Co na mase??

Witam:)
Mam pytanie jaki byście poradzili odżywki na masę??. Zeby przybrać na samej masie mięśniowej.Myślałem nad BCAA,HMB i kreatynie.Z góry dzięki za odpowiedzi

Moje dane:
Wiek:17 lat
Wzrost:178 cm
waga:62kg
Staż:1 rok

Pomysl o diecie.

j.w najpierw dzial odzywianie

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp 

dokładnie, najpierw ułóz sobie dietę, a później pomyśl nad kreatyną, do tego ewentualnie białko/gainer jak będziesz miał jakieś braki, bcaa i hmb odpuść