trening

1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 2.5 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:100 mety,2:10omy i 100mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Ćwiczyć można od 10lat tak gdzieś słyszałem;) 172cm i 64kg coś ty brał? Dobre i hantle jak się nie ma niczego lepszego można zawsze urozmaicić trening.

Idz na trening tego i tego sam zobaczysz co Ci sie bardziej podoba, tak po krotce tajski to jeden z jak nie najlepszy styl stojkowy, ninjutsu bardziej tradycyjny masz tam rozne syllabusy(cos jakby z gory zaplanowane ruchy ktorych musisz sie nauczyc na pamiec) walke katanami jak i innymi bronmi, dzwignie, rzuty, duszenia, "brudne [...]

Och, takich ćwiczeń jest na prawdę całe mnóstwo. Trening z partnerem jest bardzo popularny w szkołach średnich w USA. To może troszkę pomóc, ale uwierz że jest to wierzchołek góry lodowej, tego jest pełno na YT, wystarczy poszukać;-) http://www.youtube.com/watch?v=7DMWYY0Pzlg http://www.youtube.com/watch?v=rsjd37ITaGE&feature=related [...]

Jest dieta ,podwyższona ilość białka i kreatyna +trening

sorki znowu sie zagapiłem:D hehe staż 2 lata trening no zlbizaja sie wakacje to zrobie cos na fajna pompe zeby podrzezbic miesnie Shocka mam moj drogi cala puche 1000 gram

Widac ze pojecia nie masz, zmien trening po cyklu, popraw miche, to wystarczy Tobie pozdro

na diete przyjdzie czas... w połowie wrzesnia zaczynam(po urodzinkach)... jesli chodzi o trening to kolega mi ułożył (prowizorka)

Trening nie tylko na siłowni, ale dużo dodatkowej pracy poza (lektura art. w podpisie).

właśnie trening zmieniłem na 3x10,8,6 powt a potem 20 do pompowywujacych

napisalem ze trening na sile po pol roku, a jezeli ktos ma nadmiar tk, tluszczowej to czemu nie? heh..

wypelnij profil kloobowy, powiedz, czy i jaki masz staz, co z dieta; kreatyny na dobra sprawe nie mozna z niczym poroownac... aczkolwiek dobre i poroownywalne efekty /zwlaszcza na poczatku/ daje dobra i przemyslana dieta oraz trening polaczenie soopli/odzywek zalezy od kilku czynnikoow: diety, stazu, celu, $ etc.

Trening jest "masówka". Staram sie z ta dieta(5-6 posilkow dobrze zbilansowanych, ok.180gr bialka i zlożone ww 15% tłuszczyku) jako posilek po treningowy mass xxl+glutamina. Celem jest masa która później bym chciał zrzeżbić. Pracuje wiec $ jakies zawsze sa na odżywki itp. Mam jeszcze zakupiona creapure olimpu ale po wnikliwym zapoznaniu [...]

Angolix czwicz na plaskiej nie omijaj treningu na gorna klate ale mozesz go troche zmiejszyc ja czwicze na plaskiej nie mam problemu i nie mam problemu z dolem mam tez trening na gore ale moje proporcje sa ok .. wiec dziwne (jesli cziwczysz na plasko) jak masz gore wieksza:D

Ionto Vitamin Drink z Vitalmaxa, dolewasz do 1,5 litra wody 15-20 ml i masz pyszny izotonik na caly trening - smakow ma mnóstwo.

4 miesiace no to zacznij act przez krotki czas zeby nieco sie rozgrzac, troszke siłowo podreperowac i normalny trening

gdzies to wyczytal albo kto Ci bajek naopowiadal dobra dieta dobry trening 2 lata i jest za***is... tylko jak sie ktos nie opierd... a w tych 2 latach zrobisz ze 3 cykle na samej krecie przynajmniej bo mozna i wiecej zrobic cyklow a to nie sa koksy to sa odzywki nawet przez 1rok mozna zrobic duzo

wiec OK. trzymac diete, nie opier***** sie na treningu, na nastepny etap np. jakas kreatyna i bedzie szlo. (tylko trza pamietac aby kolejnosc byla nastepujaca: 1. Dieta - podstawa 2. Trening 3. Suple (jako ostatnia rzecz)) pozdr.

[...] wiem ,ze nawet na zawody jakies jezdzili. I bardzo szybko pasy sie zdobywalo. Chociaz , moze to normalne.. nie wiem ja egzamin na 8 kyu mialem po 2-3 miesiacach 3x w tyg trening. W sumie mili ludzie, chociaz bylo paru poj**** na kumite. Goju Ryu , druga sekcja, juz nie pamietam ale wiem, ze wtedy cos poczytalem o tym i wlasnie sie okazalo ze [...]

czy to jest dział trening czy odżywianie? czy robiąc dobry program terningowy a jednocześnie jedząc jak jadł zrobi masę? CHYBA NIE BO BĘDZIE MIAŁ ZA MAŁO KCAL więc nich najpeirw weźśmie się za michę