zmęczony po treningu, bo trenowałem. Na treningu tego nie [...]
gdzies slyszalem ze zbyt częste palenie powoduje zbyt wysoki poziom estrogenu ,nie wiem czy to prawda. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z [...]
[...] Panier raczej tnij. Na czym smażysz? Oliwa z oliwek to kiepski wybór. Za to do sałatek jak najbardziej. Do smażenia nadają się tłuszcze które nie ulegają degradacji w wysokich temperaturach - masło klarowane, olej kokosowy, ba - smalec też może jak najbardziej być. Chociaż oliwa z oliwek rafinowana na wysoki punkt dymienia - nie polecam [...]