wysoki

[...] ławka skośna) - uginanie ze sztangielkami (młotkowy) - francuskie w leżeniu ŚRODA NOGI - przysiady ze sztangielkami - przysiady wykroczne - wysoki step - martwy ciąg na prostych nogach - uginanie nóg w leżeniu na maszynie PODUDZIA - wspięcia na palce w staniu - odwrotne wspięcia w [...]

[...] i ostatni raz. Dodam rowniez ze pije min 1,5l wody dziennie (staram sie 2l) i jedna-dwie szklanki herbaty verdin (na wspomaganie trawienia) Dziwi mnie fakt ze mam tak wysoki poziom wody. Chcialem od jutra przejsc na mase, ale dietetyk poradzil znizyc poziom wody. Na forum znalazlem podobne tematy ale brak w nich jakiejkolwiek sensownej [...]

[...] jak wyżej Powiem w prost, na temat koksu wiem nie wiele i jestem w tym laikiem. Przygotowuję sie do pierwszego cyklu na saa i mam 25 strzałów prolki. Wiem że bf mam wysoki, ale do rozpoczęcia cyklu mam zamiar zbić go do 10%. Prolkę zamierzam polecieć przez 8 tygodni 100mg e4d. Pytania mam następujące: 1/ Co sądzicie o tym cyklu i jakie [...]

Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

[...] 40 ed , mix 500ew , dd 300ew. 8. TRENING: 5xtydzien z naciskiem na klate 9. CEL CYKLU: Jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: on 11. POZIOM BF%: dosc wysoki(nie wiem dokladnie) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: nie zly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia Teraz [...]

[...] -wiosłowanie sztangą -martwy ciąg Nogi: -przysiady ze sztangą na karku -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -przysiady ze sztangą trzymaną za plecami -wznosy na palcach -wysoki step ze sztangą dodam, że mam zamiar ćwiczyć 3 dni pod rząd i jeden przerwy, i potem znowu tak samo. jak przyjdą wam jeszcze jakieś ciekawe ćwiczenia to piszcie. [...]

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3*10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8 uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 2*10 piątek przysiady ze sztangą 12/10/8 wykroki ze sztangielkami 12/10/8 wysoki step ze sztangielkami 10/10/10 wspięcia na palce stojąc ze sztangą 15/13/11

no witka :) prosze o jak najwiecej porad na temat szerokosci jestem wysoki i szczuply co za tym idzie wydaje sie byc bard za waski w barkach tyle co wiem na ten temat: wiem ze za szerokosc glownie odpowiadaja barki, a wlasciwie ich boczne akony. nie wiem czy cwiczyc barki raz czy dwa razy w tygodniu.z jednej strony nie chce ich przemeczac skoro [...]

[...] sie lac ja mowie rzeby sopadał odepchał mnie i sie zaczeło stanoł w gardzie a ja taki troche wydygany statołem normalnie on zeby sie popisac chciał mi z pół obrotu a ze był wysoki 1,80 pare miał długie konczyny dosyc wolno sie ruszał wszedłęm mu w noge na ktorej sie podpierał podciagnołem ja i sie wywali skoczyłęm na niegoi załozyłem mata leo po [...]

Plan Ćwiczeń Poniedziałek, Czwartek: Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Barki : 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2. [...]

[...] bo tam 90% osób ma gównianą genetykę i musi sięgać po koks (nie pisze, ze koks jest zły - wszystko jest dla ludzi, ale branie takich ilości koksu w takich warunkach to ... już napisałem co ). Mam nadzieję, ze poziom dyskusji będzie wysoki i nikt mi nie powie, ze się z*****em na łby pozamienialem (i to na dodatek gosć o ksyve "plemnik" ).

[...] 150mg/eod 1-8 Tren Acetat 75mg/eod 2-8 Stanazolol 40mg/ed 1-8 Oxandrolone 30mg/ed Antek tylko i wylacznie na kicka, zalezy mi aby juz na poczatku 2giego tygodnia we krwi byl wysoki poziom androgenow. Reszta na stala mase, bez retencji. Antek/Oxa/Wins domowej produkcji (o ile wszystko dobrze pojdzie ) Prop Farmak Tren prawdopodobnie Eurochem. [...]

siemka nizej znajduje sie muj plan ocen lub jak sa wady popraw cel-masa wiek-15 waga-70 wzrost-175 staz-3 miechy nieprzemyslanego treningu pozatym raz na tydzien mam trening w kosza i raz w siatke. 1 dzien biceps uginanie ramion ze sztanga stojac-3*serie uginanie ramion ze sztangielkami stojac(chwyt mlotkowy)-3serie uginanie ramion na [...]

Witam, prosiłbym o małą ocenę tego co stworzyłem sam. Założeniem jest redukcja, poziom bf "za wysoki", sporo do spalenia. Mam w ciągu dnia bardzo pracowity dzień, ponieważ pracuję na siedząco od 8:20 do 14:50 potem od 17 idę na miasto i tam również mam pracę siedzącą do 20. Naczczo o 6:30 robie rowerek, aktualnie tak z 30 min 3-4 razy w tyg + [...]

[...] endogennego (naturalnego) hormonu wzrostu (hGH). W skład produktu wchodzą 2 aminokwasy Arginina i Ornityna w proporcji 1:1. Każdy Paker doskonale wie jak ważny jest wysoki poziom stężenia tego najmocniejszego hormonu anabolicznego. Hormon wzrostu (hGH) odpowiada za wzrost masy mięśniowej, siły a także przyspieszenie przemian [...]

Witam, Mam 15 lat,170 cm wzrostu i ważę 60kg . W zimę ze względu na wysoki poziom tkanki tłuszczowej , postanowiłem się odchudzić . Niestety zrzuciłem praktycznie tylko masę mięśniową . Jem małe posiłki około pięciu razy dziennie , zawierające mało węglowodanów .Śniadanie to praktycznie tylko 2 kanapki z pszenną bułką , do szkoły również z nią . [...]

[...] glowy 3x 8 -wyciskanie sztangi zza glowy 3x 8 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x 8 -przysiady ze sztanga na barkach 3x 8 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x 8 -wysoki step ze sztanga lub sztangielkami 3x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, jestem troche poczatkujacym. moj staz na silowni to 4 miesiace. mam 171 wzrostu i waze kolo 60 kg oto moj plan prosze o poprawienie moich jakikoliwek bledow. zalzey mi zeby jak najmniej obciazac kregoslup. aha i jeszcze jedno pytaie lepiej jest np bialko itp przed silownia czy po?( nie mam drazka i wyciagu). dzien 1 (klata + triceps) [...]

[...] Wyciskanie sztangi siedząc 4s Unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3s Pompki tyłem 2s B: Wspięcia na palcach 3s Wchodzenie na wysoki step ze sztangą 3s Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3s Wiosłowanie sztangą 3s MC 4s Podciąganie na drążku (wąski uchwyt) 2s Uginanie sztangielek siedząc [...]

Autor: Pufet Cel: Masa dla średniozaawansowanych PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: -.PRZYSIADY WYKROCZNE: .WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: WTOREK 1.Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na [...]