SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • oliwka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was. Już u Was byłam kilka ładnych lat temu i szybko odpusciłam. Głównie dlatego, że nie dawałam rady zjadać porcji. Ale nie ma co się tłumaczyć. Wracam do Was jak syn marnotrawny. Wydaje mi się, że musiałam do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2014-05-19 15:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-23 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2011-04-03 14:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na fiordach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] formy, skok, brzuch, ręce Staż treningowy na słowni: 3 lata pod okiem trenera w latach od 15-18 Uprawiane inne sporty: okazyjnie kosz, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak:( Dieta: Jestem dobry w kuchni więc cokolwiek polecicie:) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-06-24 21:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu brak poprawy po pewnym czasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 24 Waga: 71 (bardzo duże wahania w krótkim czasie od 69-73) Wzrost: 178 Cel treningowy: wytrzymałość rzeźba siła (w tej kolejności) Staż treningowy na siłowni: brak Dostęp do sprzętu brak Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup, czasami problemy z kolanami Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-03-30 20:30:11 Liczba szacunów: 5
  • Rewolucyjna rewolucja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kuchni i przystanku autobusowego. Wedlug ortopedow sytuacja nie ulegnie zmianie prze najblizsze 2 miesiace. Dzieki temu w ciagu ostatnich 2 tygodni przytylam 3 kg. Moj najwiekszy problem to jak w takiej sytuacji dostosowac i tak juz beznadziejna diete do zerowego ruchu? Please help!:) [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6021 Data: 2014-05-01 23:22:23 Liczba szacunów: 0
  • WITAM. Chciałbym się dowiedzieć jakie typu budowy jest moja sylwetka . Jak często ćwiczyć . Jaka trzymać dietę . W jakie suplementy się zaopatrzyć . Ćwiczę od końca wakacji 2012 roku z dwu miesięczna przerwa . Od ostatnich dwóch miesięcy przywiązuje uwagę do tego co jem . Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każda partie raz w tygodniu do tego 3 treningi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3205 Data: 2013-07-03 17:31:15 Liczba szacunów: 0
  • czy to mozliwe??0_0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy czas? Mysle ze do grudnia wystarczy. mam tylko problem z doborem diety.Nie wiem co robic jak skoncze kopenhaska,czy isc na jakas low-carb czy na montiga? cokolwiek?? z cwiczen to jest tak rano 5xtydz 40 minut rower wieczorem 5xtydz 1h aikido planuje tez raz w tygodniu godzine basenu i łyżew a jak sie skonczy sezon(maj) to dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2007-02-22 20:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna CKD - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2008-01-24 18:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta NHE do do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po dłuższej nie obecności na forum. Mianowicie uzbierało się trochę sadła przez ten czas, który należny w końcu zrzucić. Mam dietę NHE do sprawdzenia. Planuje zrzucić ok 15-18kg. Na poprzedniej NHE zgubiłem 5kg ale źle ja zakończyłem tzn nie stopniowo tylko obrazu na węgle się przerzuciłem i przytyłem 12kg. Teraz mam zamiar wszystko zrobić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2009-01-08 00:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój pierwszy post i moja pierwsza w życiu dieta. Proszę o wyrozumiałość. Zapoznałem sie z podwieszonymi linkami. Zaplanowałem sobie taką dietę, żeby zrzucić coś z tkanki tłuszowej : Według Dziennika Posiłków Vitalmax v4.31 Moje dzienne zapotrzebowanie wygląda (po odjęciu 500kcal) KALORIE: 1876 kcal BIAŁKO: 174,3 TŁUSZCZE: 83 WEGLOWODANY: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-10-21 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący w domu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] będzie 17). Od 4-5 miesięcy "trenuję". Od lipca wziąłem się za siebie: wyszczuplałem, zrzuciłem parę kilogramów (wcześniej było trochę tłuszczyku) i wyglądam już jak człowiek, także teraz chyba przyszła pora na zwiększenie rzeźby oraz PRZEDE WSZYSTKIM siły. Niestety póki co ćwiczę jak chcę: kiedy chcę, jak często chcę i jakie ćwiczenia chcę, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2015-01-01 01:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Hej, mam na imię Martyna. Trafiłam tutaj niedawno, buszując po Internecie i szukając porad dot. żywienia i ćwiczeń. Najpierw informacje: Wiek : 17 Waga : 59kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 88cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2013-09-07 15:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy na redukcje do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ma ktos uwagi do treningu? Z checia wyslucham :) do treningu bede stosowal diete carb cycling na rzezbe :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Stalmir PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,7 kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2011-02-07 23:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Enan - pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 42 2. WAGA: 70.5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 107cm -udo: 52.5cm -talia: 82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z odpowiednim podejściem, systematycznością, dietą i rozumem - 2lata bo jeśli by wliczać wszystkie podejścia, zestawy dyskotekowe, świńskie masy, mega systemy typu 2 miesiące On- 3 Off to pewnie coś koło dekady by się [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2021-03-22 15:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy. 2 podejście, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję waszej pomocy: Od lutego byłem na diecie zbilansowanej, wszystko było ok, fat ładnie schodził, może trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-02-08 14:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ... proszę o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Właśnnie zaczynam rozpisywać dietę dla siebie by dzięki niej i trenigowi osiągnąć następujący cel: - zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha - zrobić masę, szczegulnie chodzi mi o powiększenie klatki piersiowej i barków Jak widziecie nie ma tu jeszcze rozpisanych ilości i wartości odżywczych posiłków, narazie proszę o rady czy w mojej diecie są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-03-26 00:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 20 wzrost 174 cm waga 76 kg typ budowy ekto zapotszebowanie 2600 kcal cal masa 1 posiłek 5:30 placki owsiane 880 kcal b 36 ww 132 t 29,6 oliwa 10 g 80 kcal b 0 ww 0 t 9 daktyle 50 g 130 kcal b 3 ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód 20 g 50 kcal b 0 ww 20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-03-17 22:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Misiek,

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, niektórzy znają mnie z dzienników dla początkujących. Ankieta: Wiek: 22lata Waga: 80kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: Z dietą 1,5roku. Obwód ramienia: 39cm. Obwód klatki: Wstyd mówić, ponad metr jest... Obwód Pasa: Znam talię, 73cm. Wyciskanie leżąc: 87,5kgx8, wyniku jednego powtórzenia nie znam. MC: 140kgx5 Przysiad: Klasycznego dawno [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17444 Data: 2013-05-27 17:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening (Wade vs Lafay)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wiek: 21lat Waga: 84kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Brak konkretnego. Chciałbym ogólnie poprawić swoją sylwetkę, wytrzymałość i siłę. Staż: W tej chwili lipa, od roku nic nie trenowałem, więc powiedzmy że 0. Z siłą i sprawnością jest u mnie nieźle, ale kondycja marna i tłuszczyku się troszkę całościowo zebrało, z wagą do 80 chętnie bym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2014-10-20 18:57:22 Liczba szacunów: 0