wiek waga

Witam ! Jak wyrobić rzeźbe ramion i klatki piersiowej ? Mam 168cm wzrostu Waga : 74 kg Wiek : 14 lat Jak widać mam troche do spalenia , ale czy mógłby ktoś podać mi dobry plan ćwiczeń na spalenie tego tłuszczu i wyrobienie rzeźby ?

Witam proszę o ocenę diety do redukcji: Mężczyzna, wiek 20lat, wzrost 178cm, waga 113kg. http://evenart.info/dieta/1.png http://evenart.info/dieta/2.png http://evenart.info/dieta/3.png http://evenart.info/dieta/4.png

Witam wszystkich na forum! Będę tutaj od jutra opisywał swoje treningi. WIEK: 21 lat WZROST: 178 cm WAGA: 70 kg STAŻ: 1 rok (z przerwami) TROCHĘ WYNIKÓW: Dipy: +27,5 kg x 7 Podciąganie nachwytem: +20,5 kg x 7 Martwy ciąg: 139,0 kg x 5 Wyciskanie żołnierskie: 54,5 kg x 5

witam forumowiczów wiek 24 wzrost 180 waga 75 dodaje do każdego posiłku warzywa poza około treningowymi i pije sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy po treningu. czy mógłbym zmienić twaróg na coś innego ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff650c62b7e4e40ae9458222a395cea.png

Takie pytanko gdzie w Warszawie znajde sekcje Muay Thai, gdzie moglby trenowac 14 latek ?? Ogolnie braciak jest malych gabarytow jak na swoj wiek ( 156cm wzrostu waga 40 kg). Chodzi zeby mial z kim cwiczyc i mial kogos w swoim wieku. pzdr

Wiek 16 Wzrost 180 Waga 86 Ćwicze na sucho 2 miesiące kupiłem sobie dziś kreatyne monohydrat 1. jak rozpocząć cykl najlepiej?2 ile dziennie sporzyć kreatyny ? i przed czy po? 3. a w czasie kiedy nie ćwicze? 4.palić normalnie moge ? 5. ile ćwiczyć dzienie i ile w tygodniu i po ile seri ? Z góry dzięki.

Mam TSE, HMB 1250 Olimpu i L-C Treca. Jak to dawkowac ?? Przy czym sa 3 treningi dziennie przez 12dni codziennie: pierwszy o 7:00, kolejny okolo 11:00, kolejny okolo 16:00. Wzrost:173cm Waga:70,5kg Wiek:20lat Jak to brac by nie przesadzic, a spalic przyzwoicie. pzdr

Witam. Wiek : 17 lat Wzrost : 182cm Waga : 78 KG Staż Treningowy : 3 lata Trening Poniedziałek : Klata Plecy Wtorek Łapa Bary Kaptury Środa Nogi Brzuch Czwartek Klata Plecy Piatek Łapa Bary . Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - liptontea w dniu 2013-06-26 21:33:00

Witam mam taką prośbę jeśli ktoś by mógł pomóc to był bym bardzo wdzięczny mój wiek 20 lat waga 78kg wzrost 181cm biegam ok 2-3 razy w tygodniu ok 10km staram się do PSP i potrzebuje aby mi ktoś rozpisał trening aby móc osiągnąć jakiś dobry czas w granicach 3:10 z góry dzięki

Witam mógłby mi ktoś pomóc w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego bo cały czas wychodzi mi co innego. Dane: Wiek: 18 Aktywność: 4-5 treningów siłowych w tygodniu Waga: 74 Wzrost: 187cm Budowa: tutaj nie jestem pewny bo wacham się między ekto a Mezo ale na 80% mezomorfik Z góry dzięki

Witam postanowiłem zacząć trenować w domu . Ale nie chce marnować czasu robiąc treningi bez rezultatów . Wiec potrzebuje DIETY ( co jest , co pić , co mogę , czego nie ) miał by ktoś chwile żeby mi napisać dietę ? Wzrost : 176 cm Waga : 62 kg Wiek : 16 lat Z GÓRY DZIĘKI :)

wiek 18 lat staż 4 lata waga 75 kg wzrost 169 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/549869_492577494114977_1539265379_n.jpg stare zdjęcie pleców http://img51.imageshack.us/img51/7072/pleckij.jpg

Witam Chciałbym abyście mi doradzili co brać aby przeprowadzić dobry cykl, jakie suple zastosować. moje dane: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 60 staż na siłowni: 7 miesięcy wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Trzymam dietę (zdjęcia załącze w najbliższym czasie)

Witam:) Mam pytanie jaki byście poradzili odżywki na masę??. Zeby przybrać na samej masie mięśniowej.Myślałem nad BCAA,HMB i kreatynie.Z góry dzięki za odpowiedzi Moje dane: Wiek:17 lat Wzrost:178 cm waga:62kg Staż:1 rok

trening 2 razy w tygodniu...cel sila pod sw, wiek 22, waga 84, wzrost 179, staz-w sporcie od 13 roku zycia-solka sie wplatala w treningi, teraz regoralnie 6 miesiecy Power clean wyciskanie skosne przysiady wioslowanie hantelm drazek uginanie podudzi brzuch wszystko 5x5 jakies poprawki?

Witam poprosił bym o plany treningowy i jakieś rady dotyczące treningu.Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownio chciałbym spalić lub wyrzeźbić tkankę tłuszczową z góry DZIĘKUJE. Wiek-15 Wzrost-170 Waga-80kg Dieta-Brak Arsenał-Ławeczka,modlitewnik,hantle,gryf prosty i łamany.

Wzrost - 179 Waga - 70 kg Wiek - 17 lat Jaki robić trening na klatę ? przy okazji możecie podać coś na łapę i bica :) thx

Witam wiek 21 waga 75 wzrost 183 staz 5 miesiecy Potrzebuje cos dobrego na cykl mysle nad kreatyna i gainerem ale ostatnio wyczytalem o cell pomp + mono kreatyny + gainer Gainer gain bolic 6000 5kg + mono z olimpu Czy moze macie cos innego do zaoferowania

Wiek ; 15 lat Waga ; 60 Biceps ; 33,5cm Wzrost ; 164cm Gdy napnę biceps nie mam żadnego tłuszczu ani masy, oprócz skóry na bicepsie nie mam nic. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli nie mam masy to czy mięśnie będę mi się powiększać czy tylko siła podczas treningów.

Wiek 21l, wzrost 173cm waga 65kg, nie mam pomysłu jak tu zmniejszyć białko bo chyba jest trochę za dużo czy może tak być ? /SFD/2017/3/13/4d16d0abf4df4ddcbd0125833c727787.jpg