trening

Masz dopiero 14 lat, odstaw tą kreatynę, w tak młodym wieku, w niczym Ci nie pomoże ( zrobisz jak zechcesz ) Wstrzymaj się jeszcze rok z treningiem siłowym. Obecnie wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 16:53:52

Kreatyna sama w sobie nie jest zła. To nie SAA. Lecz dla takich młodziaków to jest głupota, ćwiczyć, niech ćwiczy, niech rozwija swoje ciało, ale na trening siłowy można się jescze wstrzymać, z resztą to nie moja spraw, nie ingeruje w to. pzdr :-) Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 18:21:26

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 kg 3. WZROST: 164 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:175g/ dobe -węglowodany:495g/ dobe -tłuszcz: 91g/ dobe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy, 10 tygodni prop e2d, i może wleci tura w połowie cyklu. 8. TRENING:split przód-tył, 4x [...]

a moze byc tak; DT 5g mono na czo 9g cp przed treningiem 5g mono po treningu DNT na czo 5g mono i o podobnej porze co trening 10 cp

staż trening dieta itp

Aby ciosy były silne najważniejsza jest technika. Na siłę ciosu wpływa siła całego ciała. Narazie idź na trening.

dokaldnie dieta i trening to wszsytko czego ci tzreba

Latwiej osobie nizszej pzy***ac na masie nizszy mniej musi zjesc a trening ten sam i lepiej 40 w lapie wyglada na kolesiu 170cm w kapeluszu niz 40 na kolesiu co ma 2 metry

kreatyna 5g rano 5g po treningu ale glowne to trening regeneracja i dieta mozesz jeszcze dokupic bcaa zma

j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.

Aby miec kaloryfer nie wystarczy tylko trening, ale i potrzebny jest niski oziom tluszczu regulowany dieta i cwiczeniami aerobowymi... ABS one jesli cwiczyles do tej pory jakos brzuch moze byc zbyt lekki... zdr.

Acha. Czyli jest ok? :) Trening mam tak rozpisany,ze powino być ok ;]

no jest ok:) tylko pamiętaj- będziesz czuł zmęczenie organizmu - wrzuć na looz:) a trening sam układałes czy ktoś ci pomógł?

Heh Balboa5 jemu chodzi w tygodniu ja też mam MT 2x w tygodniu i jest git więcej niestety nie ma możliwości u mnie w sekcji czasami chodzę na treningi do początkującej to wtedy mam 2 razy w tygodniu, ale po 3h trening

zalezy tez po jakim czasie masz trening, jesli po ok godzinie to tak jak kolega wyzej, jelsi pozniej to mozesz dorzucic orzechy

Dokładnie, zapomniałem dodać że to na trening po śniadaniu

Trening dzielony: 1 dzień: plecy + biceps (lub triceps) 2 dzień: klatka + triceps (lub biceps) 3 dzień: nogi + barki

właśnie myślałem o splicie miesięcznym, a potem jakiś trening na siłę. narazie mam pełno nauki. więc nie wiem kiedy zrobie plan. ale chyba bym zrobił tak: . poniedziałek. klata+bic. Wtorek- Plecy+naramienne. Środa Tric. Czwartek- Nogi. Piątek- Barki+Kaptury Zmieniony przez - Epsio w dniu 2012-05-13 11:20:27

ale zrobiles trening na 5 dni nie potrzebnie , tric wrzuc np do pleców a kaptury masz juz z barkami

na Twoim etapie nic, odpowiedni trening i dieta i sila oraz masa powinny isc z miesiaca na miesiac na poczatku , poza tym nalezy zmienic podejscie poniewaz suple to dodatek i wspomagaja one tylko troche efekty ktore nawet przy nieprawidłowym treningu i diecie nic nie poradza