wiek waga

1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:77 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 83 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, [...]

parę stron wcześniej prosiłem o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brolly112 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany rok, ogolnie ponad 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 albo i mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: nie [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : Trudno okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu Omnadren :( i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kowalukf PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat, 3 lata przemyślanego treningu i jako taką dieta, 2 lata z porządna dietą ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rzeznik959 PŁEĆ:Man WIEK:16 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI [...]

Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: zaczne od 3200, bede zwiekszal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4-5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]

Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu. jest to plan na rzeźbę.w sumie to nie wiem jak go rozplanować w ciągu tygodnia. dodam że w czwartki lub wtorki mam trening mma. jest to jeden dzień w tygodniu (rekreacyjnie) wiec przy rozkładzie treningu na poszczególne dni należy to uwzględnić. wolał bym chodzić na mma we wtorek. ale czwartek tez będzie ok, nie [...]

bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil ewentualnie poprawki jakies zrobil poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/9/8 - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - dipsy 10/10/10/10 - rozpietki 10/10/10/10 triceps: - pompki na poreczach 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - prostowanie [...]

Dzieki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ozii PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Altar PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 Obwodów nie mierze ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90kg Otłuszczony ****POMIARY [...]

WRZUCAM PLAN KUMPLA PROSZE O OCENE APOKALIPSA:) I JESLI MOZNA TO ZERKNIJ TEZ NA MOJ PLAN(MAM OSOBNY TEMAT ALE OLALI MNIE) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 - jednak plan dla kolegi wiec jego dane PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

Proszę o ocenę planu.Najbardziej chodzi o to czy się takim treningiem nie przetrenuje(czy nie za dużo wszystkiego).Ćwiczę w następujący sposób A1 B! W A2 B2 W W czasami są 2 dni przerwy między B1 a A2. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ghostrecon PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY [...]

qrwa panowie to jak z tym 1 cyklem ? najpierw polecaja tescia a potem.. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji%2E-t351319.html 1.WIEK:18 i troszke 2.WAGA: waga pokazala 83 docelowo mam zamiar zaczac cykl przy 90 kg 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS: wiecej KLATA: niz UDO: wy TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]