Siema! Szukam i szukam i nie moge nic znalesc. Moja kochana zona juz za miesiac bedzie mama, a ja ojcem (duma) :) Naturalnie bedzie karmila piersia i juz szuka diety "redukcyjnej" a ja proboje jej w tym pomoc. Moze znajdzie sie ktos kto pomoze w ulozeniu lub juz ukladal diete dla "karmiacej mamy"? Wiek 28 lat Wzrost 167cm Waga 78 kg (w ciazy) Jak [...]
Witam, chcę popracować nad swoim ciałem Dopiero zaczynam lecz myślę o tym bardzo poważnie Mieszkam na wsi i jestem kreatywny, posiadam hantle 2 x 10 kg lecz z tego co wiem tyle kilo na razie nie jest mi potrzebne Proszę o plan ćwiczeń na mesę, wcześniej napisałem na forum o odżywianiu z prośbę o dietę ponieważ chcę zwiększyć swoją masę o 15 kg, [...]
Witam, mam problem który spalacz wybrać... trec thermo fat burner czy może ACTIVITA THERMO SHAPE. Czytam i czytam i sie już pogubiłem, jeśli byście mogli doradzić i uzasadnić swoja wypowiedź, zebym mial jako takie pojecie co biore. Wiek: 17lat. Wzrost: 176cm Waga 75kg 3x/ tydzień ćwiczenia na siłowni Aeroby 7dni/tydzien Dieta na redukcje. W dni [...]
Witam! Mam pewne pytanie, a mianowicie - Czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? Czy jest to za dużo czy za mało? Współczynnik BMR 1968.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.02 Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram Waga : 77-78 Wzrost: 190-191 Wiek : 18.5 Trening : 4 [...]
Witam Wiek: 20lat Waga:72kg Wzrost:176cm Staż: 1 rok Osprzęt: 2 laweczki, wyciąg , 2x sztanga, hantle, ciężary łącznie 200kg. Celem mojego planu jest Masa! Plan 3 razy w tygodniu: Tylko niewiem jaka kombinacja czy klata+tric sroda plecy i przedramie piatek barki biceps... czy inna?? prosze o pomoc niechce robic za duzo ćwiczeń zeby nieprzepalic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednakże nie ćwiczę codziennie lecz tylko w poniedziałek,środę i piątek. I mam pytanie czy te ćwiczenia nadadzą się ? dopiero co skończyłem ogólnorozwojówkę i ćwiczę właśnie te ćwiczenia masowe,co o nich myślicie ? trenować 3 razy w tygodniu czy od pon do pt? bardzo proszę o odpowiedź to dla mnie ważne. wiek 16 waga 55 177 cm
Witam. Najpierw cos o mnie: Wiek:16 Waga:67kg Wzrost:183cm Dieta: jakas jest staz: 2 miesiace Otóz mam problem z rodzicami nie moge ich przekonac rzeby mi pozwolili brac odzywki. Moze macie jakies pomysly jak ich przekonac? I ewentualnie jakie odzywki byscie mi polecili za nieduza kase? Pozdro Zmieniony przez - Wg-W w dniu 2008-01-31 16:54:38
Jestem początkujący i niewiem jak ukierunkować się na masę czy na rzeźbę. Słyszałem ze lepiej najpierw rzeźbić a potem na masę. No ale inni mówią żeby iść tradycyjnie czyli najpierw masa potem rzeźba. A wy jak uważacie? Moje wymiary: Wiek:16 lat Biceps:28 cm Lydka:34 cm Udo:47 cm Przedramię:24cm Klata:86 cm Pas:80 cm Wzrost:186 cm Waga:73 cm Ilość [...]
[...] jak i kiedy zazywac te odzywki.. chyba ze tyle co pisze na opakowaniu. I tu nasowa sie moja prosba. Czy mogl by ktos z was ulozyc mi jakas diete ? Zastanawiam sie rowniez czy potrzebne bedzie HMB ? Z gory dziekuje za pommoc Moj wiek: 19 lat Waga: ok 71 kg Wzrost: 178 cm Suplementy: Kreatyna Treca 200 mesh Tauryna Treca Multipack 36 Treca Omega3
mam prosbe moze ktos pomoc w ulozeniu cyklu z wyzej wymieninych srodkow?? to bedzi juz moj drugi cykl pierwszy byl z deki i enana(po 250 mg na tydzien) + metka trwal 12 tygodni moj staz na silce 4 lata wiek 29 sylwetka : waga 102 wzrost 184 biceps 38 klata 113 pas 93
Witam, chciał bym ułożyć dietę redukcyjna dziewczynie lecz nie wiem jak rozłożyć B/W/T i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na WF w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć w domu i uczęszczać na zajęcia fitness ogólnie trening 3x tyg. Poradzicie jak rozłożyć B/W/T i od [...]
Więc zaczynam chodzić na siłownie dziś 2 raz byłem ( nie llicząć ćwiczeń na siłowni z przerwami i stałych ćwiczeń typu pąpki brzuszki itp..) i potrzebuje planu treningowego na dni PON-ŚR-PIĄ . najlepiej plan na przyrost masy mięśniowej i rzeźbę . moje dane Wiek = 16 lat Wzrost = 181 cm Waga = 65 kg Brak szczególnej diety, więcej mleka, serków, [...]
Witam , cwicze na silowni ok 6 miesięcy , chcialbym brac "cos" na przyrost sily oraz masy. Myslalem nad kreatyna ( nie znam sie na odzywkach wiec moze cos innego polecacie) Staz 6 miesiacy Wiek 17 Waga 75 kg Cel : Przyrost sily i masy Brałem tak z 3 miesiące temu Gainer 1. Prosze o konkrene odp . co polecacie i dlaczego czy kreatyna bedzie dobra [...]
Witam Pytanie mam skierowane od mojego kolegi.. chce przeprowadzic cykl na kreatynie i zakupić CM3 lub Biogenix Orogenix co by było lepsze dla niego?? O nim: Waga 80kg wiek 20 lat staz 3 lata wzrost 182cm Nie za chudy masa widoczna cel zwiekszenie siły , wyrzezbienia muskulatury Dodam ze wczesniej stosował juz CM3 i czy moze jeszcze raz bedzie [...]
Witam Wiek 29 waga 85 Cwicze ponad rok regularnie Aktualnie od 3 tyg biore taki cykl DT Creatyna JAblczan CM3 rano i po treningu Shock therapy 30 min przed silka BCAA przed i po silce Carbo i bialko po silce DNT Creatyna JAblczan CM3 rano wieczorem (przed posilkami) Stosuje diete i cwicze bez op*****lania sie lecz wogole nie ide na masie i [...]
Witam miałbym prosbe czy mogłbym mi ktos ułozyc plan FBW Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet siłownia Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam mały problem, jestem zielony w tym wszystkim i oczekuję fachowej porady.. Będąc dzieckiem byłem dość gruby, trochę mnie wyciągnęło, ale dużo tłuszczu zostało na brzuchu, cyckach, i coś na twarzy, nogi i ręce są ok. Chciałbym jakąś dietę oraz ćwiczenia żeby zrzucić kilka kilogramów oraz zbić tłuszcz z brzucha i cycków, podkreślam od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ułożyłem sobię taką dietę czytając z podwieszonych lecz jedno wiem, że nie musi być 5-6 posiłków aby było dobrze. Mogą być 3 jak mam chodzi mi bardziej o to czy kalorie się zgadzają i czegoś nie dołożyć. Wiek 16 Wzrost 178 Waga 68 A tu dieta ;) : http://img138.imageshack.us/img138/3769/86608343.jpg Dzięki za pomoc ;)
Wiek 12 lat Waga 43,5 Wzrost 151cm Czesc chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningu na sile , poniewaz nie wiem czy zaczac od silowni czy od cwiczen z wykorzystaniem wlasnego ciezaru ciala.Gdyby co to w domu mam laweczke , hantelki , sztangi i 120kg obciazen.Trenuje zapasy od 5 lat (2 lata na powaznie) mam troche tej sily ale to za malo. Z [...]
co sądzicie o takim cyklu? Jestem ciekaw waszych opini. Oczywiście cykl typowo na masę. Staż Treningowy - 4 lata Waga - 85 kg Wzrost - 176 Wiek - 19 lat Inne suple zażywane: - schock teraphy, animal pak, universal creatine, Olimp creatine dominator, Trec BCAA, Whey protein...itp. Cykl na zimę : NO XPLODE 1230g + CELL MASS 960g , + HEXAghEN MHP [...]
