Witam, przedstawiam swoją dietę CKD do oceny 1-6 dni praktycznie 0 węgli ( warzyw nie licze) i dzień 7 ładowanie wszystko co wleci w ręce :) Coś o mnie Wiek. 22 lata, 186 cm ok. 103 kg wagi bf. ok 15 % Ma być to redukcja, obecnie przy diecie 240 g b / 500 g w / 60 g T ~ 3800 kcal waga stoi Proszę o ocenę, dodaje zdjęcia :) [...]
[...] 2miesiace temu enan/metka 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: lekkie podrzezbienie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: super Mam takie oto pytanko: czy to ma jakikolwiek sens - stanazol tab. 30mg ed 5tyg z gory dziekuje za odp
siema !!! dopuszcze swojego pieska (amstaffa) do suki pita lub amstaffa masc: caly czarny wys w klebie:59 cm waga:41 kg normalna wachania +/- 3 kg wiek:prawie 3 lata dopuszczenia 3 pierwsze jak mial rok ostatnie w pazdzierniku 2004 zainteresowanych z warszawy lub z okolic(dopuszczenie w wawie) za dopuszczenia 300 zl(tyle dopuszczen ile chce [...]
Witam. Chce zaczac redukcje i probuje sobie ulozyc diete. Diete dam do sprawdzenia zaniedlugo w tym temacie lecz najpierw chcialbym aby ktos mi sprawdzil czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec wyszlo mi 3360 kcal Wiek : 15 lat Wzrost : ok 185 cm Waga .... 100 kg (przez ostatnie 2 miesiace przytylem az 15 (!) kg) Jak ostatnio [...]
Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa oceńcie czy to jest dobry trening... Klatka pompki klasyczne 12,10,8 pompki z plecakiem 8,8,6 pompki z nogami na krześle 10,8,8 biceps espander 3 spręzyny na jedną rękę 5,5,5 druga ręka 5,5,5 triceps [...]
Witam od nowego roku chciał bym zacząc ćwiczyc na siłowni. Proszę o pomoc w wyborze odżywek: tanich jakiś, i ułożeniu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiek ; 17 waga ; 63kg wzrost ; 180 cel ; masa, siła Od września zaczynam treningi MT , bo teraz była przerwa wakacyjna. Odrazu również na siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ; Nitrobolon II Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Co o tym myślicie, licze [...]
Witam wszystkich. Chciałbym sie dowiedzieć jaki rodzaj treningu(tzn. ilość seri i powturzen nalezy wykonac) aby zredukowac tkanke tłuszczową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 4kg / 50 brzuszków i 10 razy na drążku więcej nie próbowałem /Na nogi to raczej chodzę na piłkę nożną i basen to . Wzrost : 166 Waga : 51kg Chciałem się zapytać czy w moim wieku było by zdrowo stosować dietę jakoś a jak tak to jaką i czy na mój wiek jaki ciężar powinienem załatwić tzn. Hantle , sztanga . Z góry dzięki Zmieniony przez - [...]
ANKIETA 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram się 5-6 posiłków -białko: 3g na 1kg w trakcie cyklu 4 -węglowodany: 4-6g na 1kg -tłuszcz: 20-30g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy meta deka itp Czytaj więcej na [...]
Witam prosze o porady w sprawie cyklu.. cel: glownie masa ale jak wiadomo i sila wiek:18 lat waga:88 kg wzrost: 190cm trenuje plywanie juz kilka lat tylko ze z przerwa.. teraz znowu regularnie.. chce zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie może coś o sobie Wiek-23lata Waga-69,8 kg Wzrost-185 cm Staż>0 Aktywność fizyczna-Raczej aktywna. Na samym początku swojej przygody z siłownia pragnę zyskać dodatkowe kg. Dlatego potrzebuje pomocy osoby doświadczonej, która rozpisała by mi dietę jak i plan treningowy. W jaki sposób zacząć swoja [...]
Witam, jak w temacie. Staż - 6 miesięcy Wiek - 17 lat Waga - 71 kg Celem jest masa.Dieta jest.Myślałem nad kreatyna+dekstroza+gainer.Czym się różni cell pump od krety?
Bardzo proszę o spr diety na mase którą zrobiłem pod szkołę. Wiek 16, Waga 64, Wzrost 175 (co do wartości to już sobie podobieram) 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron twaróg [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 102 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat Witam. Właśnie kończę cykl meta + enan dokładnie: 1-6 meta 30ed 1-4 enan 400mg/tydzień 4-9 enan 500mg/tydzień Ogólnie to cykl miał trwać 12 tygodni ale w wyniku kontuzji wyszło jak wyszło. Miałem odblokowywać się w ten sposób: po [...]
[...] bedzie dobrym cyklem czy moze za duzo tego wszystkiego jesli macie chwile czasu to pomozcie miXDD bo juz sam nie wiem a tu moje dane zeby nie bylo ze zapomnialemXD wiek 17 lat staz 2 lata waga 73 kg wzrost 174 cm biceps 38 cm klatka 120 cm udo 70 cm lydka 41 cm cykle byly na kreatynie i nitrobolonie oraz jeszcze jeden na samej [...]
co mi doradzicie co poprawiać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
Witam, jakie cwiczenia wykonywac aby nie stracic na szybkosci (takie zeby urosnac jeszcze) ? Do dyspozycji mam sztange/sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1-2 miesiace Uprawiane inne sporty: taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
wiek 20 cel : redukcja Waga-82 wzrost-173 Witam .! Mam poważny problem. Otóz jakiś miesiac temu po diecie masowej postanowiłem zrzucic swoje zbędne kilogramy a jest ich sporo. Wziełem się za diete redukcyjną i tu problem. Ponieważ w ciagu miesiaca nie schudłem ani 1 kg.Robie aeroby,siłownia ,i gram w piłke nożna na poziomie 2 ,3 treningów w tyg. [...]
