wiek waga

Witam. Temat wydaje się głupi i nie w tym dziale na dodatek, ale nie mogłem się ogarnąć do którego go dodać. Chciałbym żebyście mi ocenili na jaką budowe wyglądam mezomorfik/ektomorfik czy endomorfik. Ekto raczej odpada gdyż sami widzicie ;p endomorfik czy mezomorfik bo już na prawdę sam nie wiem . Prosił bym o szczere opinie, negatywne jak i [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic [...]

Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]

1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 2.meta+prolo 3.meta+prol+bold 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa b.dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

Ćwiczę w sytemie: T-W-T-W-T-W-W w cyklach naprzemiennych A-B-A, B-A-B Zależy mi przede wszystkim na spaleniu nadmiaru tłuszczu w szczególności w okolicy brzucha i boczków. Czy bieganie (~ 40min.) w dniach wypoczynku przeszkodzi w gromadzeniu masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa sylwetki, siły Staż [...]

Witam Czy mógł by ktoś ułożyć dla mnie jakiś skuteczny plan treningowy (masa,siła);]? Mam: 168cm wzrostu 52kg wagi 1 hampelka 2kg Chodzi mi o plan treningowy (bez odżywek) który mogę wykonywać w domu oraz co polecacie jeść :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52kg Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: nic [...]

Witam!!! Niedawno zacząłem ćwiczyć FBW na masę w dniach : wtorek , czwartek , sobota jednakże nie jestem w stanie ćwiczyć w czwartek więc chciałbym zmodyfikować trochę swój plan na ćwiczenia następujące: wtorek , sobota , niedziela. Czy można tak zrobić bez większych konsekwencji a żeby masa mogła iść w górę??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

wiek 22 lata waga 72kg wzrost 175 cm staż siłowni ok 5 lat z przerwami . Ostatnio zauważyłem że moja siło gwałtownie spadła:( ok 20% w dół ) wiec szukam odpowiedniego treningu na silę . ( czas trwania 6 tygodni ) poniedziałek Nogi Przysiad 5s/ 1-5 powtórzenie? ? i tu nie jestem pewnie ( praca z 80 %Cm ) robić łydki? Wtorek [...]

Witam, Wiek: 17 Waga / wzrost: 60/ 170 Staż treningowy: 8 miesiecy Cel cyklu: masa miesniowa, Stosowane już wcześniej suplementy : białko dla uzupełnienia diety Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Chciałbym zainwestować w 1 cykl. Ma być to sucha masa mięśniowa, więc najlepsza będzie chyba [...]

Witam wszystkich, chciałbym poprosić o ocenę fbw, który ułożyłem na początek reversa. Wiek 21 lat Waga 80 kg. Bf ok. 13% ostatni plan : fbw. Cel: powolna masa staż rok siłownia / pół roku siłownia i dieta 100% Skończyłem redukcje i chciałbym zacząć reversa z odrobine zmienionym fbw. Ćwiczenia zmieniłem i dodałem z racji lepszego czucia [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg. wino 6-9 30mg. 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, tesc, bold, tren, wins, metka, npp 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zdobycie z 3 kg miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]

czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) acha i jeszze czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold i czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła/spalenie tłuszczu z [...]

Witam Proszę o ułożenie dobrego treningu na masę, bez nóg. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, ok 60 kg wagi. Moge trenowac 3 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam hantelki, drązek, lawke prostą, sztangę z gryfem prostym i z gryfem łamanym. Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] B 50g W Posiłek 5 18:30-100g szynki z indyka 3 kromki chleba razowego 20g B 50g W Posiłek 6 22:30 100g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 15g B 20g T Waga 90kg wzrost 185cm wiek 22lata staż 4 lata 3x w tygodniu siłownia i 5x bieganie Mam pytanie czy może wyglądać tak ta dieta czy za mało tłuszczy?? proszę o jakieś sugestie. Zmieniony przez - [...]

Cel-masa.Wiek 16 lat,waga 80 kg wzrost 176 cm.Mam tylko jeden problem mam dosc "duzy brzuch". Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Godzina 10:30 Długa przerwa w szkole: Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g [...]

Podział. Witam Co sądzicie o takim podziale na mase. Polecił mi pewien gość i twierdzi, że na niego działał. Wcześniej robiłem Klatke z tricem ale tric był zmęczony a pompy nie było. Pon. Klatka Bic Wt. Barki Tric Śr. Wolne Czw. Plecy Piąt. Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: RZEŹBA (masa też by się przydała ale to nie priorytet) Staż: 0! Aktywność fizyczna: piłka nożna z kumplami :D Od nowego roku planuję zapisać się na siłownię, podobno bez planu treningi są mniej efektywne więc kilka pytań zanim wydam kasę. Jak ułożyć sobie trening skoro wcześniej nie byłem na [...]

3x w tyg Podciąganie na drążku 2s Podciąganie sztangi w opadzie 1s Przysiady ze sztanga na barkach 3s Wspięcia na palce w staniu 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hatli z za glowy 2s Wyciskanie sztangi wasko 2s Co zmienic, co wywalic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]