[...] upiera aby zrobić pierwszy cykl... Może bardziej z ciekawości ...Nie mniej jednak chce i obiecałem mu się wywiedzieć w temacie. Jego staż to jakieś 4 lata 3x w tygodniu a wiek to 39lat.Na klatę wyciska jakieś 130kg martwy ćwiczy podobnym ciężarem na łamanej biceps ćwiczy na jakieś 40kg ...Jego waga ok 105kg wzrost ok 175cm.O wymiary nie [...]
Witam 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: ? -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lub 4 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 [...]
Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik, który ma celu zwiększeniu motywacji, będę starł się systematycznie go prowadzić:) Ćwiczę ogólnie już 2,5 roku, w tym czasie moja forma rożnie wyglądała, największa masa jaka była to 90kg, teraz 83kg. Aktualnie skupiam się na sile w przysiadzie i wl, mam do tego przygotowany specjalny [...]
Śniadanie: Płatki kuk. 50g Mleko 2% 200g 2 bialka 1 żółtko 80g szynka 20g Bułka grahamka 80g Śniadanie 2 Ser biały połtłusty 100 3 grahamki 240 Pomidor Przed treningiem: Ryż braz. 60 Pierś z [...]
Witam Mam problem ze stawami od 2 miesiecy wiec kupiłem sobie join therapy plus. Nie bede sie rozpisywał, moje pytanie polega na tym czy mógłbym jednoczenie z jointtherapy+ brac glukozamine z apteki o nazwie duo stawy w tabletkach z witamina c i manganem. Skład duo stawy glukozamina(w 3 tabletkach) siarczan glukozaminy 1500 mg witamina c 60mg [...]
To tak: Pon- klaka, barki wt- aeroby śr-wolne cz- aeroby pt- plecy, biceps sob- aeroby nie-aeroby Tricepsa, brzuch, nogi ćwiczę codziennie w małych ilościach(dlatego nie ma ich w planie), tak samo jak i bieg czy rozciąganie i ćwiczenia poprawiające koordynacje. Proszę o ocenę i poprawę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]
MC klasyczny 3 serie 12 10 8 prostowanie nóg na maszynie 3 serie 12 10 8 wyciskanie hantelek plasko 3 serie 12 10 8 wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie 12 10 8 unoszenie hantelek bokiem 2 serie 12 12 podciaganie podchwytem 3 serie 10 10 10 uginanie ramoion na lawce skosnej 3 serie 10 10 10 // a w nastepny dzien francuskie lezac 3 serie 10 10 [...]
Witam, otóż chciałbym zacząć cykl kreatynowy, co i jak widać w ankiecie, proszę o doradzenie dobrych kreatyn i odpowiedź na pytanie - czy 16lat to nie za wcześnie na odzywki? Z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Odpowiedzi: 3
Ilość wyświetleń: 869
Data: 2010-03-07 17:55:11
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Witam, Chciałbym się od was dowiedzieć w jakie suplementy powinienem się zaopatrzyć. Ćwiczę 4x w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy w tygodniu siłownia. Zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej, większych efektów w sile oraz wytrzymałości, dobrze by było tym samym redukować tkankę tłuszczową. Myślałem o jakieś kreatynie, lecz ja kompletnie [...]
Cześć, 18 maja kończę cykl na 200tabsach epi 10mg (40mg ed) i zastanawiam się co dalej. Robić odblok, czy poprostu zmienić środki? Myślałem nad połączeniem prop + pro-tren, chyba że macie jakieś inne propozycje, to jestem otwarty na nowe pomysły:) Żadne kreatyny itd nie wchodzą w grę, a zupełny off też mi się jakoś nie widzi%-) WIEK: 22 WAGA: 80 [...]
Witam, mam problem z właściwym określeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego - z własnych wyliczeń wg wzorów z podpiętego tematu wychodzi mi prawie 3300 kcal, natomiast z kalkulatorów w sieci 2500 / 2700 / 2800, mimo że wpisuję w zasadzie te same dane. Wiek: 31 Wzrost: 183 Waga: 85 Bf: no właśnie? Na moje oko >20%… Obwód pasa: 89cm Ramię: 36cm [...]
Siemka. OD nie dawna zaczołem nowa przygode z nowym sportem.Otóz zapisalem sie na MT.Chodze juz ponad 2 tyg.Ale nie zamierzam rezygnowac z siłowni i tu problem.Cwicze na siłowni domowej(trening na mase)i tu tkwi problem czy ten plan który wkleje ponizej jest dobry? Czy nie zakatuje miesni.Plan ma zmienijszona ilosc seri gdyz chodze na MT a tam tez [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 80kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : nabranie masy bez tkanki tł Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu : full sprzęt Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jack3d,carbo,białko,thermal pro,bcaa Cześć,zamierzam zrobić właśnie drugi cykl [...]
Ankieta: Wiek - 36 Waga - 97 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT 4x w tygodniu Wymiary Klatka - 125cm Pas - 94 cm Biceps - 45 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Cykle: od kilkunastu miesięcy na tescie, plus cyklicznie dodatki, teraz master krótki, 200,g c2d hcg 500j. prop 100mg cd Wczoraj zrobiłem badania, tarczyca w normie, [...]
Witam Mam pytanie co do terminu spożywania odżywek, skończyłem właśnie trening na siłę (przybyło tłuszczyku) i teraz zacząłem treing na rzeźbę(z zamiarem poprawienia sylwetki) i kupiłem pare odżywek -Białko WPC 80 -Kreatyna + Dekstroza -witaminy -Olimp Thermo Speed -guarane +dieta, 3-4 razy trening areobowy w tyg. i wiem narazie 2 rzeczy, żeby [...]
Witam prosze o sprawdzenie FBW A KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 3s PLECY Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s BARKI Unoszenie sztangielek bokiem 3s TRICEPS Wyciskanie francuskie sztanga 2s BICEPS Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s B KLATKA Wyciskanie sztangielek na skosie 3s PLECY Wiosłowanie sztangą w [...]
[...] Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy ja też ją mam (choć mam nadzieję że to tylko sadło). To tyle. Jeżeli to istotne: wiek 22lata, waga 76kg wzrost 182. Jak nie ten dział to sorry, ale ten jakoś mi pasował pozdrawiam.
witam zakupiłem sobie TCM olimpu 300 tabsow plus do tego cell pump 665 i aminokwasy BCAA mam problem bo nie wiem jak brać w końcu w cell pump jest jabłczan nom i TCM to jabłczan także bardzo proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam klopot gdyz jestem dosc drobny. Mam zamiar zwiekszyc swoja wage oraz miec wiecej miesnia. Ogólnie to jestem zielony jesli chodzi o sposoby cwiczenia itd . Dlatego zwracam sie do was o pomoc , chce zaczac od zera ale potrzebuje wskazowek najlepiej krok po kroku . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 kg Wzrost: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na cyklu 8. TRENING: split 4-5x tyg 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
