wiek waga

[...] zma apteczne (dzisiaj azakupione mam 3X zincas forte 5 X filomag b6) narzie czeka az poprzednik sie wykonczy vigor complet HMB mega caps olimp aaa.. jeszcze dodam wiek 19 waga 83 staz ponad rok z 2 przerwami jedna 4 tyg druga prawie 6 choroba mysle cos o skrojeniu wagi z 83 na 78 zeby tego %bf bylo mniej i wtedyu zaczoc masowke w [...]

Witam! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA Na Mase BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

witam. chce sie powaznie zabrac za trenigi od przyszlego tygodnia , ulozylem sobie dosyc skomplikowany plan , cwicze duzo ,nie czuje tak bardzo zmeczenia.oto moj dokladny plan na caly tydzien: Pon silownia+pompki(wieczorem) Wt muay thai + wieczorem podciaganie i pompki Sr basen +wieczorem podciaganie i pompki Czw Muay thai Pt Silownia+ trening na [...]

przez prawie rok robilem mase, udalomi sie prztyc prawie 15kg. Teraz chcialbym troche spalic tluszczu ale przy zachowaniu masy miesniowej. Czy mono kreatyny+gainer+thermo speed extreme byloby dobrym rozwiazaniem? Zaznacze tez ze do treningu wprowadze rowniez aeroby obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 80kg [...]

witam mam 16 lat i zaczynam cwiczyc na silce i boks. Do dyspozycji mam laweczke, sztange, 2 hantle, worek bokserski i rekawice. Przedstawie teraz moj trening pon. silownia - Klata, triceps, nogi wt. worek, biegi, ciosy z hantlami sr. silownia - plecy, barki, brzuch czw. worek, biegi, ciosy z hantlami pi. silownia - Klata, triceps, nogi so. worek, [...]

Uprawiam sorty walki 2x w tygodniu, oraz ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, moja dieta jest ukierunkowana pod sw oraz chciałbym trochę przybrać na masie i mam tu na myśli masę mięśniową. Waga 66 kg Wzrost 175 cm Wiek 17 lat Cel : podałem wcześniej (sw, wzrost masy) Moja dieta w Dzień treningowy : (obiad domowy codziennie inny, zazwyczaj rozkład [...]

Siema mam prawie 17lat cwicze 2 lata waze 76kg.Chcialem sie dowiedziec co mi doradzacie jakie odrzywki kupic... Bralem juz Białko Bodajże(Vhey Mas) i troche kreatyny. Co mi doradzacie aby przybrac masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 g/1kg -węglowodany: 5-8g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+deka, winstrol+meta 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: Przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,metka prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam jestem na cyklu nitro energizer 550g i cm3 2opakowania 360kps.Z ty,że niestety nitro energizer już mi się skończył,a zostało mi prawie całe opakowanie cm3 360kps,a cykl przyniósł mi fajne efekty w kg,sile i nie wiem co dalej robić.Co mi polecicie?czy dokupić jakiś gainer typu gain bolic czy dokupić np nitro 2 i kontynuować cykl.Mam 70zł na [...]

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 60 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2g/kg b, reszta losowo, głównie ww jest o 1/3 wiecej Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy:-- Cel cyklu: Dobra masa Ostatni [...]

1.WIEK:24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko carbo bcaa omega 3 glutamina kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- [...]

Witam! Ćwiczę prawie półtora roku jakoś od 14 roku życia i mam kilka niewyjaśnionych pytań: -Czy trening od jakoś od 14 roku życia ma jakiś wpływ na mój rozwój? -Czy trening siłowy ma wpływ na wzrost (czy normalnie urosnę czy stanę w miejscu)? -I jak trenować nogi i barki nie obciążając kręgosłupa? Jak narzię trenuję ciężko, sprawia mi to [...]

Witam, jak pewnie się domyślacie z tematu usiłuję utworzyć sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy . Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedź która na pewno [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 z przerwami temu tak słabo 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 2 test prolka meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duza masa bez tluszczowa i bez wody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego. System 15-10-5 Plan A Przysiad tylni 2s Wiosłowanie 2s Wiosłowanie jednorącz 2s wyciskanie hantli skos 3s push press 2s wyciskanie francuskie 3s Plan B Przysiad przedni 2s Przysiad tylni 1s MC 3s Podciąganie na drążku 1s Wyciskanie leżąc 3s Wznoszy ramion bokiem 2s Uginanie młotkowo 3s Do każdego treningu [...]

[...] + aeroby ok.20-21 poniedzialek - aeroby 8.00 i wlasnie tu pojawia sie problem.. Jakim treningiem silowym sie kierowac? FBW/SPLIT? jeszcze kilka danych metrycznych(??): wiek : 20 waga : 88kg wrost: 184 cm bf : nie znany celem jest masa, przy mozliwie najmniejszym przyroscie masy tl. Macie jakies propozycje? Dla zainteresowanych moge [...]

Witam Skończyłem mój drugi cykl na mase (staż 3 miesiące). Ćwiczyłem ciągle tym samym treningiem FBW no z lekkimi modyfikacjami na drugim cyklu. Teraz planuje cykl na kreatynie + gainer (gdyż często wypada mi jeden posiłek) I tutaj moje pytanie do was czy nadal jechać zwykłym FBW? Czy może lepiej np FBW5x5 , 15,10,5? Lub zostawić to FBW i przejść [...]

Witam chcialem przedstawic moja diete na mase do oceny, przez uzytkownikow tego Forum:) Wiek; 16lat Wzrost; 187cm Waga; 65kg A oto dieta ;) 1.Śniadanie godz. 6:10 -100g płatków owsianych -200ml mleka 0,5% tłuszczu myślałem tutaj nad mlekiem w proszku ;) -2 jaja na twardo -3 kawałki chleba 2.Szkoła koło 10:00 -100g ryżu na mleku lub sam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+oma, meta+ deca + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesięcy 11. POZIOM [...]