tyłek

[...] urosły Ci nieproporcjonalnie duże mięśnie pośladków to raczej mało prawdopodobne. Tu, na forum, dziewczyny latami pracują nad tym, żeby zrobić krągły i fajnie wyglądający tyłek. Poczytaj trochę podstaw i nie wierz w bajki, że kobiety po kilku tygodniach ćwiczeń siłowych wyglądają jak Schwarzenegger. Tu masz wyjaśnione podstawy: [...]

[...] jak napnę rękę widać triceps, biceps, to samo plecy a nogi miały by być jak z galaretki...o nie z resztą przysiady ze sztangą na suwnicy dobrze mi robią jeszcze na tyłek i ogólnie nogi są ważne i to nie tylko dla mnie bo dużo chodzę, ale ogólnie sporo czasu spędza się w pozycji stojącej, sporo ćwiczeń tez robi się stojąc, więc warto [...]

[...] Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na brzuch i nogi/tyłek. Jestem jednak kompletnie zielona i nie wiem co. Moja propozycja na dzien nóg i tyłka to RDL i przysiad plie. Na brzuch chetnie zamienię ten zestaw no cos inego lub [...]

Jesli chodzi pracę nóg i pośladków podobne odczucia treningowe mam przy przysiadzie z szeroko rozstawionymi stopami, pozycja podobna do plie ale ze sztangą na karku. Fajnie angażuje dwójki i tyłek a nie obciąża kręgosłupa.

[...] oczywiście cisza. Chciałabym wymodelowac sylwetkę. Czyli ujedrnic przede wszystkim brzuch, spalić tkankę której chyba nie jest dużo ale jest na pewno. No i klasyk; zadbać o tyłek i klatkę (karmiłam 20mcy) Na tą chwilę od 2tyg robię jeden dzień przerwy w tyg. Codziennie po 120 spięć po 60 (na strone) spięć skośnych (nogi skręcone na bok) [...]

Jak rozpisac fbw dla kobiety. Priorytet nogi tylek. Przysiad Wypychanie bioder na lawce Dwuglowe na maszynie Pociaganie Wyciskanie na lawce (klatka) Wyciskanie zolnierskie Moze byc cos takiego? Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2017-02-10 07:46:49

[...] od injekcji w udo, bo nie widzisz, co robisz. Do zastrzyków w pośladki proponuję igły (interpretacja własna) 8 (0,8mm). Aby znaleźć odpowiednie miejsce podziel swój tyłek na cztery kwadraty, a injekcji dokonuj w górnych-zewnętrznych rogach tych, na górze. Będziesz musiał stanąć tyłem do lustra i trochę się pogimnastykować. Największą [...]

Dzięki za pomoc! Boje sie jednak ze jest to sytuacja bez wyjscia, najpredzej przejde na diete redukcyjna, ale mam przeczucie ze to nie pomoze. Zeby udowodnic ze inaczej wygladalam dodaje zdjecia z sierpnia poprzedniego roku i nie sadze zeby moja sylwetka była jablkiem, z tluszczem na brzuchu nie mialam problemu nigdy, zawsze raczej szlo w tylek i [...]

[...] robic szpagatu czy cos tylko w miare wysoko wymachiwac noga" Jak chcesz tylko wymachiwać nogą to się połóż i wtedy nawet bez rozciągania będziesz mógł sobie pomachać. Gdybyś miał na myśli jednak jakieś sensowne kopanie, to musisz się kopnąć w tyłek i poszukać jakiegoś kopanego klubu. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-02-04 18:23:30

mlody jestes i tez w to uda to bedzie ci ciezko bic przy twoich gabarytach, w tylek duzo lepiej ci bedzie, wiekszy miesien, jak sam mdlejesz na widok krwi to popros kogos o pomoc.

[...] ten trening pleców podpatrzyłem od Eddiego Halla (głównie jego syna) i Hafthora. Objętość mają podobną do mojej w swoich treningach. A przy przysiadach i hack squatach (tyłek praktycznie dotyka ziemi) tył uda nie pracuje? Młotki robię z naciskiem na przedramiona, czyli uginam prosto nie do klatki. A jeśli chodzi o trening brzucha i rdzenia [...]

Witam Nie wiem czy chodzi Ci o artroskopie, którą mialem. Lekarz powiedział, że resonans czasami nie pokaże wszystkiego dokładnie dlatego polecił mi właśnie artroskopie. Na poczatku dostalem znieczulenie w tylek i pachwine a potem sie czeka z godzine. Nastepnie robią malutkie nacięcia z dwóch stron kolana. Wprowadzają kamerke i szukają czegos :P [...]

Technika jest podstawą...ale ja robie półprzysiady...podstawiam krzesełko pod tyłek....:D

[...] pudła/ławki, aż dojdziesz do ok 28 cm, co będzie dobrze poniżej wymaganej głębokości przysiadu. Jeśli wykonujesz przysiady na jakimś pudle, zawsze podłuż coś miękkiego pod tyłek - jakąś matę bądź nawet złożony ręcznik, będzie ok). Ćwiczenia na mięśnie dwugłowe patrz "Problem 1" Wszystko ladnie opisane: [...]

NikosG: Wystarczy tyłek ruszyć i przeczytać kilka postów powyżej. 19 dzień na Roa. Skóra sucha nieprawdopodobnie. Nie jest jakaś specjalnie zaczerwnieniona, chociaż moja matka zwróciła mi ostatnio uwagę, ze moja skóra wygląda dziwnie, jakby była chora... Kwoli wyjaśnienia - o tym, ze stosuję Roa wie tylko moja kuzynka. Poza tym nikt, oprócz [...]

ja pocę sie od okolo 4 lat, czyli odkad mialem 16 lat, zaczelo sie od pach, stopniowo zaczela pocic sie reszta ciala, ale teraz to juz mnie ch#j strzela! od miesiaca zaczalem sie pocic na twarzy i czole, kiedys sobie myslalem jak to dobrze ze chociaz czolo mam suche, teraz nic z tego. leje sie az na oczy.. rano, nie jest goraco a przejde sie [...]

a jak chcesz jej pomoc bez rozpiski jej treningu? powiesz jej od jakich supli jej tylek uniesie sie i bedzie miala go jak jenifer lopez? Chlopie czy jestes tak tępy czy tylko udajesz? genteycznie jest tak uwarunkowana no ale jesli jestes madrzejszy niz naukowcy i doktorzy to dobrze czekam co jaka bedzie twoja"pomocna wypowiedz"

[...] poważna i niestety nie miła. Wiem co czujesz. Takie pocenie i akurat w tym miejscu jest najgorsze. Sam to miałem nie było możliwe powiedzieć ludziom wokół mnie że mam mokry tyłek bo usiadłem na czymś mokrym lub rozlałem sobie wodę na krocze. A co tematu smarowania to jest to nie komfortowe, tzn oprócz tego, że to niezbyt działa smarowanie się [...]

bez urazy ale jakby obciac rece to by wygladalo jak tylek hydraulika PS. Potezna sylwetka Zmieniony przez - _SKALPER_ w dniu 2008-07-29 23:03:01

Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]