SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • PLAN NA MASĘ+RZEŹBĘ DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    3 dni w tygodniu: Poniedziałek: KLATA + BICEPS: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10,10,10,10) 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (10,10,10,10) 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (10,10,10) 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" (10,10,10) 6.UGINANIE RAMIENIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-01-18 18:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-01-25 11:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja u pływaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-11-29 11:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASA Do ocenki --- 92kg---

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 8-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s 8-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3s 8-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3s 15 UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-03-27 16:26:42 Liczba szacunów: 0
  • ABS + masa, razem czy osobno?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatkę, barki. Myślałem, że zwrócę się tutaj z prośbą o pomoc dopiero jak zredukuje masę, ale im więcej czytam artykułów tym większy mam bałagan w głowie. Płeć: mężczyzna wiek: 25 wzrost: 170cm waga: 67kg staż: każde wakacje 3x/tydz. trening na siłowni, niestety zaniechany wraz z rozpoczęciem roku szkolnego/akademickiego; od 10+ lat regularnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-11-13 17:06:02 Liczba szacunów: 0
  • doradzcie jaki trening FBW lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ostatni czas trenowalem tym treningiem: Plan FBW 3-dniowy A 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. biceps (sztanga) 3x12,10,8 + lydki 3x12,10,8 i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8 2. wyciskanie (barki) 3x12,10,8 3. podciaganie na drazku 3xmax 4. triceps (franzuz w lezeniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-05-10 19:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowym użytkownikiem forum, więc na wstępie pragnąłbym powitać Wszystkich serdecznie. ANKIETA: wiek - 28 waga - 94 kg wzrost - 195 cm staż treningowy - 1 mieś. stan zdrowia - bez problemów. stosowane diety itp - od 2 tyg. dieta bogata w białko. cel/problem - ocena treningu Przestudiowałem artykuły z tego forum oraz inne materiały i ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-12-14 00:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post na SFD. Starałem się dostosować do panujących na forum zasad, jednak pewnie nie wszystkiego udało mi się dopilnować za co z góry przepraszam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocenę mojej diety, czy też o ewentualne wskazówki. Cel : masa (próbuję rozbudować masę i zjechać tłuszcz jednocześnie - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2016-05-30 13:29:04 Liczba szacunów: 0
  • CEL przytyć ok 10kg - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2014-05-11 14:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam Da się to lepiej rozłożyć ???, akurat sam to układałem nie jestem pewny czy dawki nie są przypadkiem za małe... :D ;P Deke tylko zostawił bym w spokoju dobrze jest jak jest Deka 1-15 200mg niedziela/czwartek Enan 1-xxx 1,25ml niedziela/czwartek Osta 2-8 30mg rozbite na 2xday Prop 6-xxx ( zostały mi 2 fiolki ) 100mg EoD Meta 7-10,5 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 2018-08-26 21:12:28 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2018-10-01 11:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos (dodatni) 3. Rozpiętki hantlami na ławce skos (ujemny) 4. Pompki na uchwytach Triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim nachwycie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz Środa Brzuch: 1. Brzuszki na ławce skośnej 2. Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-10-23 08:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj ciekawy trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w tym tygodniu koncze cykl kreatynowy który robilem na splicie i po tygodniu odpoczynku chciałbym ruszyc z takim czyms. Trening żeby troche podrzezbic to co udalo zdobyc mi się na masie. Praktycznie od zawsze czyli ponad roku ćwiczyłem roznymi Splitami i teraz chciabym spróbować cos takiego…. Dieta jest Bdb. Poniedziałek Ciezki Trening A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2010-03-15 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • próba split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ćwiczyłem przez ostatni miesiąc splitem, ale nie czułem ćwiczonych mięśni już po 2 dniach, przez co nie byłem usatysfakcjonowany. chciałbym ćwiczyć fbw, ale teraz moje jedyna dni na trening to pn,wt,czw,pt, więc chcę spróbować split - patria 2x tydzień A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-10-27 21:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Panowie potzrebuje pomocy Pomyslu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglada moj plan na duze partie robie okolo 16/18ser na male 8/12 cwicze tym planem ponad rok chodz cw zmieniam czesto ilosc pow itp. od zawsze walkoje to samo robie mase to wiekszy ciezar mniejsza ilosc powt i oczywiscie dieta przy redukcji zupelnie inaczej ale zawsze plan wyglada podobnie. CZytam ostatnio duzo i widze ze sa plany jakies push [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2013-01-03 22:47:03 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 125 -Udo: 67 -Talia: 85 5.STAZ NA SIŁOWNI:6 lat6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 5 razy w tygodniu ,na wysokich obrotach 9. CEL CYKLU: masa(i rzeźba?) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2019-02-23 23:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem fizycznym ?? Czy w moim wieku stosowanie L-Karnityny moze wywolac jakis efekt uboczny i czy to jest odpowiednie dla mnie? W tych sprawach jest zielony bo to bedzie moja pierwsza dieta...W miare [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2008-07-27 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • ManiekWDZ /// FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zalozylem juz temat w tym dziale i mial to byc PLAN do oceny ale nazwalem to niestety DZIENNIKIEM i zamiast uzyskac wskazowki musialem przeniesc temat Dlatego teraz zalozylem nowy temat z wielka nadzieja na to ze ktos oceni w koncu moj plan treningowy . A wyglada on mianowicie tak: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-09-22 15:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Proste pytania początkującego (szukam porady)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim postanowieniem noworocznym, było to, że zadbam o swoją sylwetkę, tak więc zacząłem ćwiczyć już na drugi dzień, oczywiście robiłem to chaotycznie, tzn. ćwiczenia robiłem takie na jakie miałem ochotę, ćwiczyłem codziennie( wiem, wiem nie ma regeneracji mięśni) po to by poprawić nieco swoją wytrzymałość. W końcu pomyślałem, że poszukam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-01-10 10:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Planuje trenować na początek 3 razy w tygodniu.Posiadam domową siłownie(ławka skośna + hantle(70kg obciążenia) + rowerek stacjonarny).Suplementy jakie zakupiłem to białko WPC+kreatyna(monohydrat)+bcaa+witaminy.Moim celem jest możliwa jak najszybsza utrata tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-03-17 09:27:21 Liczba szacunów: 0