SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Witam wszystkich, planuję swój drugi cykl w życiu. Nie mam doświadczenia w iniekcjach, więc wolę się zapytać bardziej obeznanych :D 1. WIEK: 21 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 49 -talia: 86 -łydka: 35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2019-12-30 21:29:05 Liczba szacunów: 0
  • ACT + HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : staram się jak tylko mogę,mam taką własną dietę:),co mi się uda zrobić do szamy to jem,ale temat mam mniej więcej ogarnięty. Przeciwskaznania medyczne :??? w wieku 19 lat miałem usunięte żylaki na całej długości nogi i problemy z barkiem, 5 razy wybity, ostatnia kontuzja jakiś rok temu. Wczoraj po siłowni odczuwałem takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-03-02 16:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy- SzaroUek

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] który teraz będzie motywem przewodnim- mma :-)) Przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem, dlatego waga którą obecnie mam powinna dość szybko spadać. Informacje o mnie: wiek: 19 waga: 88 pas: 81,5cm wzrost: 190cm Dieta obecnie: DT- 3500kcal DNT- 3000kcal będę codziennie pisał co zjadłem itp, więc zobaczycie co i ile jem :-)) Suple: witaminy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2015-10-17 11:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc/porade trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem aby ktoś mi poradził czy dobrze mam ułożony plan treningowy na mase,może jakieś zmiany itp.Pozdro Poniedziałek:Klata+Biceps+Kark 1)Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3s po:8,6,4-62,64,68kg -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół:3s po:10;9;8powt. -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-11-05 20:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety (bezmięsna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę tutaj, ponieważ przeczytałam już mnóstwo artykułów o dietach w Internecie, ale nie jestem w stanie dobrać sobie odpowiedniej diety. W ciągu 6 lat przytyłam z wagi 55 do wagi 67kg. Jestem niska i mam figurę typowej gruszki, wąskie ramiona, praktycznie brak biustu, ale wielkie biodra i grube nogi. Chciałabym to zrzucić jednak mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-10-18 09:55:11 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! MASSA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ! Mam 17lat mierze 184cm warze 66kg. Mam w domu silownie, w jej skład wchodzi: ławeczka, 2 gryfy łamany i prosty, 68kg obciazenia, drazek, hantle 2x5kg, hantle na ktore mozna zakladac obciazenie. To moj plan treningowy: Poniedziałek: ** Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy (12,10,10,8) - Wyciskanie sztangi z za głowy (12,10,10,8) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-10-13 01:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x12 do tego po każdym treningu spięcia brzucha 4x20 + unoszenie nóg w zwisie na drązku 3x15 Uwagi: co do treningu klatki- wiem że liczba serii jest wieksza niż 12 z tym że pierwsze cwiczenie czyli rozpiętość traktuje jako ćwiczenie na wstępne zmęczenie mięśni a na koniec przenoszenie sztangielki bo uważam że swietnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-10-29 13:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan do obróbki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o skorygowanie planu. Trening może być intensywny, Płeć : Mężczyzna. Wiek : 23 Waga : 105kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Siła i ogólny wzrost sprawności fizycznej Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy ok dwóch lat temu, teraz przygodę z siłką zaczynam od zera. Uprawiane inne sporty : Karate Shidokan, kolarstwo górskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2010-10-18 23:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5s Pompki na poręczach 4s Rozpietki 3s Rozciąganie Barki: wyciskanie hantli/ arnoldki 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Szrugsy 4s Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu/ w siedzie 3s wyciskanie w waskim uchwycie/ pompki w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2011-09-02 20:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedyś miałem tu konto ale niestety zapomniałem hasła chciałbym was prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego na masę jestes obecnie na cyklu kreatynowym jeszcze 3 tyg. I nie wiem czy zmiana planu jest dobrym pomysłem. Poniedziałek Nogi, barki i łydki 1. Przysiad ze sztangą na plecach 5 seri (12, 10, 8, 8, 6) 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-10-14 13:57:43 Liczba szacunów: 0
  • DT AnanaSekk

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ;) Mam 18 lat, na siłowni trenuje już prawie rok, sport zawsze był mi bliski, poza siłownia gram w siatkówkę i piłkę nożną. Na siłownie zaczełam chodzić ponieważ miałam dużą niedowage i bardzo chciałam przybrac na masie. Początki były bardzo cieżkię ale potem bardzo polubiłam trening siłowy. Dziś wagę mam już w normie ale nadal pracuje nad [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2016-01-06 22:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dawno tu nie bylem, a sporo sie zmienilo, na dobre oczywiscie :) Pewna pani mowi, ze jest gruba, tylko ze nie wiem gdzie..., ale chce sie odchudzic. Nie jest osoba aktywna (tzn. czasem biega + WF w szkole + mala ale meczaca pomoc fizyczna), wiec zakupilem jej L-karnityne Thermo-X Sciteca. Oprocz L-karnityny kupila sobie chrom w caps na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2007-06-09 01:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2013-01-06 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w początkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] a w późniejszym czasie reszta. Jako, że od roku pracuje w bardziej spokojej pracy zauważyłem, że rośnie troszeczke brzuszek. Z siłownią "za pan brat" nie jestem, aczkolwiek kiedyś przez 3 miesiące chodziłem do znajomych "wyciskać" :D, ale to czasy za małolata. Ogólnie jestem chudy i taka postura mi się podoba, aczkolwiek chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-02-15 12:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Z masy na redukcję

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, byłem po redukcji, teraz jestem w trakcie masy, ale chciałbym zaplanować już sobie przyszłą redukcję, Po redukcji miałem 70kg bf jak mierzyłem w granicach 13,5% aktualnie ważę coś koło 77Kg, myślę że dobiję do 80kg, i zacznę redukcję, coś o mnie Wiek 21 Wzrost 175 Waga 77 Okno prawdopodobnie będzie koło 6-8H, ostatnio miałem 6h i mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2014-03-30 15:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Ułożyłem sobie plan na masę i chciałbym abyście go ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba poprawić, zmienić itp. I dzień treningu: Barki: -wyciskanie sztangi w górę sprzed głowy -wyciskanie sztangi w górę zza pleców -wyciskanie hantelek -wznosy barków ze sztangą -podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-04-20 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak urzeźbić brzuch i zrzucić pare kg??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!uprawiam piłke nozną i gram w klubie i mam trening tylko raz w tygodniu i mecz w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2011-09-27 15:46:25 Liczba szacunów: 0
  • chę schudnąć, czy to coś da??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcę schudnąć oraz wypracować sobie jako taką umięśnioną sylwetkę. Chciałbym w miesiąc zwalić chociaż 4-5 kg. Chodzę 6 razy w tygodniu na siłkę, myślałem, żeby do tego dorzucić bieganie codziennie rano i wieczorem (ewentualnie wieczorem długie spacery) oraz aerobiczna 6 Weidera na brzuch w weekendy rower. Co do jedzenia, staram się nie jeść [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2008-03-23 22:01:50 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC! Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-06-09 21:46:45 Liczba szacunów: 0
  • First full body...;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po wakacyjnej przerwie mam zamiar kontynuowac cwiczenia na silowni(przerwa trwala 2 miesiace) wczesniej cwiczylem split przez 4 miesiace z malymi efektami(z powodu moich bledow ktore juz poznalem). Poczytalem troche o fbw i wlasnie teraz zamierzam cwiczyc ta metoda. Treningi beda sie odbywaly 3 razy w tygodniu i bede cwiczyl 2 zestawami niewiele [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-08-15 15:22:32 Liczba szacunów: 0