1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
o TO moj plan : nogi : odpychanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powtórzeń łydki: spięcia 2 razy po 25 powtórzen Plecy :Ściąganie drążka za głowę 3 serie po 12 powtórzen klatka: wyciskanie na ławce 3 serie po 12 powtórzen, barki: wyciskanie sztangielek - Arnoldki ale stojąc 3 razy po 12 triceps: wyciskanie francuskie do czoła 2 razy 12 Biceps: [...]
Witam pytanie brzmi jaki cykl teraz pojechac ? jakies propozycje panowie? Głowienie chodzi o zjechanie zbednego tłuszczyku z brzucha i dobry mięsień.POZDRAWIAM 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz: -/+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
siemka mozecie ocnic czy dobry ten cykl ewentualnie poprawic i pomoc mi z odblokiem bo z tym mam zawsze problem. pzdr 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: ok. 1 roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia, 3h w tygodniu w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] dietę urozmaicić. Na starcie powiem że jestem ektomorfikiem i walczę ze swoją wychudzoną posturą, dietę jak wspominałem stosuje od 3 miesięcy powiedziałbym rzetelnie- aczkolwiek wg. mnie skutki są mizerne. Policzki nie są już aż tak bardzo zapadnięte, pojawił się minimalnie brzuch, ale pojawiły się także dolegliwości związane z pobolewaniem [...]
Wiek:21 lat Wzrost 170cm waga 82Kg cykl: Metka + winko 8 tygodni dieta Dodatni bilans kalorii staż 4 lata wcześniej tylko clena próbowałem biceps :41cm klatka 115 cm udo:65cm Za jakieś dwa tygodnie kończę cykl metki i winka . Mam parę pytań . Pierwsze to co do odbloku . Jeżeli wieczorem zjem koło 18-19 ostatnią porcję metki i winka to kiedy [...]
Witam, Jest to mój pierwszy post także witam wszystkich forumowiczów :) Byłem dzisiaj w pewnej siłowni na ,,konsultacji trenerskiej" oraz pomiarze składu ciała. Pan trener personalny powiedział , że zdecydowanie powinienem zacząć redukcję. Sam się zastanawiam w którą stronę mam iść. Dużo naczytałem się na ten temat i zdania słyszę różne. Mam [...]
Witam planuje zakup czegos na przyrost masy (uzupelnienie takze weglowodanow itp, bo nie mam mozliwosci prowadzic diety). Staz to wiecej niz 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace [...]
Witam. Mam taki maly problem. Otoz zle sie czuje podczas treningu, a dokladniej chce mi wymiotowac, kreci mi sie w glowie. Te objawy pojawiaja sie raz na jakis czas, nie odczuwam ich na kazdym treningu. Chce sie dowiedziec co moze byc tego przyczyna. Dodam ze cwicze planem FBW 3x w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? Hi-Tec Nutrition - Crea Mass - 1500 g No Xplode 1.0 SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Mass Activator - 3000g BCAA ACTIV LAB 500 G Prosze o pomoc lub ewentualne zmiany . Antkieta 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 [...]
Poniedziałek. 1.5 SERI POMPEK PO 23, Co trening zwiększam o jedną. 2.3 serie pompek wąskich po 5 3.Podciąganie się na drążku, 5 seri po 4, w miare możliwości staram się zwiększać. Wtorek. Bieganie-6 km, co trening zwiększam o parę metrów. Środa 1. 6 weidera 2.Podciąganie kolan na drążku do klatki piersiowej, 5 seri po 4-5 3 Czwartek. 1.5 SERI [...]
Witam wszystkich :D Zamierzam zacząć brać Testosteron prologatum firmy Jelfa. Jest to mój pierwszy cykl na tego typu substancji. Ogólnie ćwiczę na siłowni od przeszło dwóch lat, z jedną przerwą 3 miesięczną, ale to się raz zdarzyło i więcej się nie zdarzy ;p Moje pytanie dotyczy oczywiście dawkowania, w jakiej ilości i co ile mam brać. Wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Witam, chcialem sie was skonsultowac co do tego planu treningowego opierajacego sie na sztangielkach, chce nim dzialac, bo nie mam dostepu do silki w najblizszym czasie, a mam sztangielki po 30kg do rozlozenia na jedna. Jezeli to wazne, to chodze na basen raz w tygodniu, w najblizszym czasie bede chodzic codziennie [...]
Witam wszystkich jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce posiadam 100x10mg meta royal 20x250mg test enanthate clinic pharmacy 20x250mg royal pharma Clomid 20x50mg Hcg 5000iu Zaznaczam iż raczej nie będę miał możliwości dokupienia chciałbym zrobić cykl z tego co posiadam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 uginanie ramion ze sztanga stojac 5x5 Rozpiętki 5x5 brzuszki B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x5 Brzuszki Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B Czy mam robic to 5 serii [...]
Witam macie jakieś Sprawdzone sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej i wyrobienie taknki mięśniowej (chodzi mi głównie o mięśnie brzucha i klatke piersiową) Mam 17 lat 180cm i ważę 82 Kg. Od niedawna zaczełem robicz "aerobiczną szóstkę Veidera" i zaczełem chodzić na siłownie (od 2 dnia). Tylko nie wiem jak sie zabrać za ten "brzuszek" np . [...]
a wiec po przeczytaniu troche artow zapoznaniu sie itd doszedlem do wniosku ze ta "forma diety" bedzie dla mnie najlepsza.oczywiscie redukcja a wiec jeszcze raz info o mnie: Waga 80 kg Wiek 18 lat Wzrost 172 cm BF ok 23-25% Trening silowy 3x FBW + 3 treningi pilkarskie( w tym w poniedzialek takie biegi telnowki interwaly itd na polu) wiec to [...]
