wiek waga

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Staż treningowy: 6 msc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg, piłka nożna 3x w tyg i co niedziele teren czyli chodzenie po lasach (10 km to minimum) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam , jak oceniacię moja dietę na masę , co można zmienić żeby było lepiej, waga 77 kg , wzrost 180 cm , wiek 26 lat . 6 : 00 jogurt naturalny 1.5 % 200g , muesli słodzone stevia , banan . 9 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20g , ogórek zielony . 12 : 00 płatki owsiane 70g , serek wiejski 200g , jabłko 2x [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 73 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA:  -białko: 190g -węglowodany: 650g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, npp prop, susta meta enan winstrol master 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 14 lat i zaczynam przygode z kulturystyka itp :).Pomorze ktos niewiem jak trenowac i jak przbrac troche masy bardzo prosil bym o pomoc. Muj Wzrost:176CM Waga:47KG rekord w martwym ciagu 80 kg rekord w wyciskaniu na laweczce prostej 62 KG Sily to nawet mam jak na swuj wiek ale chcial bym nabrac troszke masy prosil bym o pomoc z gory dzieki ;)

Doradzi mi ktos jakis trening? staż 6 miesiecy Trening pon: biceps + klatka sr: plecy + triceps pt: barki + nogi no przyszlo tam 15 kg ale mialem przerwe po trzech miesiacach wakacje i teraz 3 cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

Poniedziałek Klatka + Nogi Wtorek Biceps+Triceps Środa wolne. Czwartek Plecy + Barki Piątek Klatka+ Nogi Sobota Biceps + Triceps -do tej pory robiłem klata+triceps plecy+biceps i ramiona+brzuch co myślicie o moim nowym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] to wszystko razem? Jak wcale go brac? ew. co moge po tym wziąć żeby "pocięło" mnie trochę...(najlepiej w tabletkach bo dość bede miał kłucia:) Staż to 4 lata bez przerw, cykl ostatni to jakaś meta z deka i libolem nawet nie pamiętam bo było to z 7 lat temu. wiek 28 waga 93-95 wzrost 181 sylwetka- masywna, umięśniona czekam na info, pozdrawiam

Witam Krótko o mnie: Wiek 30 Waga 88 Wzrost 176 Obwód pasa 102 Klatka 104 Biceps 38 Obecnie mało ruchu słaba kondycja plan zabrać się za siebie Wklejam ułożona dietę proszę o opinie, rady, krytykę. Ryż- zamienniki kasze czasem ziemniaki makrela- tuńczyk kurczak- ryby chuda wieprzowina warzywa nie będę się rozpisywał co będzie w domu :) [...]

Witam wszystkich, Przejdę do rzeczy. Pewna osoba poleciła mi kupno Gainera. Ktoś może doradzić jaki kupić? Ćwiczę w domu z ciężarkami i z własną masą ciała. Jestem ektomorfikiem, ciężko nabieram kilogramy. Wiek 19 Wzrost 173 cm Waga 63 kg Ostatnimi czasy brałem Jabłczan Kreatyny oraz BCAA (4:1:1) - tj. ponad 2 tyg temu. Nie mam żadnej diety. [...]

Witam, Dopiero zacząłem trenować na siłowni i mam prośbę o podanie stosownego treningu, tylko BEZ przeciążania kręgosłupa ( żeby urosnąć jeszcze trochę ). Zmniejszył bym uwagę na nogi. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólne ćwiczenia Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] cyklu i starczyło by jeszcze na ten przy dawkowaniu rano mono przed treningiem Xp.Więc proszę o rade czy zostać przy mono czy może dokupic coś.Do wydania koło 150zł. 2) wiek :18 3) waga/wzrost :86/182 4) staż treningowy :2,5 roku 5) cel cyklu :masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :mono,bcaa,carbo,białeczka 7) stosowane wcześniej [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzie w jaki sposób w jak najkrótszym czasie i przy użyciu jakich środków mogę szybko spowodowac przyrost siły oraz masy bicepsu / tricepsu / przedramienia ? Wszystkie podpowiedzi mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,5 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła /masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Elo. Otóż mam taki dylemat, ktory dotyczy robienia brzuszków Lepiej robic jak najwieksza ilosc powtorzen bez zadnego ciezaru na klacie czy lepiej polozyc sobie na klate jakis krazek np 15kg i z tym jechac? Jak myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 78 kg Staż: 9 m-cy Witam! Postanowiłem spróbować jak będzie na mnie działać kreatyna, chcę zrobić jeden cykl 7-8 tygodniowy na mono Olimpu albo Universala. Jako że moje doświadczenie w suplach kończy się na shake'u białkowym mam pytanie: Czy aby kreatyna była jak najbardziej skuteczna powinienem brać coś jeszcze? [...]

Witam serdecznie wszystkich. trenuje już o 3 miesięcy ale nigdy nie miałem konkretnego planu.Czy mógłby mi ktoś podać mi taki plan?, na trening mogę przeznaczyć nawet do 2 godzin dziennie.z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

Witam tak jak w temacie mogę ćwiczyc splita 2 razy w tygodniu ? W moim przypadku mam do dyspozycji dwa dni czwartek i sobotę więc wyglądało by to tak : Czwartek : klata + barki + tricepsy Sobota : nogi + plecy + bicepsy (ewentualnie mógłbym cwiczyc 3 dni pod rząd ale nie wiem czy to dobry pomysł) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: [...]

Wiek 23l Waga 108kg Wzrost 190 Obwód ramienia 46cm Ob. Klatki 110cm Ob. Uda 60cm Ob. Tali 95cm Staz +/- 4lata Dieta: staram sie trzymać 3-4tys kcal Cykle brak Plan treningu:4x w tygodniu wszystko robie oddzielenie. Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia bd dobra cale zycie byłem [...]

Mam 33 cm w bicepsie w klacie 101 i mam 15 lat prosiłbym o jakis trening i jakies odzywki zeby przytyrac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przybrac mięsni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Podnoszenie Ciężarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Mam pytanie. Mam 14 lat. W mojej klasie połowa chłopaków trenuję, są nieźle przypakowani . Jestem początkujący więc jaki zestaw ćwiczeń byście mi polecieli na początek? Masz 2 Hantle po 3 kilo i 1 mam 6 kg do której mam jeszcze 2 kg dodatkowego obciążenia . Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 kg Wzrost: 161 Cel [...]