wiem, że temat wałkowany, ale nic nie znalazłem dla siebie. wiek: 25lat wzrost: 181cm waga: 95kg suplementacja: hydroxycute hardcore trening: 3x rzeźba+3razy aeroby(w tym spinning) mam problem z wyrzeźbieniem klatki. wcinałem białko na treningu na rzeźbę i wydaję mi się, że mi cycki rosną co może mi pomóc w rzeźbie? shredded stack?
Witam, mam nadzieje, że ktoś mi tutaj doradzi ;)Chciałbym dokonać zakupu odżywek tylko nie za bardzo wiem jakich;/ Chodzi mi oto żeby wyeliminować zbędny "tłuszczyk". Nie chodzi mi oto żeby zrzucić kg. tylko zamienić "tłuszczyk" na mięsień ;) ogólnie trenuje od 1,5 roku. Wiek 19 lat wzrost ok. 180cm waga ok 80 kg.
Witam. Wiek 22 lata Waga 76kg Wzrost 168 Obw bicepsa 40 Staz 3lata Ostatni(1)cykl 3 miech temu 1-4 meta 20mg 1-6 prop 100mg e2d Wyniki silowe Klatka 115 MC 145 Dieta 6g WW 3g B 2g T Otoz chcial bym wjechac na cykl 1-10 Enan 250mg e7d 1-10 Deca 200mg e7d 1-12 sustanon 250mg e7d 1-4 maateron 30mg e2d 10-14 wino oral 50mg ed Jak wam sie [...]
Hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. Do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. Waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. Teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. Czy jest ona zdrowa i w ogóle w porządku? /SFD/2016/11/27/fee2d92d6d854b859a37186523cac2d3.jpg
waga ok 76-77 wzrost ok 183 wiek 18 w dnt białko 2.1 tł 2,4 ww 1,4 w dt bialko 2.6 tł 2 ww 2,2 oliwe staram sie urozmaicac mam maslo orzechowe wazywa laduje gdzie sie da ale ich nie licze do bliansu kupie jeszcze o3 gold i 6kapsow dziennie pozd
Witam, proszę (raczej ekspertów) o pomoc przy ułożeniu tygodniowej diety. Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga 72 Cel: masa mięśniowa,bokser Trening: 5 razy w tygodniu, średnia intensywność Proszę o pomoc ponieważ nie znam się na tym, a zależy mi na profesjonalnie ułożonej diecie,czy przy tej diecie stosować jakieś odżywki poco i dlaczego? Z GÓRY DZIĘKI ZA [...]
Witam Słyszałem ze dieta dukan jest bardzo skuteczna chce schudnąć Wiek:15 wzrost : 173 waga 77kg chciałbym schudnąć coś do 65 kg a pozniej przybyć na masie miesniowej . Czy była by jakas osoba ktora pomogła by mi ułozyć Plan diety ??? Z góry dziekuje Zmieniony przez - zyx1111 w dniu 2010-07-16 11:48:44
Witam . Chciałbym wprowadzić taki zestaw suplementów na czas budowy masy : Arimestane-30 90 caps Locked Down 312g Blood Rush 525g Test Complete V2 180 caps Corti-Lean V2 90 caps Staż na siłowni ok 2 lat Wiek 25lat Waga 80kg wzrost 179cm Czysta micha z nadwyżką kaloryczna i treningi siłowe 4 razy w tygodniu . Czy będzie to dobre połączenie i jak [...]
4 posilek potreningowy a 5 przedtreningowy !! Jak w temacie prosze o komentarze. Wiek 18 wzrost 180 waga 78 Staz 6 miesiecy cel masa z mala iloscia tluszczu ;) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:12:35 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2007-12-22 13:14:23
Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
wiek niedlugo 20 waga 76 cel - zachowanie obwodow i zrzucenie brzucha Ostatnio bylem na cyklu z mono i troche mnie podlało. Teraz przymierzam sie do nastepnego cyklu. Cel tak jak pisalem wyzej, zrzucenie zbednego tluszczu bez straty obwodow. Co byscie mi polecili do ok. 180 zl ?
Witam.Jestem Tu nowy wiec Troche Nie wiem gdzie tu moge napisac o Moim problemie.Wiec Pomyslałem że tu będzie najlpiej.A wiec tak : Chciałbym Sobie zrobic Diete Dla Piłkarza ale niewiem jak to zrobic. I Zgłaszam sie z wielka prosba do was bo wy napewno mi pomozecie!!! Moje Dane: Wiek:16 Wzrost:180 cm Waga:65 kg Treningi mam 2 godziny Dziennie. We [...]
witam jak w temacie chce sobie zapodac w/w specyfik i chcialbym dowiedziec sie co o nim sadzicie i czy polecacie go mi (chce zrobic definicje na lato ) wiek 18lat waga 89kg wzrost 174cm starz 25 miesiace wczesniejszy cykl Omnadren 250+Sustanon
wiek-21 lat wzrost-185 waga-86,5 cel-masa rzezba ćwiczę splitami,staż niewielki-jakieś 2 miesiące,stosuję dietę,chciałbym aby ktoś zaproponował mi jakis suplement,który pomoże mi w nabieraniu masy mięśniowej,nigdy nie próbowałem żadnych supli,obecnie nie pracuje,jakieś 60zł na miesiąc mogę wydać,wiem że żadnych cudów za to nie kupie,ale coś się [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy+bieganie Zapotrzebowanie wyliczone z odjęciem 300 kcal to 2800 kcal dziennie i mam problem bo nie wiem jakie składniki dodać żeby wyszło te 2800 kcal ale, żeby nie poszły węgle za bardzo do góry. [...]
[...] aby białko na posiłek nie przekraczało dużo ponad 30g i ogólnie chciałem to jakoś rozrzucić na więcej posiłków bo jadłem dużo ale w np jednym posiłku tyle co teraz w dwóch. Co myślicie o tej diecie jakies poprawki ?? cel: masa wiek:18 waga:84 wzrost:190 suplementy: creakong /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63810b0454614855b321aae6f7517216.png
wiek 22 staż 24mc z przerwami waga 80kg+ wzrost 177 sprzęt domowa siłownia: gryfy, obciążenie ok 150kg, ława, drążek suple aktualnie brak micha chwilowo brak cel siła, masa Od zawsze stosowałem treningi dzielone. Miałem przerwę od grudnia i postanowiłęm spróbować treningu typu HST. Nigdy nie miałem doczynienia z nim i prosze o rozpisanie planu na [...]
Cześć, proszę o ocenę diety Wiek 20 Wzrost 176 Waga 74 Cel - budowa masy mięśniowej Mógłby ktoś podać jakieś poprawki, żeby wpakować tu więcej węglowodanów, a mniej białka? Z góry dzięki /SFD/2018/11/2/820bffba6bc14a7ea75873e30880ed8d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu [...]
Witam Wiek 18lat Waga 75 kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż:Od września tamtego roku do lutego ćwiczyłem na siłowni.Od 8 tygodni ćwiczę trening obwodowy. Nie wiem jak ułożyć swój plan treningowy. Mam do dyspozycji ekspander i drążek do podciągania lecz nie wiem od czego mam zacząć . Wiec zwracam się do was z prośba o pomoc w [...]
