SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Trening na masę, początki - 3 miesiące.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś zmienić lub dodać? Dodam że zaczynałem od wagi 54kg, po 2 miesiącach diety i ćwiczeń przytyłem do 64kg (jestem wegetarianinem od ponad roku, od prawie 5 lat 0 jakichkolwiek używek). Mierząc sobie wagą zawartość tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem chodzenia na siłownię była ona na poziomie 11%, teraz waha się pomiędzy 14 a 15%. Na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2011-12-21 13:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2015-07-18 23:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety oraz poprowadzeniu mnie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzania zdobywania pozniej masy miesniowej... Trenowalem jakies 4 lata temu przez 3 lata z przerwami.Od tamtej pory byla pogon za pieniadzmi i brak czasu i checi na cokolwiek innego.Teraz juz musze zabrac sie za siebie gdyz otylosc zapukala do drzwi... Moje aktualne wymiary waga 115kg wzrost 176 wiek 25 Ogolnie zatluszczony praca siedzaca i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-01-11 00:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny+ kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na wstępie chce powiedzieć, że postawiłem sobie wysoko poprzeczke. Teraz kilka słów o sobie: Płeć: Men Wiek:14 Cel: Reduckaj bf do 10% oraz uzyskanie idealnej sylwetki. Stosunek do sportu- Uwielbiam Odżywianie: Obecnie 2 tydzień zdrowego odżywiania Wzrost: 176 Waga: 81 Klata: 94 Biceps: 28 Uda: 57.5 Łydka: 42 Nadgarstek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-08-01 15:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przychodzę z pytaniem czy wszystko w mojej redukcji tkanki tłuszczowej robię w miarę dobrze czy też gdzieś się mylę albo popełniam blad, stąd pytanie do ludzie bardziej doswiadoczonych którzy widzą co i jak i mnie nakieruja w razie co. Zacząłem chodzić na siłownię w lutym na początku trenowałem fbw 3x w tyg żeby się roztrenowac bo gdy byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2021-05-02 15:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-01-25 11:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Do wakacji parę kilo;) 18l

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód : nie mierzony Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : szkoła, weekendowa praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40 min dziennie na rowerku Odżywianie : ostatnio tylko obiad i kolacja ;/ Cel : zrzucenie fatu, szczególnie brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2009-12-19 02:50:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakim był bieg na 5km :-D sama zaskoczona jestem jak dużo potrafię podnieść/wycisnąć - przetrwałam, chodź był moment co czułam się zajechana, ale im bliżej końca tym człowiek więcej siły czerpał z powietrza - myślę, że seksowną sylwetkę na plażę 2013 też udało się osiągnąć \-) Tak ten no to chyba najważniejsze: - pierwsze zdjęcie z lewej 13 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6732 Data: 2013-06-23 11:26:31 Liczba szacunów: 4,87
  • dieta do oceny mile widziane porady;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60l napoju działanie ok nie zauważyłem nic co mogło by niepokoić teraz podsumowanie białko spożyte w ciągu dnia 142g tłuszcze 95g węgle 217 kcal 2296 1. białka mało, aczkolwiek myślę że 2g na kg/mc starczy biorąc pod uwagę moją masę na zawody czyli 72kg dodatkowo białko jeszcze w BCAA dochodzi 2. w ciągu pracy zawsze zjem jeszcze jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-02-28 15:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ladies, zwracam sie z prosba o pomoc z moim planem treningowym i micha. Kazda uwaga jest dla mnie na wage zlota, bede bardzo wdzieczna, jesli zerkniecie na moj post :-)) Nizej przedstawie ankiete, plan treningowy, zdjecia, a jesli pozwolicie miche i diete przestawie w drugim poscie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2015-05-24 15:04:55 Liczba szacunów: 0
  • do oceny,rady pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim 'pakerom' ;) Sprawa ma sie nastepujaco : Dla mnie juz jest to nudne, zalosne i denerwuje mnie zasmiecanie calego forum "ocencie moj plan, diete" ale ja rowniez wlasnie w tej sprawie wiec z gory naprawde dzieki za poswiecony czas i odp.Cwicze juz pol roku i nabralem 8 kg masy..nie mowie ze mnie to martwi ;p ale problem ze waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2009-04-01 09:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Co po wstępnym Dukanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem po miesiącu Dukana. Waga spadła mi z ponad 144 (144.6) na niespełna 133 (dokładnie 129.9). Po miesiącu spadek wagi zaczął się normalizować - w tym tygodniu poleciało niecałe 2 kilogramy. Od czwartku chodzę na cardio do bardzo fajnej "siłowni" w New Jersey - bardzo mało pretensjonalny wystrój i w porządku obsługa. Oczywiście są super [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-10-03 06:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: M Wiek: 27 Waga: 85 kg Wzrost: 170 cm Typ budowy: endo Bf: ok. 17% Staż treningowy: 8 lat z przerwami Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (pierwsza redukcja w życiu) O Mnie Swoje treningi zaczynałem na siłowni kumpla osadzonej w piwnicy (trenuję tam do dziś). Większość tam trenujących osób byli to ludzie, którzy zabierali się za kulturystykę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-03-23 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ciezko mi to zmierzyc ale okolo 110 -udo: chude -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo 8tyg. 2ml.e5d 8. TRENING: split 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2010-06-01 02:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, postaram się sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca, auto, trochę fizycznej różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW + 2xareo lub lekki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2013-02-06 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA 90 kg WZROST 172 CM WIEK 26 LAT TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min temat z treningiem: http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html Otóż moja dieta wygląda tak, że spożywam 4-5 posiłków dziennie, robię sobie jedna dużą paszę (mięso, kurczak lub indyk, węgle typu ryż, kasza) i jeden osobny posiłek na bazie jajek, zazwyczaj omlet z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-03-26 18:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningu po latach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Tak w skrócie to mam 29 lat. Ćwiczyłem kiedyś jako dzieciak mając 17 lat (bardziej to były ćwiczenia dyskotekowe niz dźwiganie). Za przykładanie do ćwiczeń zabrałem się mając 20 lat i trenowałem do 23 roku. Wtedy nabrałem proporcji. Po chorobie i operacji schudłem 15kg i przestałem ćwiczyć. Zamierzam powrócić do ćwiczeń. Zanim zacząłbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-12-06 17:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty, duzy brzuch, POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16046 Data: 2011-10-13 19:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój obecny plan, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, w trakcie zamieniłem 2 lub 3 ćwiczenia na inne. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -wyciskanie sztangi skos w dół - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -rozpiętki płasko - 3x10 -> zamieniłem na krzyżowanie linek przy bramie 3x10 (ok. 3 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-12-14 18:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Facet 18lat / dieta i ćwiczenia by schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 2007-04-25 21:07:12 Liczba szacunów: 0