trening

****a już mam dość grilowania 3 grile w 3 dni i dziś zdycham... A jeszcze trening kicka dziś... Coś czuje że mi zkickają dupe... Ale dzięki za zaproszenie... Kiedyś wpadne zobaczyć polską versie Beavisa i Butt Heada...

ja tam trenuje...... blanty pixy alko ajak to tez trening

z dupy ten cykl cyklem to bym tego nawet nei nazwal wypełnij to to pomsylimy co dla ciebie bedzie dobre 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] Jak już się ułoży dietę to dokłada się suplementy które ten cel osiągnąć pomogą Jak chcesz robić masę to dieta pod kątem masy, zbilansowana z kaloriami na plus Wiadomo że trening też powinien być odpowiedni do tego co chcemy osiągnąć Poza tym glutamina to był trochę zły wybór tak jak solaros napisał strata kasy Co do kreatyny to dawkowanie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5,3g/kg węgle zwiększę nawet do 6 niedawno zacząłem mase -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero tylko 1 prohormony 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: M-drol wiecej niż pół roku 11. POZIOM BF%: około 10% [...]

Jedynie jestem w stanie odpowiedzieć na 2 pytanie, ja trenowałem 8 lat (problemy z sercem, koniec kariery) i od 3 klasy gim na siłownie chodziłem po treningu chyba że miałem go dość późno to przed i zależało co akurat robię ale polecam chodzić po treningu chyba że trening na siłowni jest intensywny to przed ;)

Wstawiam pełną dietę i wyliczenia: Jeszcze raz informacje o mnie kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu HITT - robię od tygodnia Założenia dla diety LC, dodam że zmieniam z diety zbilansowanej na LC, bo przy zbilansowanej zeszło 1,5 kg w prawie 2 -ce (waga [...]

[...] serio dość i nie ma potrzeby robienia niczego innego. Zazwyczaj są to jednak dwa ćwiczenia. Także ilość ćwiczeń wcale nie jest aż tak istotna - istotna jest ogólna objętość treningu na daną partię. Ale do meritum. Jeśli by mi zależało na górnej części klatki to nie robiłbym nić w poziomie i nic sztangą oburącz - dół klatki na tym zupełnie nie [...]

[...] jak było już " idealnie " tak teraz znów czuje lekki dyskomfort przy schylaniu i prostowaniu, ale nie tak mocno jak początkowo, ale wiem, że zapewne gdybym teraz poszedł na trening, to by to wróciło. Czuje bardzo pospinany odcinek lędźwi i ogólnie plecy spięte. Myślicie, że mogę się rolować i robić jakieś ćwiczenia na lędźwia z youtube ? Pytam, [...]

[...] Zamierzam teraz trenować tak, że wolę założyć mniejszy ciężar, a mieć pewność techniki. Zastanawiam się tylko jak ja mam trenować i do kogo pójść po pomoc w rozpisaniu treningu ? Nie mam na tyle wiedzy aby sam to zrobić. Domyślam się, że muszę unikać wszystkiego w opadzie tułowia na zasadzie " wiosłowanie " sztangą ? , martwy ciąg , [...]

spoko ja też opracowałem kilka puszek xp /energized i zwykły/ obecnie jem crevolution i jest git trening FBW przyrosty nie są jakieś oszałamiające, ale stale do przodu powodzenia w wykonaniu zadania życzę

[...] mi kupil Scorch'a. Zaczynam od jutra. doradzono mi: 3 kapsulki rano, potem lekkie sniadanie, jakis lunch kolo 13.00 i potem około 15.00 znow trzy. Rowerek 45 minut. po treningu jakies bialko porzadne i wieczorem trening w domu na worku bokserskim. powiedzcie mi prosze, czy to brzmi sensownie i czy powinnam jeszcze cos dodac do tego planu. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : 2/3g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : ok 3500 dziennie Ilość spożywanych [...]

Jeżeli boczna i tylna głowa barka odstaje to zrób tj napisałeś.,zaczynaj trening od wznosów bocznych następnie przejdź do ćwiczenia na głowę tylną puzniej unoszenie do przodu i na końcu wyciskanie.,Wykonuj minimum 15 powtórzeń ,staraj się w każdym powtórzeniu o odpowiedni skurcz mięśni ,nie przesadzaj z ciężarem bo tutaj generalnie technika ma [...]

trening obwodowy ;]

Od razu do klubu:) Bo treningi z neta nie dadza ci efektu w takim wieku. Bo najpierw trzeba umiec trenowac, zeby zaczac taki trening:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-07-05 09:36:33

żadna siła, chyba, ze uzyskana niejako przy okazji treningu masowego. ogarnij odżywianie, myslę, ze trening też należałoby rozpatrzeć i dopasować w szczegółach, jednak musiałbyś go przedstawić, wraz z ankietą, czyli wszelkimi ważnymi informacjami w niej zawartymi, ktore pomogą nam określić stan Twojego zaawnsowania, braków etc... myślę, ze będzie [...]

żadna siła? a co proponujesz jaki trening?

przecież powyżej Ci określiłem- chyba, że sądzisz, ze będziemy Ci układać trening w szczególach od podstaw...8-o jakby co to zacznij od regulaminu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html będziesz wiedział wszystko nt. toku postępowania w dziale i na forum;-)