Witam mam pytanie , lepiej kupić 6.8kg Mutant Mass i brać go po 130g dziennie czy Gainbolic 6000 4kg po 100g dziennie? Chciałbym uzupełnić dietę o 300-400kcal podczas cyklu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp Creatine Xplode , [...]
Witam, chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczące diety jeśli taka będzie konieczna, oraz o dobór odżywek jeśli uznacie, że takie będą mogły być stosowane. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img21.imageshack.us/img21/5020/zdjcie0982.jpg Wiek: 17 Waga: 80-81 Wzrost: 184 Cel cyklu: redukcja, rzeźba [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 X po 200 szt mety 8. TRENING: 3 X week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
siema. czy ten plan jest dobry? pn klata,tric po 6 seri wt barki,bic po 6 seri sr.wolne czwa tak jak w pn pt tak jak we wt so niedziela wolne (czasem cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego [...]
chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta byla by dla mnie najlepsza chcialbym przybrac miesni a spalic talie dodaje od razu ankiete Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 53 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: 5g/kgmc -węglowodany: 3.5g/kgmc -tłuszcz: 0.8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, ubite mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]
Witam. Postanowilem w dniu dzisiejszym założyć to konto choć odwiedzam ta stronę regularnie od dłuższego czasu. Nie ma co się rozpisywać przejdę do szczegółów... Mam 30ml trenu hexa z alchemii do tego za parę dni zakupie 30ml teścia enan. Cykl zaczynam od połowy stycznia i kieruje do Was pytanie jak najlepiej dawkowac? Ogólnie jak rozplanowac [...]
witam mam kilka pytan czy proscar morze przyczynić się do powstania gino ? czy zwiększone dawki testosteronu podwyższają ryzyko gino ? czy proscar w dawce 1,50mg + 250mg enana ed5 cykl ok 6miesięcy morze spowodować gino? jak się zabezpieczyć przed gino w cyklu proscar+teść ? 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 [...]
proszę o ocenę i ewentualne zmiany i propozycję co do tej ułożonej przez siebie diety . Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 185 Staż treningowy: 18 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening piłki nożnej 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i [...]
Hej. Schudłem ok. 16kg , zacząłem na początku stycznia. Chciałem do lata ogarnąć sylwetkę tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Wogole nieznam sie ani na cwiczeniach ani na dietach, kompletnie na niczym. Odwiedzilem te forum i wpisuje sie tutaj, poniewaz mysle ze uzyskam pomoc i wskazowki od ludzi wtajemniczonych w to wszystko i wiedzacych co i jak. Moimi problemami sa wzrost i masa. Wiek: 14,5 roku (w sierpniu 15lat) Wzrost: 167cm Waga: 45-48kg [...]
Witam poleccie jakis spalacz do clenu clen biore 3 tydzien mam zamiar jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo [...]
WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, o to moja dieta: 07.00 Mleko 450g Płatki kukurydziane 50g B 19 T 8 W 61 Kcal 393 10.30 Chleb żytni razowy 60g Polędwica sopocka 70g Jabłko 150g B 18 T 8 W 43 Kcal 318 14.30 Ryż biały 120g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g B 34 T 12 W 92 Kcal 620 TRENING 16 17.10 Banan 400g Śledź w oleju 120g B 24 T 33 W 87 Kcal 741 20.00 Ryż biały [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 Wzrost : 188 Cel to zdobycie 98 kg do marca więc zastosowałem nadwyżkę bilansu kalorycznego dietę stworzyłem po raz pierwszy więc czekam na komentarze i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje za opinie Pozdro Aby utrzymać wagę Kalorie 3709.87 Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] można uzyskać masy mięśniowej, ile w klatce i bicu, czy można widocznie się zmienić? Dodam że od Września zamierzam trenować 4 razy w tygodniu. Acha może coś o sobie: wiek: 16lat wzrost: 185 waga: 62kg (!) cel: masa budowa: szczupła (ektomorfik) Wiem że dużo zależy od treningu, diety i regeneracji ale chciałbym wiedzieć na co mogę liczyc. [...]
witam serdecznie jakis czas temu przestalem chodzic na silke wiecie dziewczyna i czasu brakowalo jednym slowem zapyscilem sie troszke ,niemam nadwagi ale miesnie opadlu i czuje sie niekomfortowo niechce zaczac od czego co moze mi zaszkodzic jest zima i mysle ze do lata moge sie troszke wyrzezbic i zlapac na masie ,potrzebuje poprostu jakiegos [...]
