trening

Zawsze jeśli chcesz uzyskać jaką kolwiek pomoc to musisz coś napisać o sobie staż, wymiary ,wiek a nie chcesz trening odrazu........ Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-02-21 20:47:38

poniedziałek: siady ... do 100%/1,1,1,1 ciagi ... do 100%/1,1,1,1 ławka ... do 100%/1,1,1,1 ... we srode i piatek to samo trening powtarzac do totalnego sponiewierania )))) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-02-21 21:21:38

Ilosc serii w wyzej wypisanych cwiczeniach , w jaki dzien wykonywany taki trening, z jakim rozkladem - polaczeniem partii robisz klate. Oraz nadmien pozsotale dni treningowe i to co danego dnia wykonujesz. pozdrawiam

[...] i zobacz przykładowe rozpiski - zmniejszasz intensywność pojedynczych treningów, ale za to wykonujesz je częściej - patrząc w skali tygodnia mięśnie wykonują większą pracę. Dalej, jeżeli w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie leżąc, martwy [...]

Musisz przypilnowac diety bo tutaj upatrywałbym problemu. Trening siłowy może się przydać, skupiałbym się na podstawowych ćwiczeniach typu przysiad/mc/wiosłowanie/drazek/poręcze i planach całościowych FBW.

Dieta dieta dieta. I nie daje 350mg week bo tesc sie kumuluje z czasem wiec bedzie wiecej z az do osiagnie peak. 90% to dieta i trening.

ankieta jest wyzej Pod sztuki walki jest trening nie chce przytyc i sie zalac jak prosiak Zmieniony przez - Centos w dniu 2015-07-04 14:30:11

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 4800kcl aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Mały 12. [...]

WIEK: 32 lata 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 3 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g zwierzęcego tylko te licze -węglowodany: 380g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 16 tyg 8. TRENING: siła- hipertrofia 4 dni w tyg 9. [...]

Dzien T: porcja Cp z rana i porcja nitroII przed treningiem Dzien NT: porcja nitro II z rana i porcja Cp (w porze jak bys mial trening)

[...] trenigow juz ok 5 miesiecy szygko wrocilem do jakiejs tam formy z tym ze mam duzo tluszczu kiedys przykoxowalem teraz jestem off od ponad 3 lat moze nawet 4 widze ze dalszy trening mimo diety i supli nie ma sensu bo juz nie idzie za bardzo wiedz chcial bym sie wziasc za mocniejsze srodki najpierw zrobic lekka wycinke a potem zobaczymy moze jakis [...]

Dieta i dobry trening. Jak chcesz kompleksowej pomocy to prosimy o wypełnienie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Polecam dietę i trening. Z odżywek które mogą ci ułatwić regenerację polecam na początek kompleks witamin i minerałów, potas,magnez opcjonalnie jakiś izotonik na treningu :) Pozdrawiam.

podaj swoj staż przecwiskazania medyczne jaki miales trening jaką masz diete / suplementacje

NO dobra, w ramach ścisłośći poniżej zamieszczam mój dokładny trening (jest to adoptowany plan brutusa, z wykorzystaniem tylko wolnych ciężarów ponieważ nie mam czasu na siłownie)a tu dla porównania dokładny plan by brutus http://www.sfd.pl/temat43259/ (to ten pierwszy ) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim [...]

ja bym dorzucił jeszcze przynajmiej trening brzucha chyba ze masz ekstra genetyke Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-16 20:46:52

suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe

Mam dziwne wrazenie ze nie masz pojecia o czym piszesz, oraz ze o diecie tez nie slyszales... no ale cóż, hmb nie dziala, na mase to jest dieta i trening, a na siłę, oprócz 2 poprzednich mozesz kreatyne dolozyc, wtedy moze byc nitro i mono do tego :)

Jabłczan jak już... edit; spojrzałem w profil zapomnij dział odżywianie, trening dla początkujących, zapraszamy co najmniej za rok. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-07 16:20:53

j/w odżywki na 3 planie są. 1 trening 2 dieta 3 odżywki