Wiec generalnie tak chciałbym zacząć jakiś poważny trening oczywiście z dieta innej opcji nie przewiduje. Staż - 2 miesiące. Dane wiek : prawie 17 lat wzrost : 180 waga : 79 wymiary niestety cienkie ;/ Chciałbym zredukować swój tłuszcz i nabrać masy mięśniowej proszę o pomoc. Oczywiście mam dostęp do siłowni :]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : masa + siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda na rowerze, siatkówka itd. Dostęp do sprzętu: bardzo dobry Dieta : jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć jak jeść co najlpeiej jesc i ile na redukcji. Fajnei by bylo gdybyście pokazali lub ułożyli przykladowa diete cos pode mnie. Parametry: Wiek :18 lat Waga:89kg Wzrost:181cm Ps.Staralem sie jesc okolo 2800 kcal ale jadlem i tak mniej :/ Prosiłbym o pomoc z góry dzięki! Pozdro!!!
Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki
Co sądzicie o tych kreatynach którą z nim lepiej kupić? Chciałbym konkretne odpowiedzi, a nie że jestem za młody itp... chce się po prostu dowiedzieć która będzie najlepsza, a może jakaś całkiem inna cena do 140zł na cykl... Wiek 15 Waga 66 Wzrost 174 Staż 6/7 miesięcy Stosowane wcześniej suplementy: Creatine mega caps Cel: Siła,masa
siema . potrzebuje plan ćwiczeń na siłę jeżeli koś mugł by mi napisać taką rozpiske . płeć.mężczyzna wiek:17 niedługo 18 waga :77 wzrost:173 cel treningowy zwiękżenie siły staż treningowy:: prawie 1 rok dostęp sprzętu: ławeczka, sztangi, hantle,186kg obciążenia osiągnięcia : 96kg na wycisk Chemia i inne wspomagacze: brak ale moge zkupić .
Czy moglby mi ktos ulozyc rozklad cwiczen na cale cialo.+ diete Sprzet jaki posiadam to lawka, sztanga, hantle, gryf , Moja waga to 62kg.Wzrost 180-181 cm. Wiek 16 lat Staz okolo 4 miesiace . Z gory dziekuje ; ). Jedno pytanie czy jak sie robi plecy to sie nie rosnie ? Prosze o szybka odpowiedz. Zmieniony przez - ReKu94 w dniu 2010-07-27 22:06:35
Witam mam wiele pytań wiec zacznę od tego chce zacząć ćwiczyć i brać jakieś Odżywki tylko proszę nie pisać "Dieta" bo i tak jej nie utrzymam . Więc mam 174 cm wzrostu waga to 59 kg , Wiek 16 lat . "Chudzina" proszę o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego . Dziękuje i Pozdrawiam
Witam prosiłbym aby ktoś pomógł rozpisać ile mi potrzeba dziennie kalori wiek 20 waga 69-70 wzrost 165 (brzuszek odstaje troche)ponieważ sam sobie z tym nie radzę jak ktoś mogł być tak miły to dziekuje z góry o sogu wspominając bo ogólnie nie wiem co jest staram się atu od stycznai niema efektów żadnych masa 0 łapy też nic dane w profilu jbc.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 163 3. WZROST: 80 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 4g na kg -tłuszcz: 1g na kg chce zrobic cykl na mase z test cyp i boldenon eq i jak zrobic tego kicka z propa ? prosze o pomoc
witam. staz : 2 miesaice wiek:19 lat waga: 75kg Cwicze dwa razy w tygodniu i mam pytanie czy moge robic gorne miesnie czworoboczne(kaptury) podczas treningu plecow?? robie 3 cwiczenia po 3 serie na grzbiet i bym chcial dolozyc kaptury. Barki robie z klata i bicepsem.
Witam czy taka dieta jest prawidłowa waszym zdaniem, mógłby ją ktoś ocenić ? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% /SFD/Images/2015/6/19/071d7bbd4e6f4d778c611e4dccb3f90f.jpg /SFD/Images/2015/6/19/28863ec5e0664b6b888ff885f1403e75.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem.. moja klatka piersiowa jest wklesla i czy jezeli bede cwiczyc to czy to sie poprawi?? Moj wiek to 15 lat i 179cm wzrostu, waga: 65kg. Czy to tylko dlatego ,ze jestem taki szczuply?
Witam Chodzę na siłownie 3 mies lekkie zmiany już widać . Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu na masę . Wiek : 16 lat Wzrost :180cm Waga : 70Kg Jestem Silny,wysportowany i Zbity nie mam za wiele masy, tłuszczu aby zrobić ładną sylwetkę . Mam lekko rozbudowane plecy , brzuch ręce . Widać lekki zarys klatki piersiowej ale nic [...]
Wiek: 20 lat Wzrost: 170 Waga: 61 Trening: FBW 3 razy w tygodniu Suplementacja: Joint Therapy, O-3 4tab dziennnie Ekto-Mezo Ułożyłem coś takiego: http://i47.tinypic.com/2nsnoy0.png Spokojnie najem się taką ilością, chociaż kaloryczność wyszła niska
Witam jestem tutaj nowy i od niedawna trenuje i mam problem ponieważ ćwiczę tylko pompki, brzuszki i podnoszę się na drążku i chciałbym żeby moja klatka piersiowa nie wyglądała jak zgnieciony kartonik i jeszcze moze jedno pytanko co mam zrobić żeby przybrać na masie bez żadnych koksów itp. Wzrost: 176,5cm Waga: 60,5kg Wiek: 14 lat Za odpowiedź [...]
Wiek:17 lat Waga:72kg Wzrost 190cm Chcę zacząć cwiczyć na siłowni, tzn. już kiedyś tam ćwiczyłem ale to był krótki czas. Zamówiłem sobie dzisiaj kreatynkę Trec-a 60 kaps. I jak mam się wziąść za to? Macie jakąś dietke? Tylko nie jakieś nie wiadomo co bo nie mam teraz za dużo kasy.
dieta jest, aeroby w planach. poradzcie prosze jakis dobry spalacz i dawkowanie dla kobiety. wiek 24, wzrost 163, waga 60kg. nigdy wczesniej nie uzywala zadnego wspomagacza.
Witam. Jak w temacie. Zaczynam zabierać się za siebie. Wcześniej ćwiczyłem krótko-amatorsko, przerwałem,urósł brzuszek i znowu chcę wrócić do formy. Ze względu na mój zawód, jestem często w rozjazdach i siłka odpada,zostają tylko ćwiczenia w domu. Za wszelkie uwagi,rady z góry dziękuję. wzrost: 174 waga: 80kg+spory "maciek" wiek: 24 wiosny
Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P
