trening

nie masz posilku potreningowego ? najbardziej prawdopodobne jest to, ze zawalasz trening, moze zbyt male ciezary, za mala intensywnosc lub zla technika. Zdr.

a co z wegli bys dolozyl? PS: dzieki wielkie lap SOGa Majbah :D nie nie.. trening mam zazwyczaj albo rano po sniadaniu, albo miedzy 3 i 4tym posilkiem.. moze byc ciezar, ale jak narazie robie z zasadami dodawania 5% az do maxa. sam nie wiem... a o co chodzi z ta intensywnoscia? Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-07 21:33:23

nic nie przybierzesz i nic nie zyskasz. to nie trening a raczej odwiedzenie siłowni, popróbuj sobie pomachać sprzętem a jak będziesz miał czas na regularne ćwiczenie to pomyśl nad klatką, ramionami, plecami, nogami, brzuchem itd.

to postaram sie chodzic i po swietach, to wiec jakim trengiem ? ja jestem w 3 gimnazjum, niedługo test gimnazjalny i musze zdobyc duzo punktów, szkołe zazwyczaj koncze ok. 15, potem trening w klubie, we wtorki angielski, noi i kiedy mam to zmiescic ?

wiesz co jeśli w gimnazjum nie masz czasu ćwiczyć to w liceum jest dużo gorzej z czasem a jakoś ludzie dają rade . jak widzisz sewda - łączy 3 rzeczy i daje rade wiec nie narzekaj tylko do roboty a trening jak masz zamiar regularnie ćwiczyć jakiś 3 dniowy fbw na początek moim zdaniem dobry

jest to trening rozłożony na trzy dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek w każdy dzień treningu ćwiczysz całe ciało poszukaj w wyszukiwarce przykładowych planów fbw i ułóż coś co ci będzie pasować

heh sewda dobre ale nich lepiej sobie tego snu nie odejmuje ja to trochę nie rozumiem bo przeciąż taki trening 1-1,5 godziny to nawet można potraktować jako przerwę w taj nauce odpoczynek od pracy umysłowej

ja robilem i kilka osob tak robilo i im odpowiadalo: Jezeli podciagniesz sie 10 razy to zazynasz od 5 powt w mikro 15tek i co ktorys tam trening dodajesz 1powt aby na koncu trengu 10tek wyszlo 10powt, pozniej juz 5tkach dodajesz juz troche ciezaru. Plan ok, wywalibym unoszenie na boki i i cwiczenia na bica, i zrobilbym podciaganie podchwyt. Na 1 [...]

A czy taki trening będzie dobry ?? Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

No to co... chcesz działać, to lecisz z : - ankietą - fotkami - przykładową rozpiską jedzeniową - rozpisz również swój trening (z obciążeniem) Lektura wybitnie obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Jakies nnazwy czy mam szukać no explode prxed treningiem z bcaa moge brać? I ja biore wszystkie suple w małych ilosciach dosyc bo mam dobry trening i dietke juz ale czasami nir wystarcza

Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe

Witam mam pytanko czy przy braniu 2 srodkow susta-meta gdy dolacze ATD od poczatku to powstrzyma to aromatyzacje i co za tym odzie takie skutki ubocze jak podwyzszone ciśnienie ? Biore leki ma nadciśnienie i jest w normie caby czas ale wole go sobie nie podnosic. Tylko nie piszcie to nie bierz koxu. Dzieki Nie za bardzo rozumiem skad te [...]

[...] nie przyklada sie uwagi do pracy ciala? > To naprawdę fizycznie czuć, czy jest się ustawionym w dobrej pozycji, > z tym że nie przychodzi to od razu. Na poczatku treningu plywackiego niezbedny jest instruktor/trener ktory przekaze podstawy, ale poniewaz kazdy z nas jest troche inny, od pewnego momentu nalezy korygowac technike i [...]

[...] (a więc ustawienie ciała w różnych asanach) służy nadywaniu świadomości ciała, rozmaitych jego części, ważne są przy tym zresztą różne techniki oddechowe. >Na poczatku treningu plywackiego niezbedny jest instruktor/trener >ktory przekaze podstawy, ale poniewaz kazdy z nas jest troche inny, >od pewnego momentu nalezy korygowac [...]

białka nie polecam bo to badziewie o scisle nie okreslonym składzie zgadzam sie z poprzednikiem dobra dieta + trening i nie potrezba białek

[...] bywa to jakieś mięsko, makaron, rybka ;) itd. W każdym badz razie jem bardzo duzo na obiad ;D OK, tylko staraj się nie jeść za często rzeczy smażonych i tłustych TRENING Po treningu Tunczyk + ryż biały + Koktajl bananowy ( na uzupelnienie weglowodanow) OK, tylko tuna 3-4 razy w tyg, zamieniaj z mięsem. Kolacja Jajka na twardo + Kanpaki z [...]

i to jest caly trening jakim masz zamiar cwiczyc ??

tak jest jutro zaczynam trening i ustalam dietę tym razem sama szama i 0 prochu cos czuje że będe jutro płakac nad spadkiem siły tak jak w tamtym roku hehe