SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Wiek: 22 lata Waga: 77kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 42cm Obwód klatki: 118cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6805 Data: 2016-11-29 23:59:00 Liczba szacunów: 4
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego było, ogólnie wszystko prawie było już testowane 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - 3x w tygodniu klasyczna siłka + 2 x w tygodniu cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2017-11-16 11:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Split do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :15 Waga :64 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :okolo 5 ms Uprawiane inne sporty :w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2012-11-04 22:19:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę teraz splitem i chcę przejść potem na FBW. Ułożyłem sobie taki plan. Napiszcie co o tym myślicie: A(poniedziałek): Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - Francuz sztangą na leżąco 2s Plecy: - Wiosło szerokim uchwytem 3s - Unoszenie tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2010-01-17 20:27:10 Liczba szacunów: 0
  • chcę schudnąć - dużo - proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !!! zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie . Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-03-16 19:54:32 Liczba szacunów: 0
  • time to back, czyli powrót do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - nie ma sensu układać bóg wie jak skomplikowanej diety, by później jej nie utrzymać nawet w 50%.... Wracając do tematu braki w diecie będę uzupełniał gainerem, aczkolwiek jeśli tylko będzie się dało wybiorę coś zdrowszego typu shake z twarogiem,bananem i 2 łyżkami kakao, ale niestety nie zawsze mam czas i możliwość na przygotowanie czegoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-01 20:41:51 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan, i wskazali ewentualne błędy. Proszę o konkretne wypowiedzi, a nie np. "plecy zle" Oczywiście wszystkie wartościowe odpowiedzi będą nagradzane sogiem. Wiem że lepiej bylo by cwiczyc w pn,śr,pt ale te dni mi nie pasują... Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2010-12-08 20:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] coś takiego to byłbym bardzo wdzięczny. Należy tutaj zauważyć że jest to najtańszy zestaw do ćwiczeń dla domatora, więc zapewne ten plan służyłby wielu osobom. Coś o sobie: wiek - 18 lat, waga - 67 kg i maleje, wzrost - 182 cm; aktualna kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2005-08-19 00:34:23 Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY SPLIT NA MASĘ TO CHECK

    Temat
    Trening dla początkujących

    ]Witam. Proszę o poprawę ewentualnych błędów. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy Poniedziałek i czwartek (trening A) Klatka 1. Wyciskanie na ławce prostej 3 serie 10-8-6 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 3 serie 10-8-6 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami leżąc 2 serie 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-02-19 14:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Następny etap FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cel: masa przez 6 tygodni ćwiczyłem 3 razy w tygodniu następującym planem: 1. przysiad ze sztangą 3s 2. RDL 3s 3. wyciskanie leżąc na poziomej 3s 4. wiosłowanie sztangą 3s 5. wyciskanie w staniu 3s 6. podciąganie na drążku 3s wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru (pierwsze dwie serie 50% CD, ostatnia 100%CD), przed każdym ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2011-10-27 21:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, ułożyłem dietę, proszę o opinie i mam pytanie o energię z białek roślinnych ale o tym na końcu. Wzrost 175 Waga 68 Wiek 26 Zapotrzebowanie: B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-08-22 21:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak wytrenować najlepiej brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zbliżają się wakacje. Mój cel to dobry wygląd miejsc "tych rzucających się w oczy" . Codziennie od jakiegoś miesiąca wykonuje standardowe ćwiczenia : - 7 serii po 7 powtórzeń sztangą 45kg ( klatka ) - 3 serie po tyle powtórzeń aż mi ręka nie padnie 5kg ciężarkiem ( biceps ) - Zwykłe brzuszki Zauważyłem zadowalające zmiany w bicepsie oraz klatce i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2007-06-06 22:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Sprawdzcie i poprawcie(sogacze)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięsnie nie są napięte na tej fotce, luźna poza. Witam, przymierzam sie do redukcji teraz już na maxa Redukuje od pewnego czasu ze zmiennym skutkiem(imprezy) ale teraz mam zamiar z 2-3mies mocno się temu poświęcić. Zaczynamy od diety(nie mam dużego doświadczenia w dietach redukcyjnych). Możliwe ze będę robił test z mojego trena, gdyż mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-05-19 15:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Zacznę od podania najważniejszych informacji : Wiek 18 lat Wzrost 172 Waga 58 ( ektomorfik ) Cel do osiągnięcia : zwiększenie wagi i siły mięśni nóg i w mniejszym stopniu rąk, pleców itp. Ogólnie rzecz biorąc bardziej mi zależy na sile mięśni nóg niż na górnych partiach mięśni. Staż hmmm.. 2dni ? Postanowiłem coś zrobić z moją wagą i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2009-06-03 14:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o ocene mojego planu treningowego. Bede wdzieczny za wszystkie uwagi. Poniedziałek: Wolne Wtorek: Plecy 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Przyciaganie linki w siadzie plaskim 4x(12,10,10,8) 3.Sciaganie linki wyciagu gornego 4x(12,10,10,8) 4.Martwy ciag 4x (12,10,10,8) 5.Sztrugsy 3x Sroda: Triceps 1.Pompki na poreczach 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-12-16 19:57:57 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O OCENE I EWENTUALNA POPRAWE DIETY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie. Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 77 kg cel: masa masa i jeszcze raz masa :) odzywki i suple: hp + xp, do uzupelnienia diety MASS XXL i OSTROWIA, dodatkowo ZMA, Witaminki olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-01-31 13:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Split do surowej oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak już podałem w temacie chciałbym aby jacyś fachowcy ocenili ten plan treningowy czy jest poprawnie ułożony itp. A i jeszcze jedno tak zeby wszystko było w kupie to jaki suplement mi polecacie gainer białko czy coś innego Zgóry dzieki za odpowiedż Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 2) wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-11-09 18:05:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę ekto - 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-05-12 17:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki, że w osobnym temacie, ale w tym zbiorowym czekam już 3 dni i ani jednego posta więcej. Wiek - 19, Brak problemów zdrowotnych uniemożliwiających jakiekolwiek ćwiczenia, Wzrost - 179, Waga 76kg, Staż - Jakieś półtora roku, Poprzedni plan ogólnorozwojowy po miesięcznej przerwie, Cel - Masa. Odnośnie planu, chodzi mi głównie o korekty w doborze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2008-09-07 03:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam,zamieszczam tutaj taki moj plan. Prosze o podpowiedzi co do doboru cwiczen i czy wogole nadaje sie dla mnie :). Mam kilka pytan: 1. Czy moge do treningu na nogi dobrac 3 cwiczenia a nie 4 poniewaz uprawiam pilke nozna i czesto trenuje ten sport(co do treningu u dolu)? 2. Czy w moim planie dobrze dobralem serie i ilosc powtorzen? (mam dziwne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2010-07-31 15:28:34 Liczba szacunów: 0