wiek waga

[...] wiejskiego 24.00 lub 1.00 sen Nie dodałem, że jestem chyba typem endomorfika: ciężka budowa ciała, grube kości, duża masa mięśniowa z tendencją do tycia. Moje dane: wiek - 36 lat wzrost - 180cm waga - 95-96kg utrzymuje się i tym się nie przejmuję talia - 96cm na luzie i powoooli spada. Acha i jeszcze jedno. Chcę już zrzucić tę zimową [...]

Poniedziałek : - Klata, biceps : Klata : 1.Wyciskanie na płaskiej- 5x 12,10,8,6,4 2.Wyciskanie w siadzie na atlasie 4x12 3.Rozpiętki - 4x 12,10,10,10 4. Rozpętki na atlasie 4x10 Biceps : 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3x 12,10,8,6 2.Modlitewnik - 3x 12,10,10 3.Uginanie o kolano - 2x 12,10,10 Środa: Plecy, triceps, : Plecy: 1.Martwy [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt oprócz bramy Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Proszę o sprawdzenie planu. Uwagi (sensowne) mile widziane : [...]

chciałbym szybko sobie wyrobić mięśnie brzucha ale dużo ważę i nie wiem od czego zacząć. Czy może ćwiczenia na mięśnie brzucha czy bardziej na odchudzanie. Chciałbym aby efekty były widoczne tak mniej więcej do lata. Żeby mieć z czym się pokazać na plaży:D ale bardziej mnie interesuje to żeby zrzucić to sadło Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] P.S nie piszcie mi ze za malo waze idz po diete za maly staz idz cwiczyc normalnie poprostu postanowilem i juz i tak wiem moze to glupota z mojej strony bo bede zalowal za kilka lat ale moje zycie moje zdrowie a nie bede specjalnie zmyslal i dodawal sobie wagi/wieku i wymiarow co,jak,ile na 2 cykl ?+ jaki odblok ? bo o oslonkach to wiadoma sprawa

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

Dzień dobry :) Więc tak. Jestem noobem. Przeczytałem mase topiców z tego działu i ogólnie z tego forum (btw. bardzo fajne forum :) Wiek: 17lat Waga: 57kg ;/ Wzrosc: 180cm Sami widzicie że niedowaga poważna :/ Najbardziej spodobał mi sie art ellis'a. Z jego dość złożonego wzoru wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400 :) chyba starczy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41/42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: ~100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 2 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: ~1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta(piramidka) 2-prop 20amp e2d 3-deca e7d-1-10tyg/enan e5d-1-12tyg/winko e4d 6-14tyg 8. TRENING: masowy [...]

Witam zakupiłem sobie kreatyne mono caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki. 1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ? 2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ? 3)Te witaminy [...]

witam planuje taki cykl 1-4 eod 50mg antek 1-10 e7d 350mg deca 1-12 e3d 300mg mix 12-14 mostek z mixa może wino czy beda duze spadki po antku? diete mam dopieta. I czy nie bedzie zastoju po antku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Brzuch..schudniecie Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/ Sztangielki...troche lipa bo miałem reke złamana w 3 miejscach wiec bez;/ Dieta : prowadze Przeciwskazania [...]

Witam wszystkich. Tak jak w temacie czy warto liczyć kalorie czy też wystarczy w miarę zbilansowana dieta? A oto zarys moje aktualnej sytuacji: Wiek 17 lat od 11-12 roku aktywnie fizycznie waga około 76 kg przy wzroście około 1,75 m obecnie trenuje na siłowni planem fbw 3x w tygodniu cel: ogólna poprawa sylwetki i siły aktualna sylwetka jeśli [...]

[...] powtórzeń (źle mi się trenuje i nie mam satysfakcji z treningu). Dodać coś lub usunąć ? Trenuję 3 dni w tygodniu i czasami w domu sobie trenuję dodatkowo. Mój staż 3 lata, wiek 20, waga 74kg, wzrost 174cm. Rekordy: WL: 20x60kg, Przysiad: 25x100kg, MC: 25x110kg. A: (Obwodówka) 1. Muscle up: 4x5 2. Przysiad: 4x20 3. Żołnierskie wyciskanie: 4x20 [...]

Witajcie No więc powiem coś o sobie, mam 16 lat i chciałbym zacząć troche siłowni aby się troszke wyrzeźbić ;) Od 8 miesięcy chodze na zapasy początkowo ważyłem ~78kg , teraz waże ~67, startuje w wadze 69kg , No i przez to, że byłem taki misiek nie mam prawie rzeźby ;) chciałbym troche wyglądać ;) Co radzicie ;)? Mam sprzęt w domu typu ławeczka, [...]

[...] z tkanką tłuszczową ;/ Chciałbym przerzucić się na redukcje , lecz nie wiem co i jak , potrzebuje porad , i mam pytanie , czy opłaca mi się robić redukcje w tak młodym wieku czyli 14 lat . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 170 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: srednia -białko: jest -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test bold winko ogolnie 4 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]

Witam Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. wiek-14 wzrost-176cm waga-57kg Starz na siłowni- 2msc Poniedziałek . Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej . Biceps - uginanie [...]

Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Do tej pory split pora się przerzucić na coś nowego:) A: Klatka triceps barki Wyciskanię płasko 12 10 8 6 Rozpiętli 14 12 10 Franc. Wyciskanię leżąc 14 12 10 8 Pompki w podporze tyłem 14 12 10 Wyciskanię sztangielek 14 12 10 Wynosy na boki 14 12 10 Wyciskanię sztangi za głową 14 12 10 B: Nogi plecy biceps [...]

[...] roku przerwy wczesniej cwiczylem lacznie ok 3 lat z krotkimi przerwami. Tak wiec na poczatek o mnie wzrost ok. 180 cm waga: ok. 90 kg w tym ostatnie ok 5-6 kg tluszczu :( wiek 27 lat Moje noworoczne postanowienie zwiazane jest z powrotem na silownie Nie wiem czy zaczalalem w dobrym dziale jesli nie to przepraszam Potrzebuje wazsej pomocy [...]