Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-04-19 21:42:51 Liczba szacunów: 0
[...] sok około 18, a około 10 miałem badania, Teściu leży już na 3.9, a prolaktyna 59… SHBG 12.9. Estro i tarczyca w normie. Już chciałem lecieć po Dostinex, mimo braku jakichkolwiek objawów podwyższonej prolaktyny. (Boję się tez gine, mimo, że nikt w rodzinie nie miał). Wstrzymałem się do kolejnych badań. Następnego dnia pojechałem wyjaśnić sytuacje [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2022-01-14 09:16:45 Liczba szacunów: 0
czesc zastanawiam sie co wybrac split partia x tygodniowo czy fbw. juz troche cwicze mój ostatni plan PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2012-04-05 18:45:38 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Mam taka prośbe. Otóż chciałbym aby wszyscy chetni wkleili swoja diete jaka stosuja/stosowali - na mase/redukcje/przy róznych dziedzinach sportowych, z dokładna rozpiska spożywanych produktów żywnościowych. Zależy mi na tym, poniewaz bede potrzebował informacji o nawykach zywieniowych osób uprawiajacych różne sporty, na studia. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-01-28 11:01:41 Liczba szacunów: 0
Hej. Obecnie jestem 7 miesięcy po porodzie. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 47-48 kg. Ogolnie waga jest w porzadku, ale moje ciało nie za bardzo mi się podoba. Z jednej strony wydaje mi sie, ze jesli chodzi o obwody to jest nawet ok, a raz że jednak obwody sa jeszcze za duze jak na moj wzrost. Uda wydaja mi sie dosc spore, biorac pod uwage [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2021-03-26 14:08:16 Liczba szacunów: 0
Moja historia (staralem sie w jak najwiekszym skrocie) Z tego co czytalem na forum to jestem EKTOMORFIKIEM... czyli mam prze****** :( (jesli dobrze przeczytalem), moim celem zawsze byla masa, ktorej to jak do tej pory nieudalo mi sie uzyskac.... Wiek: 15-16 Staż treningowy: 2002-2004 Waga: 81-82 kg Wzrost: 187 Wymiary po napięciu (w cm): Kark - 41 [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 2006-07-26 13:34:48 Liczba szacunów: 0
Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2012-04-07 11:32:07 Liczba szacunów: 0
[...] o zestaw (aż 50 substancji) dodatków wspomagających proces anabolizmu mięśniowego i minimalizujący ryzyko otłuszczenia ciała. - HYPERFUSION Hyperfusion to kreatyna XXI-wieku. W preparacie zestawiliśmy ze sobą 10 najnowocześniejszych form kreatyny, od najbardziej stabilnych estrów kreatyny aż po cząsteczki kreatyny sprzężone z kwasami [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8551 Data: 2013-11-12 21:13:08 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 193,5 Cel treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2009-02-28 12:36:10 Liczba szacunów: 0
Witam! Wiek: 17 lat Wzrost: 173 cm Waga 62kg Staż: 3 miesiące (skończyłem ACT w domowych warunkach - postanowienie noworoczne ) Cel: Masa Tak więc skończyłem ACT w domowych warunkach, dieta jest,ostatni miesiąc wspomagana gainierem(1.5kg przytyłem w 4 tyg) tak więc zakupiłem gainiera ponownie. Postaram sie jakieś kalorie jeszcze dorzucić od [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-08 02:11:38 Liczba szacunów: 0
Witam! Na początku zaznaczę, że czytałem regulamin i wiem, że powinienem zacząć od przeczytania najważniejszych tematów działu ale ich wielka ilość umożliwia zapoznanie się jedynie z kilkoma z których ja, jako osoba nie mająca dużej wiedzy z zakresu odżywiania nie jestem w stanie wyciągnąć konkretnych wniosków. Tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 2010-11-07 20:57:48 Liczba szacunów: 0
[...] był, witaminy były. Boje się, że jak zacznę masować nawet delikatnie to znów się zaleję. Najbardziej się boję, że taka po prostu moja przypadlosc i genetyka i cokolwiek bym robił, to nigdy nie zbuduje tego, czego chce. Juz mnie to irytuje, bo zycie mam obecnie podporzadkowane silce i troche to stalo sie obsesja. A wyniki zadne. W rok [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2017-02-28 15:30:20 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Tak jak wielu na tym forum postanowiłem skorzystać z porad specjalisty w dziedzinie zbijania wagi i kształtowania sylwetki. Założenia to w ciągu 3 miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną sylwetkę" Redukcja prowadzona jest już od tygodnia czyli od 22.06 ale jakoś nie miałem czasu aby [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2011-06-29 08:07:39 Liczba szacunów: 0
Czesc dziewczyny:) Na forum SFD zagladam juz od kilku lat... od czasu gdy Ladys jeszcze nie istanialo:) zajelo mi troche czasu zanim zdecydowalam sie na tak wielkie zmiany w moim zyciu! Redukcje zaczelam pod koniec stycznia. ulozywlam plan posilkow, dostalam zestaw cwiczec od kolezanki, ktora niesamowicie mnie zmobilizowala!:) przeczytalam chyba [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2012-04-24 00:10:47 Liczba szacunów: 0
Na początek chciałbym podziękować grupie weryfikatorów działu za wybór oraz T.Zarębskiemu, włascicielowi FA za spalacz. Info o produkcie : Thyrotherm to rewolucyjny suplement wspomagający odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 16:30:24 Liczba szacunów: 0
Witam nazywam się Michał mam 18 lat i będę prowadził tu dziennik treningowy, po zapoznaniu się z regulaminem myślę ,że mogę założyć tu dziennik treningowy. Cele: Aktualnie narzucenie na siebie jak największej ilosci miesa oraz najwazniejszy cel to rozyebac nogi na max, niedlugo podejmuje wspolprace z pewna osoba z forum i wtedy juz zdecydujemy o [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5575 Data: 2014-07-29 11:31:35 Liczba szacunów: 0
Witka! Dziennik treningowy podejście nr2. Info wstępne: W celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i "zapoznania się" z Wami Wszystko po wakacyjnych spadkach, chociaż spodziewałem się czegoś gorszego O mnie: Imię: Mateusz Wiek: Alkohol w sklepie już sprzedają Zawód: Bezrobotny maturzysta L.O. Staż: Od [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2009-09-09 19:36:39 Liczba szacunów: 0
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JaMaaajkaa WIEK: 39 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2015-10-18 17:02:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Opiszę krótko siebie i przedstawię plan treningowy który napisałem - prosiłbym o poprawę ilości powtórzeń, ćwiczeń itd. (jeśli konieczne). Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 82kg... Cele: masa, masa, masa Staż: parę miesięcy treningu przerywanego libacjami alkoholowymi, brakiem czasu i lenistwem. Aktualnie: układam nowy plan treningowy, nie pije, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2010-09-16 18:18:06 Liczba szacunów: 0