Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Masować czy redukować? Wiek: 17 Wzrost: 179cm Waga: 75kg 2. Dieta w jakiej cenie będzie odpowiednia? Tzn. Widzę tutaj, że per miesiąc wychodzi na chwilę obecną sama dieta 50 zł. (Chyba) Tylko jakoś to dziwnie działa, bo tam pisze 49,99zł, a nad tym jest inna cena - jak to działa? Zdjęcie: [...]
Siema. Niedlugo bede konczyl drugi flakon propa : 100mg e2d , to bedzie wynosilo 6 tygodni.wiem ze na taki cykl to z 2 listy clomidu stykna.Pytanie ile cloma potrzeba bedzie jak przeciagne cykl do 12 tygodni?Czy jak zmienie estr z propa na enan to beda prolemy z cisnieniem?Na propie teraz mam idealne.Pozdro WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. [...]
Witam, 1-12 susta e4d 250mg 4-12 tren enan e4d. 200mg Schodze z długiego trena i pytanie co dalej czy mogę teraz przez cztery tydnie lecieć mix 300mg e3d plus hcg i po czterech tygodniach wejść na acetat czy zamiast acetatu wejść na turę? . WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 120cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Cześć, ostatnio ok. tydzień temu zakończyłem cykl SAA metanabol, teraz mam regenerację, od następnego tygodnia zamierzam zacząć poniższy trening, chciałbym Was zapytać czy ten wybór po cyklu jest dobry. Jest to trening z postów podwieszonych. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
Witam. Mam pytanko czy brać warto brać suplementy przy sztukach walki ? Poniżej zamieściłem info o mnie :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 81,5 kg / 186 cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu: siła i wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) [...]
Witam Stosuję dietę na masę i niestety troszkę za późno wziąłem się za brzuch... Reszta nie jest zalana tylko brzuch jest moim problemem 1) Czy jest sens redukcji brzucha podczas masowania? 2) Jest jakiś sposób na spalanie brzucha jednocześnie masując? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 201 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37.5 [...]
Witam! Zgłaszam się do Was z prośbą o pomoc w utworzeniu skutecznego programu treningu siłowego FBW. Dla mnie potrzebne coś na sporą redukcję, a dla brata coś na masę. Ja już trzymam ostrą dietę, a braciszek zarzuca szejki białkowo-węglowodanowe i też stara się trzymać dietę. Do tego co drugi dzień aeroby więc nie może być za bardzo wyczerpujący, [...]
[...] do czsu ale postanowilem sie wziasc pozadnie do roboty. Moje pytanie brzmi tak jaki trening dla mnie polecacie na mase a moze na sile albo jakis inny moj cel to osiagniecie wiekszej masy miesni ??? doradzcie a sam skonstruuje plan i dam do ocenki i jeszcze jak moge ulozyc dla siebie odpowiednia diete oraz od kiedy bede mogl brac suplementy ;ppp [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-tesc enan 16 tyg 250 e5d 8. TRENING: push-pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące po [...]
1. WIEK:46 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: W -406 Tł- 96 B- 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 testosteron 9 miesięcy 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM [...]
Witam prosiłbym o odpowiedź na pytanie. Mianowicie mam epithin-e oraz 50 tabs winstrolku ( La Pharma ) uda się z tego zrobic jakis mały cyklik 5-6 tyg., zależy mi tylko i wyłącznie na suchej masie mięśniowej bo mam tendencje do zalewania się a nie chce sie bawic znowu w redukcję. Dzięki i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:176 4.WYMIARY: [...]
witam forumowiczów. Wiek 21lat waga 79 wzrost182 biceps 35cm klatka 109cm pas87cm:( udo 65cm lydka39cm staz treningowy 12 msc dieta jest cel masa(glownie szerokosc poprawa Witam mam juz pewne dosw o do treningu , po roku cw sa juz widoczne postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu [...]
co sadzicie o brani thermo speeda nadczo przed porannym bieganiem i o wrzuceniu go na 30 min przed treningiem areobowym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany [...]
Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni i teraz kupiłem sprzęt i kreatyne (200caps.). Dlatego miał bym prośbę o ułożenie planu ćwiczeń, poniżej przedstawiam opis mojej sylwetki itp. Sylwetka:Szczupły Wzrost 175cm Waga:55kg Wiek:za miesiąc 17 lat :) Cel do osiągnięcia:Masa, Rzeźba Staż:2 miesiące Aktywność fizyczna:Prawie codziennie piłka [...]
[...] biceps+plecy,klata+triceps,nogi+barki.Nie wspomagam sie ani bialkiem ani kreatyna. Co myslicie o moim treningu? Moze jakies nowe rozwiązania i uwagi? A moze w moim wieku to niejest dobry pomysl i powinienem inaczej cwiczyc? z Gory wielkie dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]
Witam. Co szybciej i skuteczniej spala tkankę tłuszczową: 45 minut aerobów 4 razy w tygodniu czy 25-minutowy interwał 3 razy w tygodniu? Jakie suplementy stsować, aby ochronić masę mięśniową przy tych ćwiczeniach? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej [...]
Witam krotko.. potrzebuje kogos (najlepiej trenera) ktory ulozy mi dobry plan na mase pod moj przypadek.Mam duza skolioze i z tego powodu musze miec plan taki aby jak najmniej obciazal kregoslup,ok.1.5 roku temu zoperowana przepuklina mosznowa. trzeba bedzie wykluczyc napewno pare cwiczen.mozliwe wynagrodzenie oraz dalsza wspolpraca. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: mutan mass ,hard mass podczas cyklu -węglowodany:duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 godz dziennie 110% 9. CEL CYKLU: sila ,i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Dziadek na koksie
