SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Dalszy trening a niska waga. Trenować czy nie??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Piszę ten post w imieniu kolegi. Wiek: 19 lat. Wzrost: 174 Waga: 56KG Staż: Trenował około pół roku i teraz chce zacząć ponownie. Pytanie: Czy przy tak niskiej wadze warto brać się za trening na masę?? (Oczywiście dieta będzie). Czy lepiej przytyć parę kilo i wtedy myśleć o treningu?? Jak szybciej nabierze się masy przy tak niskiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-01-22 13:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym aby ktos ocenil moja diete redukcyjna. Wiek 20, wrost 172 waga 78kg. Współczynnik BMR 1864.57 Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 2563.78 Węglowodany 55% 1410.08kcal = 352.52gram Białko 15%% 384.57kcal = 96.14gram Tluszcz 30% 769.13kcal = 85.46gram http://wstaw.org/w/1TLk/ Do ostatniego posilku jem warzywa a do obiadu jakas surowke [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-05-06 13:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Pragnę zgubić kilka kilogramów, początkowo przeglądałam posty, zaglebialam się w nie, jak ułożyć dietę, jak to obliczac jakie jeść produkty i we wszystkim się zgubiłam. Kupiłam nawet wagę do produktów i mikser do koktajli. Moja prośba pomóżcie mi ułożyć dietę dzięki której spadnie mi kilka kilogramow Plec kobieta Wiek 35 lat Waga 90 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2020-05-28 15:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o STACK KREATYNOWY ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam pytanie, co mozecie polecic dla znajomego: waga: 88 kg, wzrost 181 cm, wiek 20 lat. staż: 4 miesiące Kreatyna Trec 200 mesh - stosowana przez ostatnie 5 tygodni. Teraz ma przerwe od kreatyny, lecz juz mysli o Stacku Kretynowym po tej przerwie. Co mozecie polecić ze Stacków ? Który najlepszy ? pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2006-06-08 11:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń - nowicjusz

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, jestem tutaj nowy. Potrzebuję jakąś dobrą dietę dla mnie i plan ćwiczeń na brzuch, klatkę i coś z rękami ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantla, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-08-04 22:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Czy jest możliwość aby ktoś skonstruował mi przykładowy plan treningowy żeby trochę nabrać masy na siebie... Siłownia przydomowa, ławka prosta, skośna, wyciąg, drążek, worki, gryfy proste , łamane, hantle, gruchy, obciążenia 160kg, ogólnie możliwości są. Niestety nie mam jakiegoś wielkiego doświadczenia z żelastwem... Wiek:23 lata Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2018-01-22 10:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase, proszę o propozycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan albo ma jakiś gotowy na masę, na starym ćwiczę już 3 miechy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-02-03 12:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 16 waga : 78 wzrost : 180 staz : 2 lata silownia 3 razy w tygodniu trening FBW ( niedziela , wtorek , czwartek) + trening muay thai (pon , sroda) Witam moje pytanie jest nastepujace : jak dawkowac wymienione nizej suplementy? Tak abym przez miesiac przytyl do 80+ kg . Nitrobolon 2 275 g ( polowa opakowania , bralbym tylko w DT ) Mono [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-06-02 11:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabiciem białka i tluszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc, nie umiem układać diety i zawsze coś brakuje dlatego chodzę wciąż głodny .. 2059 kcal powinenem zjadac (tak Wyliczyłem ) Wiek : 15 wzrost : 170 Waga : 65 129g białka powinienem spożywać [spożywam około 90 g (większość z jakiś serków itp) 232 g węgli (tutaj nie mam problemów. Wychodzi nawet trochę więcej ) 69 g tluszczy (jakieś 45g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-05-24 20:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 72kg 173 cm 24 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, właśnie startuję z dietą, proszę o wskazówki :) INFO: Staż: 2 ms Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 173 Tłuszcz: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca przed komputerem 10h dziennie Aktywnośc sportowa: 3x silownia 60min, po treningu aeroby 30min Trening: 6.00 - 7.00 - rano, aeorby: 7.00 - 7.30 - rano Cel: masa 81-83kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2015-08-18 12:27:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem początkującym kulturystą i ćwiczę 2 miesiące.Ćwiczenia zdzierałem z neta lecz nie zabardzo angażowałem się w nie, lecz postanowiłem to zmienić.Chciałbym, aby ktoś z was zrobił mi rozpiskę.Chciałbym aby rozpiska zawierała ćwiczenia na przyrost masy i na siłę, lub tylko na masę.Niżej podam swoje dane.Z góry dzięki. Staż: 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2009-04-16 21:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na mój wiek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat Wzrost: 178 cm Waga: ok. 61 kg Aktywność fizyczna: Codzienne pompki( ok. 150- 200), podciąganie na drążku, A6W, ekspander. Obwód w bicepsie: 32cm Reszta wymiarów: brak Czy w moim wieku i w moich warunkach fizycznych kreatyna byłaby w ogóle wskazana? Chodzi mi o rade okiem zwykłego człowieka. P.S. Szukałem ale nie znalazłem podobnych tematów.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2008-01-02 22:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomużcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podać jakiś plan treningowy zważając na to że to jeszcze troszkę dziecko i chodzi mi raczej o bieganie brzuszki itp + do tego prosiłbym o napisanie jak powinien się odżywiać (przynajmniej 1 dzień ) W razie potrzeby wypiszę dane brata : wiek: 12 lat wzrost: 143 cm waga: 43 kg Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-12-31 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, Wiek:21 Wzrost:183cm Waga:77kg Mój obecny plan treningowy wygląda następująco: pon:klata-bic, wt nogi siłowo, śr.plecy-kaptury-przedramię, czw. barki-tric, pt nogi wytrzymałość. Moim celem jest w miarę fajny wygląd, ale również bardzo mi zależy na poprawie wyskoku, bo jest bieda z nim;/ Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-02-10 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak Zmieniony przez - adios92 w dniu 2013-02-25 03:36:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2013-02-25 03:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej ! Proszę was o ocenę moich treningów. Zaczełam ćwiczyć z 3msc temu początkowo po 4x w tygodniu teraz doszłam do 6x w tygodnu 3x rano 3xpopołudniu. Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Później zależy jaką partię ciała ćwiczę ale pozostaje mi około 40minut treningu siłowego. Płeć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2017-03-04 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na 800m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam !! Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie planu na 800m. Dotychczas ćwiczyłem kulturystykę, ok. pół roku (także nogi), ale od 3 miesięcy nie ćwiczę. Biegam od 10 dni co drugi dzień, po 20 minut, potem rozciąganie. Mój wynik na 1000m - jakieś 3.30. Wiek: prawie 17, wzrost: 192cm, waga: 75kg. Biegać mogę rano, mam na trening godzinę od 5 do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2005-10-20 20:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwa treningi na mase 8tyg i na siłe 8tyg. Jaki trening na mase a jaki na siłę? Nie wiem czy powinienem robić trening na siłę bo mogę sobie podobno stawy zniszczyć w moim wieku? Jeśli mogę to czy lepiej jest robić cały czas trening siłowy czy najpierw na mase a potem siłowy???? Żeby były lepsze efekty zarówno na mase jak i na siłe z przewagą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-04-28 16:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy przy ułożeniu treningu. Dołączam wypełnioną ankietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-03-20 13:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabezpieczenie mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : Prawie 17 lat Staż : 2 lata Waga : 94 kg Witam Wracam teraz na treningi tajskiego i chcę zabezpieczyć mięsko jakimś antykatabolikiem (BCAA). Oczywiście będę starał się michę trzymać konsekwentnie. Dawkowanie około 1g na 10 kg masy. Czyli z 10 g będę szamał. Ale jak to dawkować ? bo mam 1 styk z tego typu suplementem 5g przed aero, 5 g od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-12-03 11:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)