Witam serdecznie :) Na początek trochę prywaty. Od dziecka na bilansach zdrowia miałam wpisaną niedowagę. Mama musiała biegać za mną z jedzeniem, abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i [...]
Witam, jestem długo związany z innym forum katalogów, dlatego piszę z hawajskiego konta Będzie tu więcej pytań i rozwiewania wątpliwości nie tylko związanych z dopingiem, ale wolałbym mieć je w jednym miejscu. uwaga Cykl nie jest na sezon, to czy się mu kiedyś poddam też nie jest w 100% pewne. Chciałbym się dowiedzieć jak by on miał wyglądać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w inne miejsce ponieważ mój obecny plan to trochę za dużo jak na mój biceps. Staż jeden rok ćwiczę tym planem od pewnego czasu i wykonuje następujące ćwiczenia. Informacje: wiek 17 lat waga 83kg wzrost 182cm, ćwiczę w garażu i mam ograniczony sprzęt dlatego chciałbym małej korekty w moim układzie ćwiczeń żeby odciążyć biceps bo przesadziłem ;( [...]
KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012 zgłaszam się do Cortuniowej sekcji grubych słabeuszy :)) Imię: Kasia Wiek: 29 Waga: 98 kg Wzrost: 172cm Obwód w biuście : 110cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 97,5 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda : 67,5 cm Obwód łydki: 44 cm CEL [...]
[...] kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę w biurze, ruch nie jest niestety wielki, aczkolwiek raz na tydzień biegam 7 km) To podstawowe informacje o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata [...]
wiek 20 staz 2 lata przerwa okolo 1.5 roku powrot 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade [...]
Siema najpierw krotko o mnie Doświadczenie jakieś z treningiem mam czyli zielony nie jestem. Ćwiczyłem ok 2,5 roku daaaawno potem niestety trzeba było odpuścić(praca 12h dziennie na zadupiu) i poszło psu w dvpe wszystko co wypracowałem. Teraz po paru latach kiedy mam już praktycznie życie ułożone, mam możliwość wrócić do treningów i oto jestem. [...]
Czesc wszystkim jestem tu nowy wiec odrazu przepraszam jesli cos zle zrobie.Moj wiek to 28 lat 192cm wzrostu i 100kg wagi.trenuje od ponad roku.Chcialbym o ocene mojego planu treningowego. Plan treningowy - masa i siła. Treningi 4 razy w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Trening I mięsnie pleców oraz klatki [...]
Witam! W końcu postanowiłem dodać fotki, temat będę uzupełniał na bieżąco aktualnymi fotkami. Wiek: 17 (22.06.1993) Staż: prawie 2 lata, ogółem można ze 3miesiące przerwy naliczyć ale nie ciągłej. Waga początkowa: 52kg Waga aktualnie: 60kg Za wiele nie przytyłem przez ostatni rok nie prowadziłem diety i jadłem "na jana" 3-4 posiłki dziennie, jak [...]
[...] (spacer do pracy i z raczej się nie liczy, hm? ). Światełkiem, a właściwie światełkami w tunelu jesteście Wy (dlatego błagam nawet o minimalną pomoc w ułożeniu jakiegokolwiek treningu czy diety) i narzeczony, który intensywnie trenuje i równie intensywnie udziela się na forum. No, ale co kobiety, to kobiety:) Marzy mi się fajnie wyrzeźbiona [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]
Dzień dobry! Sporo czasu upłynęło od mojego ostatniego wpisu na forum. Od dłuższego czasu źle czuję się ze swoim ciałem. Postanowiłam więc powrócić nie tylko do regularnych treningów i zdrowej miski, ale też na forum. DANE PODSTAWOWE NICK: amelia35 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak (ciężko mi określić jak długo nieprzerwanie trenowałam [...]
[...] praktycznie kilku letni staż na siłowni i osiągałem chyba całkiem przeciętne wyniki w kulturystyce ( biceps ok 41 cm , waga ok 84 kg przy wzroście 179 cm , no i oczywiście wiek 25 lat ) .Moja późniejsza przyszłość była bardzo burzliwa - pierw kilka cykli które zakończyły sie nie najgorszymi wynikami tj biceps 48 cm , klatka 128 cm ,waga 120 kg [...]
[...] nie wiem czy mogę uważać się za wystarczająco zaawansowanego, gdyż mam tylko 16 lat ale trenuję od 11 roku życia(pierwsze 2 lata treningu nie były ciężkie z powodu młodego wieku) i osiągnąłem zadowalające wyniki - 107kg w wyciskaniu płasko i 127kg w martwym ciągu, a co do masy, widać na zdjęciu profilowym ;p. Dodam jeszcze, że pomimo dosyć [...]
Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]
[...] mi trochę w brzuchu. Postanowiłem więc spalić tkankę tłuszczową zachowując przy tym jak najwięcej mięśni. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i ułożyłem dietę, aczkolwiek wydaję mi się, że nie do końca powinna wyglądać tak jak wygląda. Wiek: 24 lata Waga: 79kg Wzrost : 173cm Trenuję: pn: 40-60min trening siłowy, następnie 30min rowerek [...]
Wiek : 25 Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Obwód biustu: 94 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód bicepsa: 27 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód w talii: 73 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 23 cm Obwód łydki: 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Nogi, Uda, Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręcę Uprawiany sport lub inne formy [...]
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
