wiek waga

2)wiek ;20 3) waga/wzrost; 85/183 4) staż treningowy ;2,5 5) cel cyklu ;masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy; kretyna , tcm aminki , bcaa , gejenrki i nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze ;nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ; żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy 10) informacje na temat diety [...]

Witam serdecznie wszystkich członków tego forum :) Nie będę ukrywał ,że jestem nowicjuszem jeśli chodzi siłownie i jakiekolwiek ćwiczenia.Starałem się trenować sam ,ale efektów brak bo i doświadczenia brak :) Prosiłbym o ustalenie przez kogoś doświadczonego dla mnie odpowiedniej diety i planu treningowego. Proszę o nacisk głównie na mięśnie klatki [...]

Cześć, Witam, Czołem wszystkich interesujących się tym sportem. Dobra bez oowijania. Od miesiąca wracam do formy, niestety miałem przerwę 2miesiace, mam problem przy wyborze a w sumie nie wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie [...]

Co wybrac na pierwszy cykl pod cf? Mam dostep do wszystkiego, tzn kolega ma w dobrej cenie;) Samej oxy, ktora bralem, to nawet nie licze. Jestem totalnie zielony w temacie :D 1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (tylko crossfit) 6. DIETA: -białko: 2,2 g/kg [...]

Witam. Jestem poczatkujacym ktory od niecalych dwoch miesiecy chodzi na silownie, na poczatku podchodzilem do tego z przymruzeniem oka, ale spodobalo mi sie i chcialem podejsc do tego bardzije powaznie. Jestem w trakcie ukladania planu treningowego oraz odpowiedniej diety i tutaj jest walsnie problem. Kiedys w wakacje strasznie przytylem ale potem [...]

Coś o mnie: wiek: 15 lat staż treningowy: na dzień dzisiejszy przez 2 tygodnie machanie bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami... wzrost: 173 cm waga: 57 kg Zażywane suplementy : brak Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. [...]

Hej, wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski [...]

Witam, od dłuższego czasu ćwiczyłem ciężarami, teraz chcę spróbować z własnym ciałem :) Wiek 17 lat, waga 66 kg, wzrost 175 cm Moim celem jest nabranie siły, masy oraz zrzucenie znikomej ilości tłuszczu. Dieta w miare jest Wyskok- pompka 2x Przysiady z kolegą na plecach 4x Żuraw 3x Wspięcia na palce 2x Nachwyt szeroki rozstaw 3x Nachwyt wąski [...]

hej:) wlasnie zakupilem puszke nitrobolonu 350g, ktora mysle ze wystarczy mi na pol cyklu, jezeli bede widzial dobre rezultaty to dokupie druga, aby skonczyc cykl. Mam pytanko odnosnie tego jak brac nitrobolon? Czytalem kilkanascie artykolow na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 [...]

[...] -Podnoszenie nadgarstków podchwytem 4s Piątek: Barki+ Plecy Barki: -Wyciskanie hantli zza głowy 4s -Wyciskanie hantli sprzed głowy 4s -Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s Plecy: -Wisołowanie sztanga 4s -martwy ciąg 3s BRZUCH Staż 1,5 m wiek 15 lat waga 60kg wzrost 178 cel-siła,masa Zmieniony przez - wlazio121 w dniu 2008-03-22 11:56:52

Witam chciałbym zrobić cykl na masę 12 tyg z takich środków jak teść enan + deka + boldenon może mi ktoś rozpisać jeszcze? nie kupiłem tych środków więc mogę zmienić środki na ten cykl . 1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:nie wiem -udo:64/65 cm -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

Witam Kumpel jest w wojsku i zdecydował się na swój 1 cykl. Wiek: 22 Staż: z przerwami około 8 mc. Ale teraz jest w wojsku i jedzie regularnie. Waga: 75 wiadomo ze w woju jedzenie bedzie nieciekawe, no ale chlopak juz sie zdecydowal. Recepte na metanabol juz ma wypisana. Moja propozycja dla niego: Metanabol: Przez 4 tyg. codziennie po 20 mg. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: 121 UDO: 70 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA BIALKO:3g na 1 kilo masy ciala WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebylem 3 cykle-20strzalow omki+100tab mietka,20strzalow propa+200tab mietka,20strzalow propa+200tab mietka 8.TRENING:5 razy [...]

Hej hoł, Endomorfik, stąd też postanowiłem odjąć nieco ww na rzecz białka i tłuszczy. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 81kg x 24 x 1.2 = 2335~ + 300 = 2635~ b: 198g (2,4g/kg) ww: 226g (2,8g/kg) t: 107g (1,2g/kg) nasycone: 28 jednonienasycone: 42 wielonienasycone: 25 1 posiłek: - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g - jajecznica z 4 jaj ~240g - pomidor [...]

najpierw krotko o mnie wiek 23 wzrost 184 waga 94-95 biceps ok 43 Czas cos ze soba zrobic wiec zaczne od dzialu odzywianie. Cwicze od ok 4 lat z paroma przerwami, z pocztku byly to treningi typowo silowe lecz dluzszy czas robie zwykla masowke. ponize wkleje fote i prosze kogos w temacie o nakierowanie mnie na jakas droge bo gdzies musza byc bledy. [...]

Wiem, ze temat nie raz poruszany. Przeczytałem wiele wątków, ale sam już nie wiem co jest nie tak. wiek: 21 lat waga: 80 kg wzrost: 183 cm od 5 miesięcy ćwiczę na sil woni i powoli dostrzegam efekty. zmiany w sylwetce widoczne, klata ładnie się rozwija, barki tez, triceps również ale biceps jakby nie może "się wybić". Mam paru znajomych, o [...]

Witam to mój pierwszy temat w tym dziale jako iż osatnio mam dostęp do tabletek stanabolu 10mg pomyślałem że mógłbym je wykorzystać przy redukcji :)) Wiem że na necie jest pełno tematów o dawkowaniu ale proszę o porada mniej więcej i jaka długość cyklu myślałem o 6tyg 1. WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:64 [...]

Witajcie! Od ponad roku ćwicze na siłowni z tym, że miałem w tym czasie długie przerwy spowodowane bólem pleców. Od tamtego czasu niechce mi urosnąć biceps, dodam że nie trenuje na triceps. Czy jest to spowodowane tym że nie ćwicze na triceps? Myślałem że urośnie od samego wyciskania sztangi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 [...]

Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]

. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 ml prop, 100mety +30ml prop, 100 mety + prolo 20ml(?) 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]