siema czy mógłby mi ktoś ułożyć rozpiskę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: nie prowadzę Przeciwskaznania medyczne: [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm Waga: 67kg Cel: mięśnie brzucha Czas: 40 dni Otóż sprawa prezentuje się tak, że mam 40 dni na wyrobienie widocznych, fajnie wyglądających mięśni brzucha (wakacje , po tych 40 dniach mam zamiar kontynuować wyrabianie mięśni) Pytanie moje brzmi: Lepiej zrobić to z wykorzystaniem szóstki Weidera, czy wykonywać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś zmienić, cała zła, czy może jednak nie ? :) Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] tak wyszlo. odblokowac sie sama nolva czy dolozyc tez clomid?po odbloku chce poczekac z miesiac i zaczac nowy cykl: 1-3 20 mg mety/ed 1-8 200mg deki/7d 1-9 300mg enana/7d chce stosowac na tym cyklu hcg i znowu odblokowac sie nolva. jaki odblok radzicie teraz,po nastepnym cyklu i jakie dawki z hcg?? wiek 20 lat waga 85kg wzrost 182 cm staz 3 lata
Witam, chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc cykl z suplementow na ok.6 miesięcy ,koszt 200 zl na 2 miesiące chba ze jest możliwość za tą kwote na 6 miesięcy -wiek 24 lat -waga 96 kg:( -wzrost 176cm -trening 3-4 razy w tyg myśle tylko o 3dniach niewiem czy to dobrze -dieta staram sie ograniczac i jesc zdrowo -interesuje mnie zdobycie jak [...]
Siema bardzo proszę o ułożenie mi treningu na mase / siłe Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 1,70 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
Witam! Chcialbym poznac wasza opinie na temat plecow, cwicze od marca 2015r. Zaczynalem z waga ok 67kg, dzis ok 79kg. Walilem troche w chu.a przez wakacje i jesien, od nowego roku pelna motywacja. Wiek 21-lat, wzrost 1,75 . Czekam na opinie, rrady. P.s nie rowno sie napiąlem :D /SFD/Images/2016/2/27/d8663405235540ca970746c303843b24.jpg
rozpisałem diety i szukam pomocy w ocenieniu czy spozywam odpowiednią ilosć skladników wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 [...]
Witam chciałbym się za kilka miesięcy zapisać na K1(Kickboxing)i jestem w miare rozciągnięty chociaż nic nie ćwiczę i chce się zapytać jak się rozciągać ćwiczenia i tak dalej np codziennie po 30 minut lub coś takiego bo co z tego że na necie jest tego pełno ale ja muszę to widzieć jakiś filmik czy coś może polecacie a nie koles mi pisze coś a ja [...]
[...] wspiecia spiecia i zaczynam od pietnastek mam watpliwosci co do ilosci serii dlatego prosze tylko o podanie serii lub ewentualnie lekka zmiane planu. Czy dobrze bedzie gdy bede robil przy 15 po jednej seri kazde cwiczenie? czy ktores z nich zrobic wiecej razy? cwicze 3 razy w tygodniu wiek 16 waga 63 wzrost 175 prosze o wyrozumialosc.
Wzrost - 170 Waga - 60 Wiek - 22 Cel - Masa Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3288 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 110 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 206 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 370 g Cel masa, więc podbijam trochę węgli. /SFD/Images/2015/4/8/f9f514e82f8642afb10e9d861b59a596.jpg Proszę [...]
Witam, Chcialem zaczac moja walke z mmoim ciałem. Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania, oto co mi wyszlo: wiek: 30l waga: 102 wzrost: 175 Praca siedzaca, dojezdzam do pracy samochodem, moja jedyna aktywnosc to 3 x w tygodniu 30 min interwałow: aby utrzymac wage: 2815 aby schudnac 1kg tyg: 1741 obliczone wedlug : [...]
Witam, mam teraz sporo czasu przez najbliższe miesiące więc chciałbym go dobrze wykorzystać, najpierw chciałbym zrobić redukcję o kilkanaście kilogramów, a potem robić masę. Ułożyłem sobie dietę na redukcję i prosiłbym o ocenę jej. Trening będę robił o godzinie 9:30 + bieganie o 19:00. Wiek: 19 lat Waga 74 kg Wzrost: 185 cm [...]
Witam. Mam mały problem, mianowicie: mam do wydania ok. 200 zł na suplementacje. Ogólnie moim celem jest zwiększenie masy, ponieważ ostatnio trenowałem głównie siłowo. I teraz nie wiem jakie suple kupić. Myślałem o Mutant Masie, ale nie wiem czy opłaca się go kupić (kosztuje 2 stówy, ma różne opinie) i o CM 3, kreatynie (ponoć niezła). Które [...]
[...] po wakacjach.równy rok temu brałem mono i do tej pory nic nie wziołem. miałem w planie kupic cell pump i połaczyc go z mono, kolega doradził nitrobolon II 700g. wiec przymierzam sie do zakupu nitrobolonu II i kupiłem 300g mono co wy o tym myslicie ?? wzrost-174 cm waga -76 kg wiek 18 lat Zmieniony przez - grzegorz01 w dniu 2006-12-26 18:46:25
[...] taki asortyment: Olimp anabolic amino 9000 dymatize nurtion elite whey protein isolate olimp bcaa explode power olimp redweiler Trec fat burner max Staż 2 lata z przerwami wiek 22 lata wzrost 179 waga 80 kilo - cel delikatna redukcja (zgubienie oponiki z brzuszka bardziej wysportowana sylwetka fajnie wyrzeźbiona z dobrym 6-pakiem i klatą i [...]
Witam Postanowiłem zrzucić co nie co z wagi bo jestem strasznie zalany,sam tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5 posiłków 130g piersi z kurczaka + 65g makaronu + 10ml oliwy z oliwy + 10g bułki tartej i *5 wychodzi 2.450 kcal [...]
Szukam osoby która ułożyłaby mi trening na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
wiek; 17 płeć ; m waga ; 59 wzrost ; 170cm szacunkowy poziom tłuszczu ; 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-6x cel; masa co by tutaj dodać a co odjąć? trening pomiedzy 3 a 4 posiłkiem 4 posiłek w postaci omleta /SFD/2016/8/21/a6b02d0e89ef46dda3215c72d223f882.jpg Zmieniony przez - kamil_8080 w dniu 2016-08-21 17:50:24 Zmieniony [...]
