wiek waga

Witam. Prośił bym o ułożenie mi planu treningu. Chodzi mi o trening na masę. Planuje cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Z gory wielkie dzięki. Płec: męzczyzna Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy na siłownmi: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta: na razie brak Przeciwskazania lekarskie: brak Zażywane suplementy: brak

Wiek: 21 lat. Wzrost: 170cm Waga: 66kg Ćwiczenia: Siłownia 3x w tygodniu + interwały. Będę wdzięczny za wszelkie poprawki. /SFD/Images/2015/6/14/9feed1a4bf7747cc97a648c268151ece.jpg

wiek:17 waga:86 wzrost:178 tendencja do tycia klatka:115 talia:99 udo:60 biceps:38 staz na silowni ok.3 miesiecy aktualnie nie cwicze z powodu braku czasu czynnie uprawiam sport, przez wiekszosc dnia jestem w ruchu. jednak to nie pomaga. mysle ze chodzi o odpowiednia diete, dlatego prosze o pomoc;) Zmieniony przez - Magellon w dniu 2011-01-06 [...]

Siema. Mam ulozona diete na mase: 160 b, 100 t, 440 w, 3300kcal. Wiek:16, waga: 73, wzrost: 188, cwicze 3x w tyg. FBW. Cos zmienic?

[...] zaczne od małego opisu, chodziłem 7 miesiecy na silownie, 3 miesiace porzerwy chce wrucic do trybu potrzebuje rozpiske planu na mase 4 dni w tgodniu, waga 62kg wzrost 176 wiek 20, siłownia profesjonalna wiec wszystkiego typu cwiczenia moga byc stracilem bardzo duzo i bardzo szybko chce to odzyskac, na dana partie ciała najlepiej ze 6,7 ćwiczen.

Witam. Jestem w 6 tyg cyklu: 1-7 wino 40mg ed 1-10 prop 100 mg eod Jakieś 2 tyg temu pojawily sie bol i swędzenie sutkow, ale nie boli mnie caly czas, tylko np. jeden dzien czuje mocno a na drugi dzien nie czuc nic. Zapodac nolve czy leciec dalej bez? jak tak to jakie dawki? wiek: 23 wzrost:185 waga:90 staz: 2 lata poprzednie cykle: 2x wino solo

Witam jak w temacie co byście polecili na pierwszy cykl solo, Test Prop może metka lub może coś innego Wiek 19 Staż 3 lata z małymi przerwami Waga 77kg Obwód ramienia 38 Dieta aktualnie pilnowana na 70% Pas 82

Witam, zapoznałem się z tematami oraz ułożyłem jako taką dietę, co mogę/powinienem w niej zmienić? Wzrost: 169cm Waga: 50kg Wiek: 16 Z góry dziękuję za pomoc http://i.imgur.com/JrdTc7E.jpg

Witam, tak jak w temacie, potrzebuję rozpiski na siłownię na masę... najlepiej, nie takąą precyzyjną ponieważ nie dysponuję sprzętem jakie są na siłowni : ). Chciałem wziąć się troszkę za siebie zima idzie, wolny czas. : ) więc jak by ktos mi mógł pomóc. z góry dziekujęę ; ) Wzrost : 182 cm Waga : 72 Kg Wiek : 16 . : ) pozdrawiam.

witam. prosze o ocene mojej diety na redukcje. tzn chcialbym zaczac od tylu kcal i obcinac co tydz. wiek 24 waga 108-110 staz 2 lata obwod pasa 106 trening 4x tydz split. aktywnosc w dzien znikoma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815bb38bf166408a9d7d0f603a91703a.png Zmieniony przez - bobek3 w dniu 2013-09-14 16:58:24

Witam was mam kilka pytań. Wiek 16 wzrost 180 Waga 75kg Jak się pozbyc sterczących sutów? Wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... Czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? Czy spalacze działają i są bezpieczne? Z góry dzięki. Jutro dam jakies foto

potrzebuje coś dla kumpla chodzi o strzały Coś na początek , coś słabszego , ogółem co jest najsłabsze i ma mniej skutów ubocznych , (tylko strzały) ;) waga 61 wzrost 171 wiek 19 lat

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 67kg Jabłko Wzrost: 188cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt Mleko Słonecznik,nasiona Orzechy Włoskie Kolacja godz.20:30 Jaja kurze 2szt. Płatki z Mlekiem

Witam. Od września zamierzam wrócić na siłownie i od razu wejść na masę żeby się podbudować. Na zdjęciu trochę sobie rozplanowałem i nie wiem czy dobrze, jakby ktoś mógł i pomógł co dodać a co usunąć to bym prosił. Dzięki. Wiek:17 Waga:75 /SFD/Images/2015/8/12/05b9446a7f7840c5881a3364f1bc0dc6.jpg

Witam. Zalałem się masakrycznie i czas coś z tym zrobić. Na siłownie śmigam dwa tygodnie i starałem się zdrowo odżywiać. Od jutro dochodzi liczenie kalorii. Czy ktoś może to ocenić? Wiek 28 Waga 108. Ćwiczę co 2 dzień aktywności innej żadnej. Zapotrzebowanie KCAL 2800 Białko 216g Węglowodany 260g Tłuszcze 100g

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj

Wiek: 19 Staż: 5 miesięcy Waga: 68kg Wzrost: 179 Witam, niedawno zainwestowałem w suplementy. Chcę się was poradzić czy dobrze rozplanowałem ich branie. 10:00 Kreatyna + Carbo + bcaa 10:30 Śniadanie 12:30 II Śniadanie 13:30 Kreatyna + bcaa 14:30 Obiad 15:30 Kreatyna + carbo 16:00 Trening 17:00 Kreatyna + bcaa + carbo 17:30 Posiłek 20:00 Posiłek

Wiek: 25 lat Wzrost; 188cm Waga:;90.1 Biceps: 40.5 Cel: masa /SFD/2016/8/5/3f13c36b80d14c5999b32ae1866ed002.jpg

Wiek 15 wzrost 173 cm waga 75 Chciałbym nabrać na rzezbie i miesniach bardzo mnie interesuje klatka oraz miesnie brzucha !!! Chciałbym zeby ktoś mi dał jakis plan albo coś. Co mam robić itd zeby tak sie stało Prosze o pomoc , kazda pomoc sie przydać Z góry dziekuje

Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę [...]