SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Czesc wszystkim, dawno mnie tu nie bylo, mam do was prośbe ale pierw formularz:) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: malo TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu 10 prolongatum, 3 mies pozniej znowu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2007-09-09 18:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Szewska klatka - "plan szybkiej zabudowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na siłowni ćwiczę już pół roku. Borykam się z problemem szewskiej klatki. Zacznijmy od tego, że odkąd zaczalem cwiczyc, z klatki 83cm zrobilo mi się 98cm (chyba, ze mam ***niety metr ) - ale "dołek" nadal zostaje. Cwicze splitem A - triceps, barki, klatka B - plecy, biceps, nogi A/B/Wolne/A/B/Wolne/Wolne Dieta jest utrzymana, plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2009-10-03 15:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej na redukcje? Opinie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wita. Wiek 27, waga 110kg, 189cm. Jestem na drugim tygodniu Olimp thermo stim, l-karnitynie z fitmaxa, zielona herbatka i omega z dodatkow oraz bialko. Waga leci calkiem niezle 2,5kg w 2tyg, powolutku do celu, dietka low carb silka+aero. Mysle ze poleci z 7 moze 8 kilo. Po 5 tygodniu mysle ze skoncze wszystkie suple i chcialbym pociagnac jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-03-18 11:03:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENING A Przód Nogi Przysiad ze sztangą 3x Prostowanie nóg w siadzie 2x Klatka Dipsy 3x Wycisk leżąc 3x Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Unoszenie sztangielek na boki2x Biceps Uginanie sztangi łamanej stojąc 3x Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku2x Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4x20-30 TRENING B tył Plecy Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2011-06-20 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 pas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: aktualnie ok 2g, docelowo na cyklu i po 3-3,5 -węglowodany: ok5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2,1. prop solo, 2. prop cypio(małe dawki) bold, wino- cykl był głupi, za mała [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2013-03-18 13:37:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owlosienia, aczkolwiek stary jest lysy 15.WYNIKI SILOWE klata : nie robie maxow, ale okolo 150 martwy ciag : nie robie przysiad : 180 PYTANIE: witam. poprzednie cykle jak w ankiecie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2007-06-02 02:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: masa i siła Staż: około 2 lata Plan wygląda tak: A Nogi: - Przysiad 3s. - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-03-29 23:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar zrobić pierwszy cykl na Testosteronie Prolo Jelfy. 1. Co myślicie o tym teściu? 2. Jakie dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2011-02-17 18:35:05 Liczba szacunów: 0
  • AGA + PROP + NNP

    Temat
    Doping

    Witajcie po raz kolejny... a wiec teraz potrzebuje pomocy w ułozeniu kolejnego cyklu.. Do dyspozycji: Agovirin Prop NNP Wiadomo Aga zaczynamy pozniej pod koniec agi prop + nnp Chodzi bardziiej o dawki i długość poszczególnych srodkow ?? Napiszcie i podzielcie sie wiedza... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-02-19 10:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Po masie czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatni miesiąc robiłem cykl na mase. Z 65 kg przytyłem do 70. Bardzo dużo fatu odłożyło mi się na brzuchu. Teraz chce zacząć cyl redukcyjny. Bardzo Was prosze o pomoc przy ustalaniu diety. Jaka ona ma być? ile bwt? Następnie jaki trening mam teraz zacząć? czy dalej jechać splitem czy może coś innego.... Fat odłożył mi sie tylko na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-09-25 17:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w sosie własnym 20-21 posiłek przed snem Serek wiejski Oczywiście zero słodyczy , zero kolorowych napojów tylko zdrowe jedzonko i woda :) Mój wzrost to 174 cm waga 82 kg i wiek 16 lat Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło coś takiego Aby utrzymać wagę Kalorie 3375.14 Węglowodany 55% 1856.33kcal = 464.08gram Białko 15%% 506.27kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-04-16 23:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym czwiczyć według planu , do tej pory miałem własny ale troszkę mało profesjonalny czyli 1)Wyciskanie sztangi zza pleców 10x10 Biceps hantelkami z uchwytem normalnym 10x10x12.5kg 2)Triceps prostowanie ramion z hantelekiem zza głowy 10x10x10-12.5kg Klatka leżenie na ławeczce prostej *samorobka nie ma zadnego skosu* Przedramię sztanga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-06-01 11:42:54 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    SPLIT Dzień I Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Dzień II Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-09-07 10:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny MASA

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki. 40kg obciążenia, ławka prosta, skośna,drążek,piłka Dieta : nie ;/ Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-12-20 02:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Chcę zrobić sobie trening 5x5 FBW 3 x w tygodniu. mam problem z ćwiczeniami uzupełniającymi, ilością serii i doborem ćwiczeń żeby zmaksymalizować efekty, a nie przetrenować się a) 5x5 wyciskanie 5x5 martwy ciąg 5x5 nogi 2x8 uginanie ramion ze sztangą (biceps) 2x8 ściąganie linki na wyciągu (triceps) lub wyciskanie wąskim chwytem 2x8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-08-14 23:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oki proszę o sprawdzenie planu Push/Pull 3x/tydzień Będę mieć 2 zestawy Push i 2 pull, aby bardziej szokować mieśnie. Będzie to na przykładzie Push"A"->Pull"A"->Push"B"->Pull"B"->Push"A" itd. myślę, że jest to dobry pomysł Push(Klatka,Barki,Tric) "A" Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie hantelek skos (+) 3s Wyciskanie hantelek do góry 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2010-12-16 14:04:02 Liczba szacunów: 0
  • który plan lepszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    który plan lepszy?Zmienione tylko pare ćwiczeń A)Nogi: przysiady ze sztangielką 3s Plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie 3s klata: wyciskanie na ławce płaskiej 3s barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s triceps: wyciskanie francuskie hantlą 2 s B)Nogi:hack-przysiady 3s [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2010-12-29 20:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poważna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ostatnio zmierzyłam %bf i załamałam się, poniważ wynik to ok. 40%. Próbowałam wiele razy się odchudzać, ale bezskutecznie. Zła dieta, zły trening. Szukam kogoś, kto mógłby mnie poprowadzić w kwestiach diety jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2007-08-21 12:23:04 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: biceps i triceps; uginanie sztangielek stojąc chwyt młotkowy 4 serie 15 uginanie sztangielek o udo 3 serie max prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 15 wyciskanie francuskie(łokcie wewnętrznie) 4 serie max Wtorek: wolne Środa: Plecy; wznoszenie barków "sztrugsy" 4 serie max 'Wiosłowanie' 4 serie max bary; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-01-02 21:46:42 Liczba szacunów: 0
  • trening dooceny 2 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek 23 waga 88 wzrost 181 Dieta jest Staż treningowy ok 2 lata treningu domowego podciaganie porecze pompki z przerwami. Obecnie 1,5 miesiąca trenuje według tego schematu 2 razy w tygodniu siłowo i 2 razy aerobowo Trening plecy: 2 serie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, 1 przed głowę x8 druga za kark x5 3 serie x8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-10-24 08:56:03 Liczba szacunów: 0