SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Jak w temacie, proszę o pomoc, proszę o opinie i uwagi dotyczące mojego żywienia i aktywności fiz. Może pomogą mi jakieś suple, jeżeli tak to jakie? PROBLEM: Zatrzymanie wagi na 56-57 kg. od 3 mies. Tłuszczyk na brzuszku ok. 1,5 cm co bardzo mi przeszkadza zwłaszcza że nie mam talii (taka budowa) MÓJ CEL: POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZYKU Z BRZUCHA!!! [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2853 Data: 2012-04-09 14:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Dobry wieczór :) Zakładam wątek, ponieważ chciałabym dowiedzieć się czy obecna dieta i trening są prawidłowe i czy kontynowanie ich ma większy sens. Będę wdzięczna za ocenę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja128k WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jeśli mamy tu na myśli ćwiczenia jako takie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2015-06-09 20:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no więc chciałbym prosić o sprawdzenie diety jako że mam 16 lat to uczęszczam jeszcze do szkoły i w niej jem 3 posiłek na który nie mam wpływu bo to jest obiad ze szkolnej stołówki więc zostawiłem troche miejsca na węglowodany Wiek: 16lat wzrost: 180cm waga: 68kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: Treningi Kickboxingu (wtorek, Czwartek) + Treningi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2010-05-25 09:54:12 Liczba szacunów: 0
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Część osób mnie zna a racze myśli, że mnie zna i tu się mylą %-). A dla tych którzy nie mieli do tej pory pojęcia, że ja istnieję :-( krótka wizytówka poniżej. imię - paawo wiek - 1/2 wzrost - 171 cm waga- 63- 65 kg obwód bicepsa - nie wiem, bo wywaliłem centymetr po ostatnim pomiarze tali. zawód - mnóstwo, zwłaszcza na ludziach. :-( poglądy [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15996 Data: 2019-10-24 20:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Walka rozpoczęta[proszę o rady itp]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 1 lipca zacząłem regularnie biegać, jednego aerobowy drugiego HIIT i tak w kółko. Diet żadnych nie stosowałem po prostu przyjąłem strategię MŻ, wiem że to głupie. Ale mimo tego biegania, mniej jedzenia waga stoi w miejscu. Dlatego postanowiłem rozpisać sobie dietę(użyłem Dziennik Posiłków VITALMAX) więc to tak wygląda Mój trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-07-23 14:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-07-01 15:46:08 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE o OCENE diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 4 = 385g : 100kg = 3,85g/KMC Czy 3,85g/KMC to nie za malo? Taki mialem dylemat, ale doradzono mi, abym utrzymal taka ilosc przez okolo 2 tyg, obserwowal i ewentualnie zwiekszyl.. Dodam, ze ilosc BWT w posilku moze wahac sie; 2-5g B: 220g : 6 = 37g/1 posilek W:385g : 5 = 77g/1 posilek T: 100g : 4 = 25g/1 posilek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-04-05 23:36:16 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie mogę robić brzuszków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to byc cos z cisnieniem? Prosze o porade. Przy okazji chetnie przeczytam porady na temat schudniecia z nog (lydki sa ok, ale od kolana w gore to dramat), brzucha (moj najwiekszy kompleks) i rąk. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58.7 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-06-15 19:59:10 Liczba szacunów: 0
  • POWROT NA SILOWNIE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Wiek :25 Wzrost :166 Waga: 80 Poprzedni cel: Dobicie 90kg i rzezbienie. Przebyte Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2018-02-15 17:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie Mój Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem osobą, która tak na serio zaczyna ze siłownią Wcześniej to tylko takie chodzenie bo chodzenie... Uprawiam Kolarstwo.. Ważę 79Kg. Mam 180cm wzrostu. Ułożyłem sobie taki o to plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-07-05 13:18:43 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2017-07-05 08:09:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SzaroUek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :-). Na początek ankieta z krótkim info o mnie: Ankieta: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : Od Wielkanocy 2014 przemyślane treningi i dieta. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia- bardzo dobrze wyposażona [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2015-04-07 10:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Porównanie planów i ocena :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do porównania 3 plany treningowe, prosze o porównanie i wybranie najlepszego, który da najlepsze przyrosty. Nie ćwicze pleców bo w tak młodym wieku nie chce obciążać sobie kręgosłupa. FBW: pon-śr-piąt Zestaw A: Nogi - przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki - wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-12-30 22:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak widać po ankiecie, wyjątkowy i trudny ze mnie przypadek. Muszę jakiś cudem zejść (powoli) do 50kg (zalecenie lekarza). Od miesiąca działam już w tym temacie i zeszłam z 65,50 do 63,80kg (w obwodach -1cm). Co robię: - + zataczanie kółek nogami na przemian (to samo także na leżąco). - - brzuszki - półpompki - - zataczanie kół ramionami na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-10-14 10:13:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] POROSTU OWŁOSIENIA: no właśnie łysienie + porost choć i tak jest dobrze - ale obserwując swojego młodszego brata który nie zażywa żadnych "środków" traci włosy w tym samym wieku i w podobnym stopniu jak ja - zatem śmiem przypuszczać,że genetyka odgrywa tutaj większą rolę niż testosteron i jego pochodne. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2015-08-18 11:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i zalecenia dla grubaska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może ktoś rzucić okiem na tą dietę cel redukcja tłuszczyku. TDEE=2689,6 kal Protein -176g waga 88 wzrost 183 Poziom tkanki tłuszczowej ok 35% 1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 3) Mleko 2% 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2008-02-11 12:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:184 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:37 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD NADGARSTKA:- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-06-20 20:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie + nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest troche lepiej ale wciaz nie za ciekawie. 2.Czy lepiej jest ćwiczyć troche wiekszym ciezarem mniej dokładnie czy tak jak ostatnio zacząłem robić mniejszym ciezarem ale wolno,nie prostować rąk,nie wypychać barków,ładnie wypiac klatke? Co da mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-04-04 22:18:39 Liczba szacunów: 0
  • plan zrzucenia sadła do oceny (czyli temat rzeka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-11-18 17:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Moje dane: Wiek - 24 lata Wzrost - 182cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie - ok. 2700 kcal Staż na siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-08-30 16:19:57 Liczba szacunów: 0