SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • jock'owy plan cięcia i budowy

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich 'zgredzików' ;-) Postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie i zabrać się za siebie wreszcie.. No to od początku; Zdjęcie sylwetki (mile widziane): fotki na pokazywarce Wiek : 35 Waga : na dzień dzisiejszy 87kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: 2mce kettlebell / 1mc siłownia domowa / 6-7mcy bieganie Obwód pasa: 91 (stan na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2013-12-19 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • dziwne grudki na ciele to raz a dwa to "sytość"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. moje pytanie to takie ze mam na brzuchu przedewszystkim takie dziwne twarde grudki (prawdopodbnie tluszczu). zaniedbalem sie troche i to pewnie dlatego., ale co to jest jak to zwalczyc. jak skore na brzuchu sciagne w dol chcac odlosnic troszkxe miensie bruzcha to wtedy je widac normalnie jak na dloni nawet jestem w stanie ja zlapac przez skore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2007-10-02 19:13:41 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drazku szerokim chwytem max Wyciskanie zolnierskie 12/10/8 Uda: Prostowanie na maszynie (robie raz w tygodniu na silce w sql na wfie) 12/12/10/10/8/8 za kazdym razem zwiekszajac ciezar Przysiady bede robil jak bede mial 180cm wzrostu bo tyle mi styka a podobno przysiady moga hamowac wzrost (pewnie mnie zamordujecie jesli sie myle) Łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-11-16 11:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Nie typowa dieta czekam na pomoc "Ekspertów"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od stycznia zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-12-29 21:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Jimena chce się zmienić

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was drogie ladies, podczytuję forum już dłuższy czas i nagle coś mnie naszło aby w końcu wyjść z ukrycia, zacząć systematycznie ćwiczyć i zdrowo jeść, dziennik zakładam dla zmotywowania siebie, bo niestety mam słomiany zapał @-) Nazywam się Agnieszka, mam 23 lata, 10 miesięcy temu zostałam mamą ;-D zawsze byłam szczupła... chuda, nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2013-10-24 12:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] niekorzystnie na mój organizm. Mam częste bóle brzucha. W związku z tym co polecacie do jedzenia?? Jakaś przekąskę lub bardziej konkretne dania?? Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady :) Wiek : 19 Waga : 46kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2013-01-18 12:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cześć, elo. :) Jestem nowy na forum, jeżeli pisze w złym dziale lub źle zatytułowałem temat przepraszam. ;) A więc mam 16 lat, wzrost - 174cm, waga - 55kg. Staż na siłowni- chodze 3-4 dni w tygodniu na siłownie na sucho. Od jakiś 6 miesięcy, niestety nie mam żadnej dokładniejszej diety, planu treningowego, a więc nie ma efektów jako takich. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-04-27 21:43:50 Liczba szacunów: 0
  • troche wlozonej pracy,kilka pytan,suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jeszcze 1,5 roku temu wazylem 122kg i od tamtej pory wzialem sie za siebie - silka,aeroby,dieta. obecnie stan wyglada tak: wiek:23 wzrost: 190cm waga: 94-95kg trzymam od jakiegos czasu na tym poziomie pas: 105cm biceps: 36cm staz teningowy: ok 14 miesiecy oparty na FBW dieta: na redukcje niskoweglowodanowa na ujemnym bilansie, bez wiekszego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-03-25 16:04:40 Liczba szacunów: 0
  • 100->91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : nie mam mozliwosci zmierzenia, typ endomorfa Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 40 min cardio Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-01-25 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ POPRAWKI KOREKTY PROSZĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Poniżej krótkie info o mnie Staż treningowy: 1 rok- równy Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 96 kg Obwód klatki: 109 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: 104 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 71 cm Obwód przedr.: 33 cm Obwód łydki: 42 cm Wyniki siłowe na jedno powtórzenie po 3-4 seriach: Wyciskanie na ławce płaskiej: 135 kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-06-20 20:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASĘ - Do oceny [Pomoc & Podpowiedzi]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Ocet winny, Oliwa, Woda) na zmianę. Moje zapotrzebowanie dzienne według BMR - PoTreningu.pl to 3200kcal. Proszę o ewentualne sugestie, propozycje zmiany czegoś lub cokolwiek co mogłoby mi pomóc w dopracowaniu diety i "dopięciu" jej na ostatni guzik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a960fad8e1a14ecf8ff1fd85ed54d510.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-08-04 21:41:24 Liczba szacunów: 0
  • fifirifi/blog/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie xD Dobra po tak oficjalnym powitaniu czas napisac cos o sobie :P Mianowicie zmotywowany osiagnieciem wymarzonej sylwetki postanowilem zalozyc ten blog :) Nie tyle z braku motywacji co z checi udoskonalania treningu oraz diety na biezaco dzieki waszej pomocy :) Dane Wiek: 24 plac: M staz: 3 miechy wzrost 178cm [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2008-04-28 15:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: ~60kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia: głównie Masa, potem Rzeźba i Siła Staż: jakiś rok temu trenowałem ok. miesiąca (przestałem) i teraz chcę zacząć poważny trening Aktywność fizyczna: różnie...czasem wyjdę pograć w piłkę nożną lub pojeździć na rowerze. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-06-06 22:00:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na diecie Duncana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam oto moj cykl na redukcje przy diecie Duncana do oceny wiek: 23 wzrost:187 waga:110,7 staz: 3 lata DIETA I tydz 1- 35g Whey Pro Isolate (hydrolizat + iolat) 2- (2h przed treningiem) 6 jajek (2 zoltka) 3- 30 min przed treningiem NOXplode 4- (bezposrednio przed treningiem) 20g wpi (wychodzi 17g bialka) 5- (odrazu po treningu) 20g wpi 6- (1h po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-07-03 23:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem. Ćwiczę systematycznie od listopada ( nie jest to pierwszy kontakt z siłownią ) Problem w tym że 1,5 miesiąca temu wycisnąłem 90kg z lekka pomocą. a teraz ciężko wyrwać 84. ogólnie ćwiczę i nic już nie idzie ... od listopada nabrałem masy waga na początku 63 teraz 75kg siła tez skoczyła w górę. nie robiłem MC i wiosłowania. Myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-05-21 14:02:10 Liczba szacunów: 5
  • Trening po skonczonym cyklu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam 20 lat, 178 cm i 77kg wagi. Na wstępie napisze, ze trenuje już z 2 i pół roku (były przerwy długie w tym czasie) aktualnie trenuje od 2 miesięcy non stop z dietą redukcyjną treningiem FBW 3/4 razy w tyg plus interwały/cardio/pływanie. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2015-07-18 20:30:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-08-04 09:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-02-28 19:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś rzucić na to okiem? Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich czytających i bawiących się w kulturystykę oraz tych co poważnie podchodzą do sprawy. Na początek coś o mnie aby było łatwiej. Wiek: 25 Waga: 63,5kg Staż: hmm tutaj było tak 4 miesiące potem 5 miesięcy przerwy (ale znowu nie do końca przez te 5 miesięcy wykonywałem codziennie fizyczną pracę) potem 3 miesiące w domu, miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-02-20 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem z tym planem, ponieważ dni w które mogę chodzić na siłownię to: poniedziałek, wtorek, środa i piątek. Myślałem czy lepiej jest odpuścić wtorek czy po prostu bardziej rozłożyć trening jakoś tak, żeby robić całkiem osobne partie w tych dniach i wymyśliłem coś takiego: Poniedziałek: Plecy + Triceps -Podciąganie na drążku szeroki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-10-16 11:36:33 Liczba szacunów: 0