Leofer
Siemankoo ;) . Sprawa wyglada tak... trenowalem od czasu do czsu ale postanowilem sie wziasc pozadnie do roboty. Moje pytanie brzmi tak jaki trening dla mnie polecacie na mase a moze na sile albo jakis inny moj cel to osiagniecie wiekszej masy miesni ??? doradzcie a sam skonstruuje plan i dam do ocenki 
i jeszcze jak moge ulozyc dla siebie odpowiednia diete oraz od kiedy bede mogl brac suplementy ;ppp pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 51
Wzrost: 157
Cel treningowy: zwiekszenie masy miesni
Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, gryf prosty, laweczke, obciazenia 2x 0.75kg, 2x2.5kg, 2x2kg, 2x5kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
i jeszcze jak moge ulozyc dla siebie odpowiednia diete oraz od kiedy bede mogl brac suplementy ;ppp pozdro Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 51
Wzrost: 157
Cel treningowy: zwiekszenie masy miesni
Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany, gryf prosty, laweczke, obciazenia 2x 0.75kg, 2x2.5kg, 2x2kg, 2x5kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
