SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie powiem , że jestem po Diecie Dukana - czysta głupota z mojej strony. Prawda jest taka , że zrzuciłem trochę wagi , ale straciłem przy tym dużo masy mięśniowej , a mało tłuszczu. Obecnie od tygodnia jestem na takiej diecie oraz treningu. Mam takie odczucie , że dieta oraz trening jest nie do końca "kompletny". Prawdopodobnie zły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-05-13 19:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sile- prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 Waga: 69kg Wzrost: 172cm cel treningu: siła (przedewszystkim), masa plan: 2 dniowy inny sport: boks (2x w tygodniu) Tak jak mialem zrobic ulozylem sam program w oparciu o atlas cwieczen. Poniedzialek (Klata, Biceps, przednie udo, brzuchy) Klata 1) Ławka prosta - 1 seria rozgrzewcza (12 pow. -50% max. wycisnietego ciezaru - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2008-11-27 17:41:15 Liczba szacunów: 5
  • Trening prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam od października zacząć nowy trening. Proszę Was o jego ocenę. Poniedziałek klatka + barki -wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na skosie głowa w górę 10/10/8/8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ, wyciskanie sztangi na skosie głowa w dół 10/10/8/8 - Rozpętki 4x10 lub pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-09-26 08:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Nigdy praktycznie nie używałem peptydów , i moja wiedza w ich stosowaniu jest znikoma jak ktoś by potrafił wkomponować mi w poniższy cykl takie rzeczy GHRP-6 5*5mg PEG-MGF 5*2 mg HGH 176-191 5*2 mg IPAMORELIN 5*2mg GHRP-2 5*5 mg CJC-1295 5*2mg HEXARELIN 5*2mg GONADORELIN 5*2 mg TB-500 5*2mg CJC-1295 DAC co w jakiej kolejności i ilości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2016-12-10 15:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening i suplementy co i jak Pomocy!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce zacząć ćwiczyć na siłowni... i tu zaczynają się schody mam 18 lat wzrost 175cm a waga TYLKO 59 km jednym słowem chudzielec...a wszystkiemu winna szybka przemiana materii. Kolejny problem to to że jestem zielony w tych sprawach, wiem że ważna jest dieta i trening. Proszę o jakieś propozycje co do diety i treningu. Może brać jakieś odżywki i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-03-06 23:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wkleje swoja diete do oceny poniewaz ostatnio nie odnotowuje w ogole efektow w treningach jak i obwodach. Wiek:20 Wzrost 174cm Waga:74kg Siłownia 3 razy w tygodniu 9 /Teraz jest to zalezne o ktorej wstane 1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.2 jajka gotowane 3.Orzechy włoskie okolo 15g 609 kcal 27 g białka 27 g tłuszczy 64 g [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2011-05-07 14:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Prop

    Temat
    Doping

    Witam. Mam kilka pytan co do cyklu na propie. 1. Jakiej firmy propa brać? FML, DB Pharma, Phoenix, EAP. 2. Jak rozpisać 20ml/100mg( 1 cykl!!!)? 1-6 100mg co drugi dzien? 3. Chce do cyklu dołaczyć proscar jak to jeść? 4. Odblok- 20tab Clomidu jak to przeprowadzić? 5. Co jeszcze mi jest potrzebne? odłonki? 6. Zakładając ze chce robic suchą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-03-17 18:31:17 Liczba szacunów: 0
  • fbw !!!! z piorytetem na ramiona!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mój starz to ok rok. wiekszosc czasu robilem splity teraz planuje zmiane. Zastanawiam się rowniez nad fbw 15 10 5 ale myślę ze ten bedzie lepszy. Proszę o ocene fbw z piorytetem na ramiona; Poniedziałek - A Nogi: - Przysiad 4x Najszerszy grzbietu: - Podciąganie 4x - Wiosłowanie sztangielka 3s Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2011-09-10 13:00:17 Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 2. WAGA: na teraz 72kg ale ciagle rosnie (trzymam diete) 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:nie mierzylem -udo: j/w -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 1 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-11-28 19:38:21 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki Badań Wysoko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ---- -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie 3200 kcal -białko: 2 g -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat solo 100mg e2d 8. TRENING: 4 x wtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2014-11-20 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam ten temat ponieważ wydaje mi się, że indywidualne przedstawienie mojego problemu pozwoli mi szybciej dostać poprawą odpowiedź :) No więc ćwiczę już 8 miesięcy (postanowienie noworoczne); wkręciłem się nie powiem i chce to kontynuować lecz przyszła chyba pora aby poradzić się Was o jakieś zmiany treningowe. Do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-08-27 11:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Split do konsultacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobiega końca tygodniowe sd, które robiłem po 6 tygodniowym FBW i chciałbym teraz spróbować splita. Więc proszę o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki. wiek: 16 lat Staż treningowy: 4 miesiące Wzrost: 186-7 cm Waga: ok. 85 kg Cel treningu: masa Poniedziałek: nogi -pełne przysiady ze sztangą na karku 25-20-15-25(oszczędzam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2007-11-10 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, plan - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Moim celem jest redukcja. Na siłownię chodzę od pół roku. Z drobnymi przerwami. Zdecydowałem się w końcu na dietę, na którą nie pozwalał mi mój tryb życia. Teraz potrzebuję oceny, czy to co wytworzyłem z własnej wiedzy i tego co doczytałem jest ok, a jeśli nie to prosiłbym o ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-07-13 22:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla trójboisty !

    Temat
    Doping

    Witam ! jestem tu nowy, i chciałem znaleźć coś dla siebie a mianowicie cykl SAA dla trójboistów. Szukałem postów na ten temat i oprócz treningu i suplementacji na nic nie natrafiłem. Czy ktoś kto się zna pomoże mi ułożyć jakiś cykl. Moimi kryteriami jest toksyczność dla organizmu i długość trwania. Trójboiści z którymi się widzę na co dzień mówią [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2011-10-27 23:54:22 Liczba szacunów: 0
  • cykle treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kopfsztanga PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5 OBWÓD RAMIENIA: 41,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok115 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-09-27 17:28:30 Liczba szacunów: 0
  • wiek:17 waga:68 wzrost:180 staz: 4 miesiace machania - 4 miesiace przerwy - 2-2.5 miesiaca przemyslanych treningow od poczatku cwiczylem splitem dzien 1: klata + triceps wyciskanie plasko 8-8-8-8 wyciskanie ukos gora 8-8-8-8 rozpeitki 10-10-10-10 wyciskanie francuskie w lezeniu 8-8-8-8 pompki w podporze tylem 8-8-8-8 dzien 2: biceps + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-01-10 16:45:55 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z supllimacja 12/10/10/10 3. siedzac na lawce o koncie 45 nachylenia 10/10/10/10 4. o kolanko wyciskanie 10/10/10/10 niedziela- klatka wtorek - barki czwartek - biceps zwiekaszajac ciezar - zmiejszac ilosc powtórzen - cel masa Robie to by rozbudowac górna częsć ciała Czy mogę tak ćwiczyć...? czy przerwy sa wystarczajace...oraz prosze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2010-01-20 16:11:04 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase [do sprawdzenia]

    Temat
    Trening dla początkujących

    pon. klatka+triceps klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 12,10,8,6 3.wyciskanie sztangi na na ławce skosnej głowa w doł 12,10,8,6 4.krzyzowanie linek wyciagu w staniu 12,10,8,6 Triceps: 1.prostowanie ramion na wyciagu stojac linami 3x10 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2010-01-25 18:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-cwiczenia silowe + trening HIIT?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin, listonosz:D wiec sie nachodze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 5 razy w tygodniu Odżywianie: niestety nie stac mnie na zroznicowana diete, jem wiekszosc normalnych prodoktow tylko w mniejszych ilosciach(nie jadam fast foodow) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zero problemow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2010-08-26 20:57:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie planu. Celem jest redukcja, jak uda się zwiększyć chociaż trochę siłę, masę i wytrzymałość to będzie bardzo dobrze. FBW 3x w tygodniu A 1) przysiady rampa 5x (od 20kg) 2) wspięcia na palce 2x20 * 3) wyciskanie na lekkim skosie rampa 5x (od 20kg) 4) podciąganie na drążku podchwytem rampa 3x (bez dodawania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2011-04-19 21:04:50 Liczba szacunów: 0