wiek waga

[...] niz 5 razy... Strasznie mi sie znudzil wowczas ale od 5 tygodnia wszystko juz ok Dzialanie: To moj pierwszy kontakt ze stackami, ale przyznam ze nie zle pompowal, a przy wiekszych porcjach nie pozwalal dokonczyc treningu. Sila choc nie byla priorytetem poszla znacznie m.in: Skos w gore hantle przed 6x24kg po 7x30kg Porecze przed 6x+12,5kg [...]

Waga 77kg Wiek 35lat cal redukcja Białka 154gr (2 na kg) Tłuszce 77 (1 na kg) Węgle 156 (2 na kg) 1932kcal Siłownia 3 razy w tygodniu 60 minut, potem 30 minut rower W nietreningowe rower, niedziela odpoczynek Treningowy: Posiłek 1 7:00 : Mleko 2% 200g Musli 50g Twaróg półtłusty 100g orzechy 15g B:32g/T:20g/W46g 496kcal Posiłek 2(10:00 i [...]

[...] mojej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem wynosi:2650 kcal , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g wiek-18 waga-79 wzrost-182 Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 [...]

[...] masa mięśniowa ;-p ENDOMORFIK ! ok to lecimy : Wyliczając ze wzoru : BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 który znalazłem czytają dość ciekawy art ;-P http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html wyszło mi +/- 2820 [...]

Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać, bo mimo założenia konta dawno temu dopiero teraz wiem jak jest bardzo źle ze mną i jestem wystarczająco zdeterminowany by popracować nad moją sylwetką. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: 80 Płeć: m Cel treningu: HST od 1 pazdziernika 3x w tyg plus 3 x bieganie po 45 minut/tydzień - przez ostatnie [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

[...] ja z reka na sercu w 2,5 miecha z 68 doszedlem do 105-106 na klate czyli 37-38 kg... i w bicu z 33-37,5....przy wzroscie 187... waga wtedy moja wynosila 77-78 kg i wiek 16,5 mozecie mi wierzyc lub nie, ale sa rozni ludzie obdarzeni rozna genetyka... i cwiczycy z ludzmi z wieksza wiedza kulturystyczna tak jak ja mailem za trenera [...]

Najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Rozpisałeś się, a tak naprawdę niewiele z tego wynika: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom [...]

witam skad wiadomo ze dla czlowieka o masie 60 kg, wieku 18 lat i wzroscie 173 cm jest zapotrzebowanie na 2500 kcal zeby przybral na masie ?? ja mam 26 lat. waze 85 kilo (cwiczylem rok ale przestalem, teraz planuje powrot na silownie). Mam 183 wzrostu. idac na silownie wazylem 72 kg - w ciagu 3 miesiecy przytylem rzeczone 13 kilo i teraz moja waga [...]

[...] tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 jajo srednie 60g 7/5/0 3 mleko 200ml 7/4/10 olej lniany 10g 0/10/0 2 posilek Piers z kurczaka 100g 22/1/0 ryz brazowy 100g [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia treningi silowe, 5x w tygodniu interwaly na [...]

Białka Ci wyszło za mało a ww za dużo ale na konkretny rozkład poczekaj ;-) Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie '0' według wzoru niżej i pomnóż przez 1,6 BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161

od jakiegoś czasu byłem cały czas na masie, i powiem szczerze że załapałem trochę zbędnego fatu w okolicach brzucha i boków i chciałbym to teraz trochę spalić, ale najpierw wypełnię ankietę to później rozważymy co jest źle a co dobrze PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata WAGA CIAŁA: 86 PARAMTERY OBWODÓW OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

- wzrost: 177cm - waga: 70kg - zasięg ramion: 180cm - obwód brzucha (na wys. pępka): 77cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj: 55cm - ile wzrostu ma wasz ojciec: 175-178cm (nie wiem) - ile wyciskacie na klatę: 100kg - ile macie w bicepsie: 37cm - wiek: 17lat ale z czasem bedzie lpeiej

wzrost-185-186 waga-86 wiek-16 udo-? klata-? martwy ciag-150kg przysiad-120kg biceps-39,5 ojciec-176 zasieg-?

Wortal mam to samo pytanko co Xenis, czy jeszce mam szansę urosnąć??? - wiek: 16,5 - wzrost (cm): 168cm - waga (kg):63kg - zasięg ramion (cm): 168cm - obwód brzucha: 74~cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52~cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180cm - ile wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o [...]

Wiek: 19 lat - wzrost 188cm - waga 101kg - obw brzucha 95cm :( - obw uda 60cm - wzrost ojca 191cm - wyciskanie na klate 100kg - biceps 42cm

Wzrost 177 Zasięg ramion 180 Waga 60 wiek 15 lat i 6 misięcy

- wiek 18 - wzrost (cm): 184 - waga (kg): 81-83 (róznie, strasznie sie wacha ) - zasięg ramion (cm): nie ma pojęcia - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 90 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 58 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 175 - ile wyciskacie na klatę (kg): 100 - ile macie w bicepsie (cm): 35,5 Zmieniony przez - Michał... w dniu [...]