SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie siedzącym, przez większość czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-12-26 12:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Wczoraj poświęciłem cały dzień na przestudiowanie artykułów odnośnie diety redukcyjnej i być może "porwałem się z motyką na księżyc" próbując ułożyć sobie dość prowizoryczną dietę redukcyjną. Prosiłbym aby ktoś doświadczony w temacie sprawdził czy wszystko się zgadza. Zaznaczam z góry że moje możliwości finansowe są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-08-28 13:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2018-08-02 23:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do Oceny (Masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam, dużo czytałem na temat planów FBW i nie wiem już w końcu które są dobre a które złe, ile robić serii na daną partie ciała. Postanowiłem założyć temat zeby sie wszystkiego dowiedzieć i nie popełniać więcej błędów. Oto mój plan FBW na mase (Prosze o ocene i poprawki, z góry dzięki) A Klatka-Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo): 4 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2011-08-25 12:45:02 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by Kris.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ogarnę spokojnie 3x8powt. myślę że zmienię to w ten sposób: Przysiady na jednej nodze(póki co trzymam się szafki ;d)->przysiady na jednej nodze bez trzymania się czegokolwiek 3x8 Podciągnięcia z doskokiem wąski podch->Podciągnięcia wąski podchwyt(tj. bez doskoku)->Podciągnięcia nachwytem szeroko 3x8 Pompki zwykłe->Pompki z nogami [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7890 Data: 2014-05-05 22:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-05-26 17:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg i zrobic wiecej sily,natomias zaleta drugiego jest to ze tren na rzezbie gwarantuje lepsze wyciecie.Mam racje? Ktore polaczenie proponujecie i jak ewentualnie zrobilibyscie czyszczenia a moze wogole sama zmiana srodkow i podbicie dawki starczy?Najwieksy problem mam z umieszczeniem trena,nie wiem czy wykorzystac go przy + czy - kalorycznym.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2008-12-12 23:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-08-11 00:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam postanowilem zmienic swoj plan treningowy zauwazylem ze stoje w miejscu..stworzylem plan z priorytetem na ramiona gdyz sa u mnie bardzo slabe..gdy zaczynalem bic byl 28cmm teraz jest 32ale tez to jak nic inne wymiary sa ok widac postep ale ten biceps wyglada tragicnie silowo jest nawet ok probowalem juz roznych planow iale od 3 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-08-12 19:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio stwierdziłem, że pora coś ze sobą zrobić. Bardzo chciałbym zrzucić około 10/15 kg. Już zacząłem biegać rano w poniedziałki, środy, piątki oraz soboty i nie chcę z tego rezygnować. Jednak stwierdziłem, że mam w domu sztangę z obciążeniem oraz jednego hantla i myślę, że mi nie zaszkodzi jak sobie trochę poćwicze Jeśli chodzi o dietę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-30 15:14:59 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdłuż tułowia 3 SERIE 10,10,8 POW NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 SERIE 10 ,10 ,8 , 6 POWPOW WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3 SERIE 12,10,10 POW i jeszcze jedno pytanie dodadkowe od jakiego ciezaru zaczynac z PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH ? 50% masy ? i stopniowo zwiekszac co tydzien ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-11-01 14:52:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta - redukcja / do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 116 wzrost : 193 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30,8% aktywność w ciągu dnia : brak wartej uwagi uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening w domu, sporadycznie pilka nozna cel : redukcja tkanki tłuszczowej ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : dobre preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2012-07-26 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta, proszę o radę !

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wadera17 WIEK: 17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1.03.2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 62 kg WZROST: 174 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 50,5 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: (trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-05-22 10:26:17 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułozyłem trening fbw 15-10-5 i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING A przysiady ze sztangą na barkach2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 do klatki ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-11-25 19:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 19 Waga: 83 Staż: Sezony letnie od 4 lat TRENING: Poniedziałek->klata+triceps Wtorek->barki+biceps Środa->plecy+nogi+przedramie+kaptury Czwartek->klata+triceps Piątek->barki+biceps Sobota->plecy+nogi+przedramie+kaptury Ćwiczenia. Na wstępie omówienia ćwiczeń chcialbym powiedzieć ze robilem orzne cwczenia ale ewolulowaly do takiej formy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2007-07-08 13:22:09 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o szybką odpowiedź. P.S wiem, że tacy jak ja tylko zawracają wam głowę, ale nie mam się z tym do kogo zwrócić. Nie zwracajcie uwagi na wiek, ponieważ nie oddaje on mojego zapału i chęci do ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła, sprawność fizyczna, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-05-16 13:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny split (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie mam do oceny taki oto split co o nim sądzicie wprowadźcie poprawki :) Liczę na ostra krytykę :D Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 3 serie 8 - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek gorny skos 3 serie 12 - 15 powtórzeń Rozpietki gorny skos 3 serie 10 - 12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu 3 serie 12 - 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-08-27 22:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o sprawy ćwiczeń jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-09-02 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Właśnie kończę cykl nr. 2 w mojej karierze i chciałbym się upewnić ,że cykl nr.3 który zaplanowałem jest dobry i ew. co poprawić. Cykl, który właśnie kończę to: 1-7 Prop 100 eod 1-6 Meta 35mg ed Jestem zadowolony, poszło 3cm w łapie, pas w miejscu, praktycznie wszystkie partie poprawiłem. Negatywnie to rozstępy(+7cm w łapie od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-02-10 10:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze zbiciem wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z racji, iż jest to mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać. Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2008-01-15 15:40:21 Liczba szacunów: 0